Saznajte Svoj Broj Anđela
Postoje neke sesije znojenja zbog kojih se pitate jeste li uopće dobro vježbali. A tu su i drugi zbog kojih se tresete, znojite i osjećate opekline - i to na dobar način! Ovaj 25-minutni pilates trening jedan je od takvih.
Možda ti se svidi
Kako znati jeste li zapravo dobro vježbaliSlijed bez gluposti pogađa svaku glavnu mišićnu skupinu tako da to možete obaviti za manje od 30 minuta. Jednom kad se zakačite za svaki potez, možete se izazvati pojačavanjem tempa, dodavanjem laganih bučica (3 do 5 kilograma) ili isprobavanjem ove rutine nakon 20-minutnog kardio seansa. U svakom slučaju, ovo je onaj kojemu ćete se željeti vraćati iznova i iznova. Uzmite prostirku (lagani set bučica nije obvezan) i pritisnite play za početak.
Ukratko: Tepih za vježbanje i set laganih bučica (od 3 do 5 kilograma) nisu obvezni.
Vježbati:
Planinarski penjač
Bočna daska na podlaktici (desno)
Visoka daska
Bočna daska na podlaktici (lijevo)
Most
Vanjski zasun rotacije (desno)
Širok drugi položaj čučnja u široki drugi položaj Plié
Vanjski zasun rotacije (lijevo)
Zadirkivač
Triceps Mini sklek
Dohvaćanje jedne noge na leđima u trbušnom uvojku
Promiješajte lonac
Zbirka
Tražite li kraće i učinkovitije treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad !
ljubavne šale za nju
