Saznajte Svoj Broj Anđela
Pomakni se, sendviči.
Nemojte nas krivo shvatiti, volimo se naslađivati srdačnom podmornicom jednako kao i sljedeća osoba. Ali kad se čini da toliko ljudi jede Paleo,isprobavajući Whole30, ili ako idete bez glutena, nije loše vrijeme potražiti alternativna vozila bez kruha za naše omiljene sendvič punjače. Tu dolaze oblozi od salate. Obično se mogu svrstati u kategoriju 'predjelo', ali ovih 31 recept, s nadjevima koji se kreću od pečene piletine do kvinoje i tofua, dokazuju da su jednako zadovoljni kao i glavni obroci. Obilno, ukusno i prilagodljivo bilo kojoj prehrani, to je doslovno najveća stvar od narezanog kruha.
1. Perad
1. Oblozi BLT salate od pileće salate
Ovaj recept uzima klasični sendvič i čini ga lakšim zamjenjujući kruh za salatu i upotrebljavajući grčki jogurt umjesto majoneza. Ne brinite: Pileća salata ostaje kremasta, dok nekoliko kriški prave slanine ovim dečkima čine dekadentni okus kao i obični BLT.
2. Oblozi od 20-minutne pileće salate
Ulijte obloge salate s okusom jugoistočne Azije premazujući piletinu umakanim umakom od kokosa i kikirikija. Meso će se upiti u sav taj bogati okus, dajući vam i slatkoću i začin u svakom zalogaju.
3. Oblozi od začinjene mljevene pureće salate
Protuupalne superzvijezde poput đumbira, cimeta i kurkume daju ovim oblogama prilično slatke zdravstvene prednosti zajedno s toplim začinom. Zapravo, puretini daju toliko okusa, ne treba vam ni umak za umakanje sa strane. Iscjedak vapna učinit će trik.
4. Zdravi oblozi od pileće salate
Pržena s češnjakom, đumbirom, umakom od soje i sjemenkama sezama, ova mješavina piletine i povrća je poput pržene riže bez riže. Bloger čak svaki omot salate prelije jajetom kako bi više nalikovao na iznošenje.
5. Grčka salata zamotala klizače s puretinom
Ako trebate zadovoljiti želju za grčkom hranom, ali ne želite ući u cijelu situaciju souvlakija, ovi jednostavni klizači mogu biti vaše rješenje. Začinjene su peršinom i češnjakom, prelivene jednostavnim umakom od jogurta i umotane u zelenu salatu od crvenih listova umjesto uobičajene romaine (da bude posebno posebna).
6. Sloppy oblozi od salate Joe
Ovaj recept ne štedi ni na jednom klasičnom nemarnom okusu joea, ali olakšava jelo koristeći nemasnu puretinu umjesto govedine i smanjujući smeđi šećer. Posuti sir dodaje još nešto, ali slobodno idite bez toga ako želite da stvari ostanu bez mliječnih proizvoda.
7. Oblozi od pileće salate od curryja
U ovom je receptu nekoliko začina više nego što ste navikli vidjeti, ali bloger uslužno napominje da ako nemate sve, jednostavno možete koristiti curry u prahu kao zamjenu. I dalje ćete na kraju dobiti super sočnu piletinu koja će se upariti sa svježim, hladnim lišćem salate.
zašto su niske cure najbolje
8. Oblozi od salate od salse od puretine
Uz puretinu, grah i salsu u mješavini, ovi oblozi praktički su bezglutenski taco s niskim udjelom ugljikohidrata. Sljedeći put kad vam zatreba vaš meksički fix bez kome, izazvanog sirom i tortiljom, tanjur s njima trebao bi pogoditi mjesto!
Govedina / svinjetina
9. Oblozi salate s niskim udjelom ugljikohidrata
Taco? Enchilada? Zbog ovih obloga ne odlučujete. S umakom od enchilade, mljevenim hamburgerom i topljenim sirom zamotanim u zelenu salatu, slijeću na pola puta između oba meksička favorita i u potpunosti zadovoljavaju.
