Saznajte Svoj Broj Anđela
Nitko nikada zapravo * ne zna što radi kada je roditeljstvo u pitanju, a podrazumijeva se da svatko ima svoj stil.
Ali - mali savjet iz pouzdanog izvora može vam puno pomoći, pogotovo ako odgajate dijete s ADHD-om.
2016. CDC je to izvijestio 9,4 posto djece između 2-17 godina dijagnosticirano je ADHD-om . To znači da je gotovo svaki deseti roditelj u istom čamcu kao i vi i vjerojatno ima isto toliko pitanja.
Vjerojatno im ne možemo odgovoriti na sve, ali nadamo se da će vam pomoći sljedeći popis stvarnih, izvedivih roditeljskih savjeta.
Ovaj smo popis sastavili na temelju studija, istraživanja i savjeta roditelja s djecom s ADHD-om, tako da znate da je to opravdano i da vam mogu pomoći da postanete najbolji roditelj.
dečko ljubomoran na mene
1. Postanite malo sebični
Studije to pokazuju stres roditelja može se povećati kod odgoja djeteta s ADHD-om (posebno kada su prisutni i drugi uvjeti), što bi moglo dovesti do još većih roditeljskih borbi.
Ako & rsquo; razmišljate & ldquo; Ne sh * t & rdquo; odmah, saslušajte nas.
Ponekad je potrebna znanstvena studija s opipljivim podacima kako bi nas podsjetila da su stres, preopterećenje i izgaranje stvarni, a ne da otkloniti neku nedostatak koji možemo.
U svijetu u kojem je vaše dijete uvijek na prvom mjestu, morate rasporediti u trenucima koji imaju prioritetvas.
Kako god to izgledalo - šetnja sa psom, kickball s prijateljima, sjajni pjenasti latte, krav maga ili drijemanje lica prvo u jastuku - vjerujte nam kad kažemo da će vam fokusiranje na sebe pomoći da budete bolji roditelj.
2. Disciplinirajte svoje dijete isto, ali drugačije
Djeca s ADHD-om zahtijevaju malo drugačiji pristup, što znači da morate biti fleksibilni.
Klinac vašeg prijatelja baca igračke i hrva se s medvjedićem nakon odmora. Uobičajeni roditeljski kôd smatrao bi da je ovo vremensko ograničenje vrijedno. To je isto za djecu s ADHD-om, ali ne.
Budući da je hiperaktivnost simptom ADHD-a, takvo ponašanje često je rezultat njihovog stanja. To ne znači da imaju doživotnu karticu bez izlaska iz zatvora - samo trebate odaberite odgovarajuću kaznu i strategiju.
Vikanje na dijete zbog ponašanja povezanog s ADHD-om ne pomaže mu da razviju vještine koje su im potrebne za samoregulaciju, a na kraju će možda više glumiti ako osjećaju da će se na njih vikati bez obzira.
Pokušajte s kaznama, poput time-outa, koje se osjećaju rutinski, strukturirano i daju jasne smjernice zašto ponašanje nije u redu.
3. Stvorite i držite se rutine
Rutine ste trenutno najbolji prijatelj vašeg djeteta.
Ne morate ih uvrštavati u pravila o pravilima, ali mnoga djeca s ADHD-om napreduju prema zadanom rasporedu, jer nisu sama smislila kako stvari odrediti kao prioritet.
To se posebno odnosi na vaše rutine prije i poslije škole.
Dok je šetnja najvažnija, šetnju možete udvostručiti vješanjem kalendara za suho brisanje negdje istaknutog u vašem domu, poput kuhinje.
Pratite obiteljske obveze, sastanke i važne stvari koje trebate zapamtiti. Ako je vaše dijete dovoljno staro za tablet, telefon ili računalo, pokušajte postaviti digitalne podsjetnike i upozorenja.
Ne samo da će se vaše dijete osjećati usredotočeno i podržano, već će i vas držati odgovornim.
4. Uspostavite jasna osnovna pravila - i zapravo ih slijedite
Sjećate se našeg razgovora o rutinama? To se također odnosi na osnovna pravila kod kuće .
