Saznajte Svoj Broj Anđela
Priprema obroka strategija je koja olakšava jesti zdrava, domaća jela tijekom tjedna. Zato cijelu stvar oko pripreme obroka držimo kratkom i slatkom - a ponekad i začinjenom.
Ove jednostavne, zdravi obrok-priprema recepti traju samo 30 minuta ili manje. Upravo je u tome priprema obroka: stvaranje hranjivih obroka lako i učinkovito. Na taj su način oni spremni kad i vi.
Recepti za pripremu pilećeg obroka
1. Brze i jednostavne tegle za proljetne kokošje kokoši
Vaši grab-and-go obroci jednako su atraktivni koliko i ukusni s ovim rezancima od masonskih staklenki (mogli biste ih staviti i u druge posude, ali na ovaj je način zabavniji).
S začinjenom piletinom na dnu, rižinim vermicellijem na vrhu i svježim povrćem u sendviču između njih, zdravija su i osvježavajuća alternativa prženim proljetnim kiflicama.
dva. Salata od pileće tjestenine za pripremu obroka od sezama
Salate od tjestenine nikako se ne smiju pripremati za obrok: Traju nekoliko dana, a okusi postaju još bolji dok se sastojci zajedno druže.
Slatko i pikantno sezamovo preljevanje ovog jela svidjet će vam se još više četvrtog dana nego prvog.
3. Pikantni oblozi od piletine od kikirikija
Čak i računajući vrijeme za kuhanje piletine, ovaj recept dolazi za 20 minuta. Izmrvljeno meso ugurajte u tortilje, zajedno sa slamom od brokule i umakom od kikirikija začinjenim srirachaom, i ogrebajte četiri ručka s popisa obaveza ovog tjedna.
Recepti za pripremu jela od puretine
Četiri. Medene sriracha glazirane polpete
Ove lagano pečene pureće polpete ostakljene su u slatkom i začinjenom umaku. Ispecite njih 40 kao ukusnu bjelančevinastu komponentu vašeg nadolazećeg obroka.
Zamrznite ih ili držite u hladnjaku kako biste ih koristili tijekom cijelog tjedna. Vrhunske salate, žitarice, tjestenina ili riža od cvjetače ili ih ugurajte u integralnu pitu.
seks i grad wiki
5. Dimljena pureća tava od zelenog graha
Kratko vrijeme i namirnice? Okrenite se ovom tavnom obroku od pet sastojaka kako biste uštedjeli sate u danima koji su pred nama. Smrznuti zeleni grah, salsa u jarima i jazz od paprike, češnjaka i bosiljka, mljevena puretina.
Recepti za pripremu goveđeg obroka
6. Priprema obroka vijetnamske govedine i bogatih povrća
Ne trebate čekati da se riža skuha s ovim obrokom kad imate smrznuto bogato povrće kako bi vrijeme pripreme bilo kratko (i svjetlo ugljikohidrata broji).
Šareni sloj umjetnih žitarica prekrijte nježnim komadima govedine, a umak od kikirikija hoisin odvojeno pohranite da sve prelijete kad budete spremni za kopanje.
7. Salsa verde taco zdjelice za pripremu obroka
Ovaj recept donosi osam obroka i dobro koristi ostatke smeđe riže ili brzo kuhane riže od cvjetače ili kvinoje.
U ovim zdjelicama nema guaca ili sira, a nećete ih ni propustiti - salsa verde, kim i origano daju mljevenoj govedini obilje okusa Tex-Mex.
8. Nicoise salata od Dijon odrezaka
Priprema obroka ide (sorta) gurmanski uz ovu jednostavnu, ali profinjenu salatu od odrezaka. Sve dok držite preljev, povrće i meso odvojeno dok ne dođe vrijeme za jelo, možete nekoliko puta tjedno uživati u ručku ili večeri u bistro stilu.
9. Oblozi od govedine začinjeni kimom
Pregrizite ove oštre rolice do začinjenog goveđeg nadjeva. Ovakvi oblozi od salate namijenjeni su pripremi obroka. Držite lišće i nadjev odvojeno do vremena chow, tako da nema šanse da se listovi namoče.
