Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Ah, toster: savršeni alat za izradu ... gotovo svega čega se možete sjetiti. Da, dok ova mala pećnica tostira kruh, može puno više.
dosjetke za reći tvojoj simpatiji
Pećnica za toster energetski je učinkovitija od uobičajene pećnice, a može smeđe i prhku hranu na način na koji to mikrovalna pećnica ne može.
Od cjelovitih jaja koja su još uvijek u ljusci (što ?!) do pizze, ribe, ćevapa i muffina, evo kako svoju pećnicu za toster koristiti više od pukog tosta.
Doručak
1. Jastučena kobasica i smokve
Svježe smokve, koje su u sezoni od kraja ljeta do jeseni, nutritivna su snaga prepunaomega 3i omega-6 masne kiseline, kalij i kalcij. Slatkoća smokve slasno se suprotstavlja slanoj kobasici.
dva. Grčki omlet
Fritaja je jednostavan način zazapočnite jutrosa zdravom dozom proteina i povrća. Ovaj kombinira špinat, rajčicu, mladi luk i fetu. Ovaj lagani doručak s jajima pruža 26 grama proteina po obroku.
3. Tvrdo kuhana jaja
Uzmite ovo: Ova jaja su pečena, a ne kuhana. Dobro ste čuli. Preskočite kipuću vodu i ispucane ljuske i stavite ih izravno u toster (držite ljuske!) Za jaja s tvrdo kuhanim bjelanjcima i žumanjcima.
Samo naprijed i pojedi žumanjak:Studijepokazuju da cijela jaja možda nisu toliko nezdrava kako smo nekada mislili.
Četiri. Mafini od kukuruznog kruha od borovnice od cjelovite pšenice
MMM,borovnicei kukuruzni kruh. Ovi muffini dobivaju zdraviju nadogradnju s integralnim brašnom, nezaslađenim umakom od jabuka i hrpom svježih borovnica. Svaka kifla ima samo 115 kalorija i 4 grama proteina.
Jedite ih za doručak ili kao međuobrok.
5. Pečena jaja
Napunite ramekine jajima, rajčicama,špinat, malo mlijeka i malo sira. Samo 15 minuta u tosteru i dobili ste brz, ugodan doručak.
6. Banane s cimetom
Ovaj recept zahtijeva samo četiri sastojka: bananu, limunov sok, med i cimet. A za lijeni nedjeljni brunch (ili desert), prelijte ih gustom ravnicomgrčki jogurti joštamna čokoladačips.
7. Mafini od cjelovitih banana od oraha
Ovi ukusni zalogaji zdraviji su od kiflica kupljenih u trgovini, s integralnim brašnom,zob, i orašasti plodovi. Možete izostaviti suvišnu žličicu šećera (med će ih učiniti slatkim), kao i ulje repice (bananesu zdravija zamjena).
Ručak
8. Pileće Quesadillas
Ove su dile punjene tex-mex okusima piletine, rosserie jacka i kiselim jalapeñom. Umjesto tortilja od bijelog brašna, odaberite cjelovitu pšenicu. Svježi cilantro dodaje posljednji dašak svježine.
9. Pržena brokula s prhkim pršutom
Glavni sastojak ovog recepta je ultra zdravbrokula. Dobija ukusnog, slanog pratitelja: šunka , Talijanska sušena šunka, koja se često poslužuje narezana na tanke rezance. Toster pećnica čini pršut izuzetno hrskavim.
10. Pljeskavice Portobello pesto
Ovi hamburgeri bez mesa punjeni su portobellosima začinjenim pestom, prženim u pećnici s tosterom. Poslužite ih na punđama od cjelovitih žitarica. Žustra slaga od mrkve i komorača može se poslužiti na hamburgeru ili sa strane.
jedanaest. Paleo pizza
Kora za ovu pizzu izrađena je od bademovog obroka, bjelanjaka ilaneno sjemeobrok zapaleo-prijatni ručak ili večera. Prelijte ga omiljenim umakom, sirom, povrćem i / ili mesom i pecite dok ne postane hrskava.
12. Delicata tikva s keljem
Kelj, jedan od naših najdražihsuperhrana, pridružuje se prženim tikvicama u ovom minimalnom receptu začinjenom samo maslinovim uljem, soli i paprom. Tikvica od žira i još jedna zelena (poputšpinatili blitva) također bi djelovalo.
13. Pikantni sendvič s lososom
Za izradu ovog sendviča potrebno je samo 10 minuta. Umjesto običnog kruha narezanog na ol, ovaj sammy koristi naan, indijski somun. Losos je začinjen majčinom dušicom, sjemenkama sezama, svježom mentom i sumakom okusa.
Bonus bodovi: Losos sadrži omega-3 masne kiseline, koje studije pokazali mogu smanjiti bol zbog artritisa.
