Saznajte Svoj Broj Anđela
Malo je kuhinjskih noćnih mora koje su gore od pronalaska recepta koji zvuči zapanjujuće, a zatim vidjeti odjeljak sa sastojcima dulje od popisa kontakata na telefonu. Dijelimo vašu bol. Zato će ovih 27 recepata postati vaš novi priručnik za večeru: svaki uključuje samo pet sastojaka, tako da se možete usredotočiti na okus, a ne na kupovinu namirnica.
Meso i perad
1. Piletina na žaru sa sjemenkama rajčice, soje i sezama
Ovaj je recept tako jednostavan, ali ni najmanje ne štedi na okusu. Kombinirajte četiri sastojka za marinadu, a zatim je prelijte preko piletine. Peći. Poslužiti. Gotovo! Spojite je sa smeđom rižom, poslužite je preko salate ili je ugurajte u obloge salate.
2. Tepsija pileća enchilada
Pozdravi svoj novi omiljeni recept za Tex-Mex enchilada bez stresa. Koristi prečace poput ostataka piletine i konzerviranog umaka od enchilade, tako da večeru možete doslovno pripremiti za nekoliko minuta. Poslužite s prilogom salatom i (puno) avokada za cjelovit obrok.
3. Pileći čili od bijelog graha
Ne treba vam mnogo sastojaka da biste dosadna pileća prsa pretvorili u jelo koje ćete željeti raditi na tjednoj bazi. Ovo brudetno i super zasitno varivo možete pripremiti brzo s ostatkom piletine ili potpuno od početka, polaganim kuhalom.
4. Piletina od limuna sa šparogama
Čini se za poneti, ali može li se napraviti za manje od 20 minuta? Da molim! Jednostavno izdubite pileća prsa u brašno, zapecite ih na tavi, a zatim pirjajte šparoge i limun da se sloje na vrhu.
5. Pohana piletina od limuna
Tajna dobivanja hrskave, savršeno pohane piletine? Koristite limunov sok umjesto pranja jaja kako bi mrvice ostale netaknute. Kiseline limunovog soka održat će piletinu izuzetno sočnom dok se prži, dodajući potpuno novu dimenziju okusa.
6. Sporo kuhalo Maple-Dijon Ham
Šunku narežite gotovo do kraja kako bi javorov sirup, dijonska gorušica, smeđi šećer i smjesa klinčića procurili u svaki kutak. Za posluživanje, budite kreativni: jedite ga kao glavno jelo, koristite ga u sendvičima, narežite na kockice u kajganu i dodajte u miješanicu. Svijet je tvoja ... šunka?
7. Pečena piletina Fajita
Dovedite večeru na stol uz minimalnu pripremu dodavanjem novog okretanja fajitasu: ispecite ih! Zagušeno salsom, paprikom i lukom, jelo većinu vremena provodi u pećnici, što vam daje vrijeme za uklanjanje stresa nakon dugog dana. Poslužite u tortilji od cjelovite pšenice, na salati ili uz rižu.
8. Piletina Salsa od ananasa
Jeste li spremni nadograditi svoje tacose? Ova piletina salsa od ananasa toliko je jednostavna da se u osnovi sama kuha. Protein, komadiće ananasa (i sok) i omiljenu salsu bacite u sporo kuhalo i pustite da vrijeme odradi posao.
9. Pesto pileće punjene paprike
Prvo ispecite slatku papriku, a zatim napunite isjeckanom piletinom, quinoom, pestom i mozzarella sirom. Ponovno pecite, a zatim poslužite. Ako volite čvršću papriku, preskočite korak prije pečenja i samo ih pecite s ostalim sastojcima.
kako znati da li se muškarac zaljubljuje u tebe
10. Bourbon Teriyaki svinjska pečenica
Pet sastojaka, a jedan od njih je burbon? Prijavite nas. Ova lagana svinjetina marinira se nekoliko sati ili preko noći - ujutro se lako miješa, a zatim peče na roštilju ili peče za manje od 20 minuta. A zašto ne biste uživali u ostatku burbona dok kuha?
11. Ljepljivi balzamični batak za štednjak
Ovi jednostavni bataci su san u užurbanim radnim danima ili lijenim nedjeljama. Samo stavite sve sastojke u tavu, pustite da zavrije i pustite da umak učini svoje.
Tjestenina
12. Kremasti grčki jogurt Mac i sir
Baci tu kutiju! Možete napraviti svoj zdraviji mac i sir otprilike u isto vrijeme kad i stvari u kutiji. Grčki jogurt dodaje kremastost i bjelančevine, dok dvije šalice špinata daju vitamine A i K, plus gotovo četvrtinu dnevnih potreba za kalcijem.
13. Eggroll u zdjelici
Ovaj eggroll iznutra čuva nadjeve koje volite, poput nasjeckanog kupusa i mrkve, i sprečava prženi omot. Dodajte mljevenu kobasicu (ili piletinu, puretinu ili škampe!), Umak od soje, đumbir i zeleni luk za jelo s niskim udjelom ugljikohidrata i visokim okusom koje je puno bolje od jela za van.