To pomaže umanjiti zbunjenost vašeg djeteta u vezi s ponašanjem, poput napuštanja stola za vrijeme obroka. Možete čak zatražiti od djeteta da pomogne u postavljanju nekih od ovih pravila nakon što postanu dovoljno stara.
5. Poduzimajte stvari korak po korak
Ako idete sporo, vašeg dječaka zapravo možete naučiti većoj lekciji: pažljivost .
Svakako da zvuči otmjeno, ali uz ostale omjerne prednosti, znanost je utvrdila da je pažnja učinkovita u smanjenju simptoma ADHD-a.
Odabirom jednog jednostavnog zadatka, poput stavljanja knjiga natrag na policu i pregledavanja od početka do kraja, pomažete djetetu da iskoristi vlastitu sposobnost fokusiranja.
Izbjegavajte davati im više zadataka istodobno i potrudite se biti strpljivi.
6. Dajte prednost igri i vježbi
Sve je više dokaza da vježbanje može pomoći djeci s ADHD-om.
Promicanjem neuronskog rasta i kognitivnog razvoja , studije sugeriraju da bi vam redovito kretanje djece moglo pomoći ublažiti neke od simptoma.
Bonus: Postavit ćete ih za zdrav, aktivan život.
7. Pripremite obrok za ADHD
Iako nema konačnog istraživanja, mnogi roditelji otkrivaju da pridržavanje određenih prehrambenih ograničenja može pomoći ublažiti neke simptome ADHD-a njihova djeteta.
Zdrava prehrana koja se sastoji od svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina dobra je za sve.
Ali roditelji bi također mogli razmislite o uklanjanju ili smanjenju određene hrane i sastojaka , uključujući, ali bez ograničenja, slatku hranu i onu s umjetnim bojama i konzervansima.
Također možete pokušati dodati još omega-3 masnih kiselina - zvanih riba, orašasti plodovi i sjemenke.
8. Savršite vještinu primanja mita
K, znači da niste Bog Otac, ali poticanje kućanskih poslova stvorit će pozitivnu povezanost s čišćenjem, nečim što mnogi djeca s ADHD-om boriti se s.
Ako ste ikad opisali dječju sobu kao da je eksplodirala bomba, razumijete što ovdje mislimo.
Da bi ta soba bila čista, prvo trebate dati primjer.
Potrudite se da stvari kod kuće budu čiste, bez obzira koliko je primamljivo pustiti posuđe da se namače još dva dana. Zatim, iznesite mito, ovaj, poticaje.
U idealnom slučaju to neće utjecati na rutinu vašeg djeteta, pa pokušajte s stvarima poput puštanja da odaberu film nakon večere ili bodovni sustav koji dodaje novu igračku, knjigu ili odjevni predmet.
9. Neka spavanje bude sveti događaj
Ne trebate da vam kažemo da je san važan za odrastajuću djecu, ali ponavlja se: San je toliko važan za razvoj i upravljanje ADHD-om vašeg djeteta.
Loše vijesti? Djeca s ADHD-om sklona su problemima sa spavanjem, pogotovo ako jesu uzimanje lijekova za njihovo stanje . Da biste se borili protiv toga, odredite prioritete zdravi obrasci spavanja za svoju obitelj.
To uključuje postavljanje vremena za spavanje, potencijalno nuđenje melatonina (pitajte doktora o tome kako to pravilno raditi) i isključivanje zaslona otprilike pola sata prije spavanja.
10. Ako sumnjate, pokušajte s bihevioralnom terapijom
Zamolite svog pedijatra da vas poveže s terapeutom koji može naučiti vas terapiji ponašanja .
Budući da roditelji imaju tako jak utjecaj na svoju djecu, najkorisnije je da mališani dobivaju terapiju izravno od njih.
Nekoliko sesija sa stručnjakom pokazat će vam kako djetetu pružiti pozitivnu komunikaciju, pozitivno ojačanje, strukturu i disciplinu.