10. Oblozi od 20-minutne korejske goveđe salate sa duginim veggi slagom
Pripremiti jelo nadahnuto Korejom kod kuće lakše je nego što mislite. Čili pasta jedini je sastojak umaka na mesu - ostali su uobičajeni u kuhinji, poput umaka od soje, meda i češnjaka.
11. Oblozi od goveđe salate s začinjenim umakom od jabuke od cilantra
Ovaj recept savladava ravnotežu začinjenog i suptilnog - vatrena začina fajita na govedini nadopunjuje se blagim komadićima avokada, dok hladni umak od jogurta počinje hitom jalapeño.
12. Oblozi od začinjene goveđe salate
Za brzi obrok u tjednu, smeđoj malo govedine dodajte nekoliko obilnih crtica začina i stavite je u salatu zajedno s kriškama klementine za osvježavajući, voćni kontrast. Recept daje puno mesa, tako da u oblogama salate možete uživati više od samo jedne večere (a vjerujte nam, to ćete i htjeti).
emily blunt wiki
13. Paleo prijateljski karnitas
Naši omiljeni recepti su oni koji od nas zahtijevaju da gotovo ništa ne radimo osim pojave na večeri. Ovaj definitivno spada u tu kategoriju; sve što morate učiniti je da svinjetinu trljate začinima prije nego što uđe u polagač i usitnite kad izađe. Osim toga, prilično se priprema za ukus.
14. Sporo kuhalo od svinjetine od malina bez glutena, punjene obloge od radiča
Zahvaljujući ljubičastim listićima radiča (umjesto obične stare salate), ovi oblozi poljupci s malinom ozbiljno privlače pažnju. No oblozi su puno više od njihovog izgleda - sa sočnom svinjetinom, maslacem od kozjeg sira koji se mrvi i balzamičnim preljevom prelivenim odozgo, ima puno tvari i ispod površine.
15. Oblozi od goveđe indijske salate
Umak od soje, vodeni kesten i svima omiljeni začin - Sriracha - ovim oblogama od salate od zelene salate daju azijski okus koji izaziva ovisnost. Quinoa se pridružuje mesu kako bi pojačala vlakna i proteine, dok indijski oraščić dodaje zadovoljavajuću groznicu.
16. Oblozi od mljevene svinjske salate
Svinjetina i ananas mogu biti davno uspostavljena, pobjednička kombinacija, ali ribani krumpir tajno je oružje u ovim oblogama. Djelujući kao najvažnije sredstvo za zgušnjavanje slatkog i slanog umaka, spud je malo vjerojatna zvijezda ove emisije.
17. Oblozi od salate od čili govedine
Čili dolazi u obliku umaka i praha u ovim oblogama salate s mirisom usana, dok male količine meda i hoisina ublažuju začin bez pretjerivanja u dodanom šećeru. Iako može izgledati kao puno sastojaka, cijela stvar se skupi za manje od 30 minuta.
Plodovi mora
18. Oblozi od ljutih salata od škampa i avokada
Za ove začinjene škampe nije potreban roštilj; samo ih pretražite u tavi i spremni ste. Uz to, sa salatnom kupusovom salatom unutar salate, ovdje ćete dobiti dvostruko punjenje vlakana, a da to i ne primijetite - točnije 10 grama.
19. Azijski oblozi od lososa, ananasa i salate na žaru
Mislite da oblozi salate nikako ne bi mogli biti zasitni obrok? To će sigurno promijeniti vaše mišljenje. Pakirani sa smeđom rižom, glaziranim ananasom i lososom koji se ljušti, zadovoljavaju predjelo kao i bilo koji drugi.
20. Oblozi mediteranske salate od tune
Ova salata od tune ostavlja majonezu i ide u prilog pireu od slanutka, maslina i fetice radi zdravijeg uratka. Uvijek biste je mogli samo strpati na hrpu salate, ali zašto je to tako jednostavno zamatati lišćem, izgleda bolje i zabavnije?