14. Pita se topi
Slično kao i ostali predmeti s pizzom na ovom popisu, i ove se otopine mogu prilagoditi svim sastojcima koji su vam pri ruci. Na vrh pitasvježe bilje, Masline Kalamata, crveni luk i mocarela sir te tostirajte dok se sir lijepo ne otopi.
Večera
petnaest. Marokanski svinjski ćevapi
Obložite svinjsku lungić na kockice u slatki i tangi umak od soka od naranče, paste od rajčice, češnjaka, kima icimet. Zalijepite ga na ražnjiće (koje ste 30 minuta namakali u vodi), a zatim ove ukusne poslastice ispecite u pećnici s tosterom.
Još bolje, ovaj recept uključuje ražnjiće od patlidžana i luka koji prate svinjske ćevape.
16. Lazanja nazdravlja
Lazanja ovdje dobiva toster. Bacite listove tjestenine i umjesto toga nazdravite kriškama obilnog cjelovitog kruha. Nazdravite vrhunskim rikotom, mozzarellom, Pecorino Romano,rajčica, tikvice, i naravno,češnjak.
Prepecite ih dok sir ne postane gnjecav i ukusan.
17. Riba i čips
Nema masnih prstiju od ovog recepta za ribu i čips. Umjesto da ga se tuče i prži, bakalar se peče s limunom, češnjakom i timijanom (i jede nožem i vilicom). Ali prvo, krumpir pecite na visokoj temperaturi dok se ne pretvori u zlatni krumpir.
18. Punjene gljive
Ovo je ukusno jelo lagano, ali zasitno. Napunite svaki poklopac portobello mješavinomšpinat, luk, ricotta, rajčica i bosiljak. Na vrh stavite panko mrvicu i koru od parmezana.
19. Loso glazirani losos
Za kuhanje ovog jela potrebno je samo ... brojati ih ... 5 minuta. Azijski nadahnuti umak umami okusi dolaze iz mješavine bijelog misa (japanska fermentirana sojina pasta), sojinog umaka i sakea.
Slobodno izostavite dio (ili sve) šećera ili dodajte nekoliko žlicamedumjesto toga.
Grickalice i strane
dvadeset. Čips od češnjaka kelja
Veliki smo ljubitelji čipsa od kelja, a toster je odličan za manje serije.Keljje prepun antioksidansa i jeizvrstan izvor vlakana, kalcij i željezo.
dvadeset i jedan. Pečeni batat
Batat (punvitamin A, koji podržava rast stanica) potrebno je solidnih 45 minuta da se ispeku ako su stvarno velike. Ali upotreba toster pećnice znači da nema potrebe za zagrijavanjem divovske konvencionalne pećnice.
Obavezno probušite tatere prije nego što ih stavite u toster - ilikapow!Da, eksplodirat će. Da biste ubrzali kuhanje, batate narežite na krug debeo inch inča.
22. Pečeni dječji krumpir
Cijelom dječjem krumpiru treba samo oko 25 minuta da se kuha u pećnici s tosterom. Sve što trebate je krumpir, malo soli i papra, neštomaslinovo ulje, i začinsko bilje po vašem ukusu (ovaj recept sugerira ružmarin i timijan).
2. 3. Bagels od pizze
Napržite pržene peciva s pšenicom s umakom, puno svježeg povrća (poput paprike) i ribane mozzarelle i dobit ćete zadovoljavajući i izdašan međuobrok za dvije minute. Preliti svježim bosiljkom.
24. Kukuruzni kruh od jabuka
Applesauce zamjenjuje masnoću (običnomaslac ili ulje) u ovom laganom receptu od kukuruznog kruha. Recept uključuje i zobene pahuljice. Ulijte tijesto za kukuruzni kruh u malu tepsiju prije nego što ga gurnite u pećnicu tostera.
25. Krekeri od sira i rajčice
Bez brige - ovdje nema stvarnog pečenja krekera. Umjesto toga, krekere od cjelovitih žitarica prelijte narezanom rajčicom i malo cheddar sira te pecite dok se sir ne otopi.
26. Tostirane kriške kakija
Kakiji, sa svojim blagim okusom i živopisnom narančastom bojom, mogu biti zbunjujuće voće jesti. Da biste otkrili svoje prirodne šećere, pečene kriške posute začinima po vašem izboru: đumbir, cimet, muškatni oraščić i paprika. Narežite ih na kockice kako bi ih koristili kao preljevsladoled.
27. Tostirani pinjoli
Nazdravljanjepinjoličini ih aromatičnijima i otkriva njihovu hrskavost. Mogu biti skupe, pa ih pomiješajte s drugim orašastim plodovima i suhim voćem za jelo kao međuobrok.
28. Pečena prokulica
Prilog za dvoje, odmah dolazi! Premažite malo klica maslinovim uljem, pospite morskom soli i paprom, a ostatak posla prepustite tosteru. Mali klice puni su vitamina, uključujući C, E i A.