11. Ako imate starije dijete, nemojte se bojati dopustiti da netko drugi uskoči
Svaki roditelj samo voli dan kada njihova beba postane tinejdžer i kada u njihovoj kući izbije Treći svjetski rat.
Činjenica: To se događa doslovno svima, a vi niste * sami *.
Činjenica 2: ADHD čini ovaj kaos još težim za navigaciju, kako za vas tako i za vaše dijete.
Uđite u bihevioralnu terapiju 2.0. Za djecu u srednjoj i srednjoj školi, a terapeut možda najbolja osoba koja će im pomoći u snalaženju u simptomima.
Ova vrsta terapije koju pruža neutralna treća strana može biti posebno korisna za djecu koja pokazuju prkos i protivljenje (čime su u osnovi popločane tinejdžerske ceste).
Pitajte svog liječnika za preporuku terapeuta. Ne samo da mogu pomoći vašem tinejdžeru, već će imati i puno savjeta za održavanje otvorenog dijaloga o terapiji i načinima pokazivanja podrške bez presude.
mom mužu je dosadio naš brak
12. Razgovarajte s učiteljima svog djeteta, ali ne budite roditelj helikoptera
Učitelji provode oko sedam sati dnevno s vašom djecom u školi. Zar im ne biste trebali dati sve alate kako bi maksimalno iskoristili te sate?
Prvo, čavrljajte s učiteljima svog djeteta i pružatelji njege o dijagnozi vašeg djeteta. Izgledi da ovo nije njihov prvi rodeo i da će znati kako dalje.
Uđite pripremljeni da odgovorite na pitanja i ponudite objašnjenja, ali nemojte pretvoriti sastanak u jednosatni tečaj ADHD 101.
Cilj je dopustiti svima koji se brinu o vašem djetetu da odu s razumijevanjem kako držati korak s ustaljenim rutinama, razumjeti okidače i napraviti plan koji će pomoći vašem djetetu da napreduje.
Redovito vodite te razgovore kako bi svi ostali na istoj stranici. Učitelj vašeg djeteta možda ima i svježe savjete za roditeljstvo ADHD-a iz vlastite interakcije s vašim djetetom.
13. Za dodatnu podršku u školi razmotrite IEP ili odjeljak 504
Kada se tradicionalni kurikulum ne smanji, razgovarajte sa školom svog djeteta o stvaranju Nezavisni obrazovni plan .
Ako ne ispunjavaju uvjete za IEP, možda ćete i dalje moći dobiti pomoć putem Odjeljka 504, koji zahtijeva da škole pružaju pomoć učenicima s poteškoćama u učenju.
Imajte na umu da će vam prethodno trebati dijagnozu liječnika vašeg djeteta.
Također, budite iskreni s djetetom prije nego što napravite promjenu. Nitko ne želi da ga se u školi izdvaja kao različitog, ali ako se vaše dijete zaista muči, prilagođeni plan učenja mogao bi biti upravo ono što mu treba.
14. Neka se vrpolje
Neka se djeca bolje usredotoče kad imaju izlaz za vrpoljenje. Čuli ste za vrtoglave vrtilje, ali zapravo postoji širok svijet cool igračke pogodne za vrpolje Tamo vani.
Davanje djetetu prodajnog mjesta u trenucima kada ga pitaju da mirno sjedi može mu pomoći da se bolje usredotoči kod kuće i u školi (naravno, nakon što provjerite s njihovim učiteljem).
15. Zatražite dodijeljena mjesta
Znamo da smo rekli da nismo roditelji helikoptera, ali u ovom bi slučaju prekomjerna kilometraža mogla biti od pomoći. Student ADHD-a sjedalo treba biti strateški smješteno u učionici .
Surađujte s njihovim učiteljem kako biste pronašli odgovarajuće mjesto, na primjer u blizini učitelja, blizu pročelja učionice ili daleko od previše ometanja.
16. Vodi svoje dijete na jogu
Bez obzira sudjelujete li zajedno ili se prijavite za dječju seriju joge, pronađite vremena.
Za regulaciju Dokazano je da vježbanje joge smanjuje simptome ADHD-a , i općenito se pokazao učinkovitim za liječenje problema poput anksioznosti i depresije.