14. Salata od tjestenine Kale Cezar
Pecite cherry rajčice za dodavanje slatkoće i suptilnog pougljena okusa, a hrskavi kelj za dodavanje antioksidansa i željeza u smjesu. Upotrijebite svoj omiljeni kremasti preljev u bocama da ubrzate stvari - nećemo reći.
15. Tjestenina od tikve, rukole i kozjeg sira
Pržena tikva od butternut-a i svježa rikola pretvaraju ono što bi moglo biti samo još jedno jelo od tjestenine u nešto spektakularno. Uz kozji sir koji služi kao „umak“ i posip preprženim pinjolima, ovo je večera koja je sjajna kada jedete samostalno, a dovoljno dobro da poslužite goste.
16. Azijski rezanci od kikirikija u jednom loncu
Jedan lonac slasnosti upravo dolazi. Jednostavan umak od kikirikija sa umakom od soje i srirachom, piletinom i nasjeckanim kikirikijem, ova zdjela s rezancima najbolja je ugodna hrana. Slobodno dodajte sotirano povrće poput gljiva, brokule i paprike za dodatni okus.
17. Miso juha
Ne trebate zvati cijelu narudžbu sushija samo da biste uzeli zdjelu miso juhe. Sa samo pet sastojaka možete ga napraviti kod kuće za pet minuta - ozbiljno. Osim toga, lako se može napraviti veganskim, subbinirajući juhu od gljiva za Dashi.
18. Tjestenina parmezan od špinata
Sjećate se kako su dobri rezanci s maslacem bili masni dok ste bili dijete? Vrijeme je za verziju za odrasle. Anđeoska kosa savršena je tjestenina, jer se super brzo priprema. Dodajte pirjani špinat, naribani parmezan i svježe mljevenu sol i papar - okusa jednako dobro kao i jednostavna tjestenina vaše mladosti.
Povrće
19. Vegetarijanska pljeskavica od špinata Quinoa
Nastavite hodati pored prolaza smrznute hrane: Možete napraviti vlastite vegete sa samo pet sastojaka, hvala vam puno. Jedite ih kao pljeskavice, stavite u foliju ili izmrvite u preljev za salatu. Tako svestran, a tako ukusan.
20. Sirne pizze Portabella
Ako žudite za pizzom svake večeri, promijenite okus umjesto da naručite drugu pitu za poneti. U ovom receptu, kape od gljiva portobele služe kao vaše 'tijesto'. Nagomilajte sav umak i sir koji možete pojesti, a dodajte i feferone i povrće.
21. Tajlandska juha od bundeve
Ova juha na bazi bundeve ima sve okuse vašeg omiljenog tajlandskog curryja, ali se lako priprema kod kuće. Dodajte svoj omiljeni protein, poput škampa, piletine ili tofua, kako biste ga učinili punim obrokom.
22. Čili grah od crnog graha slatkog krumpira
Dosadio vam je vaš uobičajeni recept za čili? Isprobajte ovu vegetarijansku verziju. Dimljeni i slatki, gotov je za manje od sat vremena (nema više čekanja na ovo jelo cijeli dan). Poslužite s puno dodatnih dodataka, poput guacamola, kiselog vrhnja i cilantra. Pro savjet: Zamrznite pojedinačne porcije za gotovu večeru ili ručak.
Plodovi mora
23. Medeni senf Losos
Ako ste nervozni zbog kuhanja ribe, ovaj će vam recept ublažiti strah. Jednostavno premažite zrnastu gorušicu preko superhrane lososa, a zatim je brzo prodinstajte. Premažite senfom od meda, a zatim prebacite ribu u pećnicu. Ovo slatko-začinsko jelo ukusno je uz salatu ili s omiljenom zelenilom i smeđom rižom.
wiki shaun white
24. Bakir bakalar od kokosovog oraha
Kokosovo mlijeko i curry pasta stvaraju kremasti, začinjeni umak bez mlijeka u ovom superbrzom jelu. Završite s puno svježe nasjeckanog cilantra (ili peršina, ako ste jedan od onih koji ne podnose cilantro!).
25. Začinjene škampi s čilijem
Pikantno, češnjak, limuna, ove škampi mole da bude dio vaše sljedeće ljetne večere. Osim toga, bez glutena je i Paleo-friendly. Poslužite s francuskim kruhom (da upije sav onaj ukusni umak ako niste Paleo) i prilogom salatom.
26. Tilapija s bademovom koricom
Prepuna zdravih masnoća, ova riba u obliku badema kuha se za samo pet minuta. Sa svakim zalogajem ovog bogatog i prhkog jela, bivši mrzitelji riba požalit će zbog svega što im je nedostajalo.
27. Toskanska pečena riba
Pirjajte luk, rajčicu i kapare; zatim dodajte svoju omiljenu ribu bez kostiju i kože. Bacite ga u pećnicu i pecite dok ne omekša. Najbolji dio? Ovaj loš dječak spreman je za manje od 30 minuta.