Recepti za pripremu morskih obroka
10. Salata od tune za pripremu obroka
Obično izbacimo konzervu tune kad smo stigli na vrijeme. Ali napravite salatu od tune unaprijed, a život postaje još lakši. U ovoj verziji jastuk je svježe rajčice i tvrdo kuhana jaja u kutiji za ručak.
Tako obična stara tuna postaje pravi obrok. (Kladim se da niste primijetili da nema kruha.)
jedanaest. Bakalar i povrće s jednom tavom
Da, bakalar je pogodan za pripremu obroka. Jednom kad je kuhano, možete ga držati u hladnjaku nekoliko dana ... ako traje toliko dugo.
Ovaj sjajni recept s jednom tavom čini četiri porcije, što može biti posebna večera za dvoje, a slijedi ručak sljedeći dan.
12. Zdrava tilapija i povrće
Ostatak smeđe riže ključan je za postizanje kompletnog obroka u 30 minuta. Ako ih nemate, pečeni riblji fileti i povrće podjednako se slažu sa žitaricama bržeg kuhanja poput kvinoje.
13. Priprema obroka od rakija od teriyaki tikvica
Spiralizirane tikvice čine ovu salatu u obliku rezanca. Škampi i povrće bacaju se u domaću glazuru. Količinu meda smanjujemo na 1 žlicu kako bismo osigurali da jelo ne postane slučajna šećerna bomba.
14. Zdjele od lososa s medom na roštilju
Quinoa se priprema za manje od polovice vremena koje riža radi, tako da je izvrstan kandidat za pripremu obroka. Pahuljasto sjeme bogato proteinima preliveno je hranjivim snagama poput lososa, avokada i sjemenki bundeve.
Vegetarijanski recepti za pripremu obroka
petnaest. Zdrave zdjele za pripremu obroka
Vratite se osnovama s ovim jednostavnim, jednostavnim zdjelicama za pripremu obroka. Pozivajući na uredne i šarene redove povrća, slanutka, kvinoje i fete, ovaj recept koji nije za kuhanje olakšava jedenje duge.
16. Veggie spreg za pripremu obroka
Ključ ovog uštede vremena je priprema svih povrća odjednom, tako da ćete tijekom tjedna biti spremni za nekoliko minuta miješati cvrčavu smjesu. Ovaj je bloger iskopao neplastične spremnike za pripremu obroka i nošenje u ured.
kako prirodno smanjiti razinu triglicerida
17. Zdjele za pripremu obroka za salatu od grčkog kelja i kvinoje
Ova vegetarijanska salata uzvraća vam osmijeh. Kelj umasirajte u preljev od limunsko-maslinovog ulja i premažite ga pahuljastom kvinojom. Zatim dodajte hrskave krastavce, slane masline, slanu fetu, kremasti humus i cijeli slanutak.
Ukrasite svježim koprom i klinovima limuna. Njihovi svijetli okusi učinit će vas sretnim da jedete ovu zasitnu salatu 3 dana zaredom.
18. Priprema obroka za zdjelu tofu burrito
Chipotle sofrite, odmaknite se! Smjesa začinjenog tofua u ovim posudicama s burritom za pripremu obroka ukusnija je i zdravija, a izrada traje samo 15 minuta. Postići!
Osim toga, budući da recept omogućuje dovoljno za pet obroka, cijena po obroku samo je djelić onoga što ćete platiti u fast foodu.
19. Zdjele kvinoje fajita
Quinoa je izvor proteina u ovim veganskim fajitama. Začin Fajita i pepperoncini s jarcima pametni su prečaci koji unose okus u ovu zdjelu dobrote.
dvadeset. Tjestenina u jednom loncu sušene rajčice od slanutka
Imate mogućnosti s ovim receptom za jedno posuđe. Ili kombinirajte sve sastojke umaka unaprijed pa ih sve što trebate baciti u lonac s vrućom tjesteninom za večeru ili napravite cijelu stvar u nedjelju navečer i podijelite u pojedinačne posude.
Poanta
Provođenje cjelodnevnog pripremanja obroka stvar je prošlosti. S ovim receptima imat ćete hranu na tanjuru (i spremnu za ostatak tjedna) prije kraja one Netflixove epizode koju gledate. Sad to nazivamo brzim.