17. Eksperimentirajte s esencijalnim uljima
Znanost je ovdje još uvijek takva i sigurno nije zamjena za zakonite tretmane poput bihevioralne terapije, ali eterična ulja su još jedan put mnogi se roditelji djece s ADHD-om zaklinju.
Ulja poput ružmarina, peperminta i lavande povezana su s opuštanjem i poboljšanjem koncentracije. Pokušajte postaviti difuzor dok vaše dijete radi zadaću ili dodajte nekoliko kapi u vodu za kupanje.
Pazite samo da izbjegavate kontakt s očima i nemojte nanositi kožu bez razrjeđivanja u kupki ili nosača ulja.
18. Neka tehnologija bude vaš prijatelj
Kao roditelju prirodno je da imate komplicirane osjećaje u vezi s prikazom vremena na ekranu, ali ako će imati digitalne uređaje, možete koristiti i dostupni resursi na njima.
Mlađa djeca će imati koristi od toga što ćete im vi voditi pomažući im da ostanu organizirani sa svojim zadaćama, projektima i izvannastavnim programima.
Ali stariji tinejdžeri mogu imati koristi od toga koristeći ove samostalno kako bi pratili zadatke, rasporede s nepunim radnim vremenom, fakultetske ispite, sesije učenja, atletska natjecanja i još mnogo toga.
19. Pogledajte unutar njihove glave
Jeste li ikad poželjeli znati što se događa u glavi vašeg djeteta? Neki su pojedinci pronašli uspjeh liječenje simptoma ADHD-a neurofeedbackom .
Ova vrsta treninga omogućuje djetetu da zapravo vidi kako njegov mozak reagira na zadatak koncentracije i može mu pomoći da otkrije bolje taktike za zadržavanje koncentracije.
20. Provedite više vremena vani
Studije su pokazale da je vrijeme vani korisno za sve, ali još više za djecu s ADHD-om , koji se često lakše fokusiraju nakon što su malo vremena proveli u prirodi.
21. Nadgledajte vrijeme zaslona
Kalambur nije namijenjen. Potrebna su dodatna istraživanja, ali ograničavanje vremena na zaslonu može vam pomoći zadržati simptome ADHD-a.
Neke studije to sugeriraju djeca i tinejdžeri s ADHD-om osjetljiviji su na probleme ovisnosti o zaslonu , pa je najbolje pripaziti na pretjeranu upotrebu telefona ili računala.
Pokušajte otići u šetnju, igrati igru ili vježbati novu vještinu sa svim tim dodatnim slobodnim vremenom.
22. Budite otvoreni prema lijekovima
Ne krivimo nikoga za traženje ADHD tretmana koji ne uključuje lijekovi , ali morate biti otvoreni za mogućnost da će oni u nekom trenutku biti potrebni.
Razgovarajte sa svojim dječjim pedijatrom kako biste pokušali pronaći najbolji Rx za njih i također istražite. Ako vam se čini da nešto nije u redu s jednim lijekom, vaše je pravo kao zagovornik vašeg djeteta da traži drugo mišljenje.
Mnoga djeca uspijevaju nakon što se propiše prava kombinacija lijekova, ali njih uvijek treba uzimati kao dio većeg, prilagođenog plana liječenja.
Sveukupno, roditelji koji odgajaju djecu koja imaju ADHD imaju puno mogućnosti kada je riječ o upravljanju simptomima svoje djece.
koliko cbd guma uzeti
Prvi je korak postati informirani i uključeni roditelj, nakon čega slijedi razvijanje solidnog tima za podršku putem terapeuta, liječnika, učitelja i drugih njegovatelja.
Pobrinite se da vaš dijete uvijek razumije da ste na njihovoj strani i da ćete učiniti sve što je u njihovoj moći kako bi ih podržali dok se kreću životom s ADHD-om.
I ne zaboravite voditi računa i o sebi. Čak i ako odvojite nekoliko trenutaka do visoke petice, iz dana u dan postat ćete bolji roditelj.