29. Pečena kestena
Kesteni koji se peku na otvorenoj vatri ... hm ... toster. Guliti ih dosadan je posao, ali uvijek možete otići prečicom i kupiti ih kuhano na pari, oguljeno i vakumirano . Imaju bogat, orašast okus.
30. Keksi od bademovog brašna
Ovi slani keksi sadrže više proteina od svojih kolega s bijelim brašnom. Recept čini samo dva keksa - savršena za međuobroke ili uz večeru za dvoje.
31. Prepečena artičoka
Artičoke prvo kuhajte na pari, a zatim uklonite njihove nejasne jezgre. Podlijte maslinovim uljem i solju te pecite u tosteru. Poslužite s otopljenim maslacem za umakanje. YUM.
32. Cikla s glazurom od grejpa
Ovaj se recept bavi superhranomcikla, koji sadrže vitamine A, B i C. Nakon što se peku punih sat vremena u tosteru, ove zemljano slatke korijene glazirajte mješavinom soka od grejpa i javorovog sirupa kako bi bili još slađi.
Desert
33. Jedan kolačić s maslacem od kikirikija
Poslije je večere i morate pojesti nešto slatko, ali nemate dizanja s kauča da ispečete cijelu seriju kolačića. Stoga se obratite ovoj verziji s jednom jabukom, aromatiziranom javorovim sirupom, umakom od jabuka, maslacem od kikirikija i vanilijom.
3. 4. Pečeni grejp
Ponekad zaista pjevaju jednostavna jela. Prerežite grejp na pola i stavite ga pod brojler tostera. Skuhajte ga obično ili prelijte s malo šećera, dušo,javorov sirup, ilicimet. Voila - zdrava slastica!
35. S’mores banana
Izjava o odricanju odgovornosti: Ova je slastica neuredna. Bacite podlošku i napunite abanana(narezano po dužini po sredini) s mini sljezom,tamna čokoladačips i zdrobljeni graham kreker. Zamotajte cijeli shebang u foliju (ili kore od banane) i pecite.
36. Voćna pizza
Namažite somun sa slatkom ricottom s okusom limuna i prelijte je svježim bobicama. Dio ovog recepta koji oduzima najviše vremena je tostiranje kokosovih pahuljica u vašoj strašnoj pećnici s tosterom koja spašava život.
37. Pečene smokve
Ova je slastica sićušna, ali ukusna. Svaka smokva preliva se mascarpone sirom, medom i cimetom i peče (je li ... prepečena?), Tako da se kremasti sir zagrije, a smokve omekšaju. Poslužite toplo ili hladno.
38. Jabuke pečene na lanu
Za desert lagan poput pite narežite jezgrujabuke, prelijte ih melasom i ubacite malo oraha i sjemenki lana. Prepecite dok jabuke ne omekšaju.
39. Kolačići od grožđica od zobenih pahuljica bez žitarica
Ovi kolačići zapravo nemaju zobene pahuljice. Umjesto toga, bademovo brašno, mljevenolan, kokosovo ulje, med, cimet i grožđice donose okuse zobenih pahuljica. Također su bez mliječnih proizvoda. Lan, kad se pomiješa s vodom, poprima konzistenciju jaja da drži tijesto na okupu.
40. Mini čips od koštičavog voća
Ovi čipsi prepuni voća uključuju i pluot - hibrid šljive i marelice -višnjei breskve. Ali, slobodno upotrijebite bilo koju kombinaciju koštičavog voća. Da biste bili zdraviji, zamijenite šećer za umak od jabuka i upotrijebite cjelovito pšenično ili bademovo brašno.
Posuđe s tosterom
Pećnice s tosterom su, dobro, mini pećnice. Vaš uobičajeni list kolačića tamo se neće uklopiti. Stoga se naoružajte ovim aparatima prilagođenim tosterima.
- Mali list kolačića. List kolačića veličine 8 x 11 inča uklapa se u većinu standardnih pećnica s tosterom, ali upute za veličinu potražite u uputama za model. Ne želite se uputiti u kuhinjsku trgovinu? Aluminijska folija uvijek djeluje u stisci.
- Kalup za muffine sa šest šalica. Nije iznenađenje da lim za muffine s 12 šalica nije prikladan za toster, ali nisu ni neki kalupi sa 6 šalica. Biti siguran za kupi jedan koja ima manje metala oko rubova pa će stati. (Provjerite dimenzije pakiranja.)
- Ramekins. Ovi male šalice sigurne za pećnicu izvrsne su za pečenje zobenih pahuljica, pečena jaja ili pojedinačne voćne čipse.
- Tava za kruh. Tava za kruh standardne veličine vjerojatno je malo prevelika za toster. Potražite onu koja nije veća od 10 x 5 inča ili se poslužite mini tavama za kruh.
Planirate postati znalc kuhanja tostera? Uložite u a set za pečenje tostera to uključuje mini lim za pečenje, kalup za muffine, rešetku za hlađenje i posudu za torte.
