9 zdravih recepata za smoothie zdjelice u koje ćete htjeti zaroniti

Ako smo išta naučili od svog Instagram hranite se u posljednje vrijeme, čini da su zdjelice za smoothie jedan od najvećih trendova doručka vani - i to s dobrim razlogom. Bez obzira je li pakirano s lisnatim zelenilom, tropskim voćem ili kremastimavokado, ove super-zdjelice pune su, prepune hranjivih sastojaka, i što je najvažnije, apsolutno su ukusne.

koketna poruka za laku noć za njega

Da napravimo smoothie koji se najbolje jede žlicom (razgovaramoekstragusta) upotrijebite nešto manje tekućine nego inače. Rezultat: gušća, bogatija i kremastija konzistencija koja gotovo da sliči sladoledu. (Zar ovaj zvuk nije zabavniji odsnoozy zobena kaša?)

Još bolje: pretvaranje u bez čaše omogućuje vam da poludete s ukusnim dodacima poput narezanih badema, chia sjemenki, isjeckanog kokosa i drugih zabavnih dodataka. Isprobajte jedan od ovih nevjerojatnih recepata ovaj tjedan i pripremite se kako biste se osjećali kao da kopate u zdjelici fro-yoa za stolom za doručak.

1. Vegan Berry Crunch Smoothie zdjelica

Ova mješavina bobičastog voća, banane, kelja (i špinat djeluje!), Chia sjemenki, bademovog mlijeka i agave slatka je, zdrava, a ima čak i kremastu teksturu smrznutog jogurta (hm, njam). Budite kreativni s dodacima - od granole do badema do bobica - za ubojiti doručak, međuobrok ili lagani ručak. Budući da se niste ograničili na to da ovo piće istresite iz slamke, mogućnosti preljeva su bezbrojne. Riječima ovog blogera: Aleluja.

2. Zdjela od zob od kokosove banane s crnom sezamovom kvinojom i mangom

Ne pobjegnete u tropske krajeve ove zime? Tu s tobom. Ali prije nego što posegnete za lažnim kationima, pripremite ovaj osvježavajući recept s ludo dobrom kombinacijom kokosa i manga. Manje kalorična od granole, pečena žitarica kvinoje pruža lijep kontrast kremastoj osnovi, dok je zobi bez glutena skuplja kako bi osigurala da ćete ostati siti do ručka. Grančica metvice završi zdjelicu poprskom proljetne svježine.

3. Zdjela za doručak Pitaya

Vjerovali ili ne, ova je jarko ružičasta zdjelica prirodna. Zahvaljujući živopisnoj boji pitaye ili zmajevog voća, ova zdjela za doručak gotovo je - gotovo - previše lijepa za jesti. Pitaya, koja je pomalo slatka i okusa je slična dinji, sjajan je izvor antioksidansa, magnezija, vlakana i vitamina B, što čini ovaj idealni međuobrok nakon treninga. Potražite čisti, smrznuti pire u trgovini zdrave hrane ili na mreži.

4. Čokoladna zdjela od konoplje od lješnjaka, konoplje

Ova veganska blogerica zamjetna je kad kaže da kad jednom probate smoothie zdjelu, više se nećete vratiti - pogotovo ako vaše prvo iskustvo uključuje njezinu dekadentnu (a opet zdravu) inačicu s čokoladom. Iako čokoladni smoothie možda ne zvuči najzdravije, srca od sjemenki konoplje izvrstan su izvor biljnih proteina, željeza i omega-3 masti. Njihov pomalo zemljani, ali neutralni okus savršeno se uklapa s kakaom, bananom i lješnjacima za doručak koji definitivno nadmašuje vašu standardnu ​​zobene pahuljice.

5. Kopiraj Acai zdjelu za smoothie

Možete izaći i potrošiti 9 dolara (ili više) na zdjelu acai. Ili biste kod kuće mogli izraditi vlastitu jednako ukusnu (i zdraviju) verziju! Promjenom standardnog kokosovog mlijeka za bademovo mlijeko smanjujete masnoću i kalorije te se nemojte zastrašiti: Iako zvuči egzotično, prah acai koji posudu daje živopisnu ljubičastu boju lako se može pronaći u trgovini zdrave hrane ili na mreži.

6. Superfood zdjela za smoothie od avokada s kremom od indijskog oraha

Avokado nije samo za slane recepte. Zeleno voće nije samo stealth sastojak zdravih čokoladnih kolača, palačinki i još mnogo toga, već također čini zdjelice za smoothie gustima, ukusnima i ludo zasitnima. Prelijte ga lijepom popa nara i bogatom, orašastom indijskom kremom za savršenu završnu notu.

7. Smoothie od proteina od mrkve

Uz sav okus kolača od mrkve - umanjen za kalorije i šećer - ova veganska posuda bez glutena, vrlo dobro može revolucionirati vašu jutarnju rutinu. Ne samo da ima okus poput klasičnog deserta, već je i vrlo zasitan zahvaljujući proteinu vanilije u prahu. Čak se i ušunja u povrće koje za promjenu nije lisnato!

8. Bowl Blueiss zdjela

Namočite zob u vodi preko noći kako bi se učinila izvrsnim za miješanje, a zatim u sekundi umutite ovaj zadovoljavajući (ali ne pretežak) smoothie. Baza, napravljena od borovnica i sirovog meda, sadrži antioksidans i protuupalni udarac kako bi povećala vašu razinu energije. Da biste dodatno povećali unos hranjivih sastojaka, prelijte goji bobicama, kakaovim zrncima, razrezanim bademima, chia sjemenkama ili prženim kokosom.

9. Zelena zdjela za smoothie

Znamo, smoothiji punjeni vegeom ponekad mogu imati okus svježe pokošenog travnjaka. Ali ovaj recept, koji sadrži avokado, bananu i borovnice, tako maskira okus zelenila, tako da vaši okusni pupoljci nikada neće otkriti hranjive sastojke koji se bore protiv bolesti i koji padate pri svakom zalogaju. Bloger ide toliko daleko da kaže da ima okus poput & ldquo; rastopljenog sladoleda & rdquo; koji je u našoj knjizi uvijek doručak # win.