22. Oblozi od salate od avokada i tune
Kad nemate puno vremena za obrok, otvorite limenku tune, zgnječite je u neki sezonski avokado i zagrabite lišćem zelene salate. Protein, povrće, vlakna i zdrave masti dobivate u samo 10 minuta - ne previše otrcano za brzi ručak ili večeru.
23. Oblozi salate od salate od tune
Sjeckane jabuke daju malo slatkog gnječenja ovim kremastim, petominutnim paketićima salate od tune. Ako ste ljubitelj Mayoa, ovaj recept koristi malu količinu, tako da možete uživati u njemu bez pretjerivanja. Ako vas mayo naježi, umjesto njega uvijek možete podvaliti avokado.
24. Oblozi od salate od riblje taco
Začinjeni čilijem i chipotleom, a poslužuju se sa slamkom, salsom i avokadom, prilično su slični vašim standardnim ribljim tacosima. Jedina razlika: Zamjena obloga salate za tortilje značajno smanjuje broj ugljikohidrata kako bi postali savršeni lagani obrok.
Bez mesa
25. Oblozi od zelene salate od manga Tempeh
Orašasti, izmrvljeni tempeh - ukusniji rođak tofua - sjajan je u upijanju čili čili umaka u ovom receptu, dok slatki komadi manga i hrskava paprika daju i kontrastne okuse i teksture. Vaši okusni pupoljci bit će super sretni.
26. Oblozi od zelene salate Sofritas
Chipotle nema ništa na ovim veganskim sofritama. Češnjak, kim, kurkuma, pa čak i umak teriyaki čine zajedno ovu smjesu tofua tako ukusnom, čak ćete imati i žestoke mesojede koji posežu za drugim i trećim oblogama.
27. Oblozi salate od jaja od avokada
Dijelom klasično, a dijelom zdravo, ovaj omiljeni delikates zadržava malo majoneza i senfa, ali dodaje povrće i pire od avokada za više vlakana. Nadjeven u lišće salate umjesto između kruha, puno je šareniji i zabavniji za jesti od običnog sendviča sa salatom od jaja.
28. Oblozi od salate od začinjenog crnog graha i gljiva
Uz puno proteina iz crnog graha i mesnate teksture od gljiva, ovi su oblozi toliko zadovoljavajući da će zaboraviti da nema mesa. Dodajte to činjenici da su i oni spremni za 15 minuta, a možda će upravo postati vaša najnovija opsesija hranom.
29. Oblozi salate od salate od slanutka
Uz ove obloge postižite egzotični okus i ukusnu prehranu u samo 10 minuta. Mješavina grčkog jogurta i curry praha daje im kremastost i dubinu, a obilje složenih ugljikohidrata i vlakana iz slanutka znači da ćete biti siti (i sretni) još neko vrijeme nakon što umanjite porciju ili dvije.
kako svojoj prijateljici reći da ti se sviđa, a da ne uništiš prijateljstvo
30. Oblozi salate azijske kvinoje
Aromatizirana umakom od hoisina i Srirachom, ova 'pržena riža' od quinoe i vegete bila bi sama po sebi prilično ukusna u posudi. Ali obećavamo, ima nešto u tome da se žlicom stavlja u šalice zelene salate i jede u obliku obloga što će učiniti dvostruko bolji okus.
31. Oblozi od slatkog krumpira i guacamola
Ako su slatki krumpir, kukuruz, crni grah i tortilje malo previše za vas, evo jednostavnog rješenja: Zamijenite žitarice za zelenu salatu. Jednostavna zamjena čini ove obloge bez glutena, dok olupke, mahunarke i avokado i dalje sadrže obilje vlakana.
Želite više? Ideje za doručak s niskim udjelom ugljikohidrata za jutra bez žitarica
