Saznajte Svoj Broj Anđela
Anksioznost: imate li kroničnu anksioznost?
Izvor: http://giphy.com
Nitko nije rekao da će život biti krevet od ruža. Potpuno je normalno da se nađete uhvaćeni u situacijama koje vas čine tjeskobnim. Međutim, ako osjećate da vaše nevolje i strahovi iscrpljuju radost iz vašeg života i čine da vam svaki udah zraka predstavlja izazov, možda patite od kronične tjeskobe.Kronična anksioznost je uobičajen anksiozni poremećaj koji čovjeka tjera da bude u stalnoj borbi sa samim sobom – možda ćete se pretjerano brinuti, čak i zbog nečega tako normalnog i svakodnevnog kao što je pokupiti djecu iz škole. Kronična anksioznost je odgovorna za to što je živote milijuna ljudi diljem svijeta učinila bljutavim i sivim. Uklanja sve boje iz vašeg života i oduzima radost jednostavnog postojanja. Iako je ovaj oblik anksioznosti manje intenzivan od recimo napada panike, dugoročno je daleko štetniji i sam po sebi je dugotrajan.Kronična anksioznost čini gotovo nemogućim izbacivanje problema iz glave i sprječava ljude da se čak i pokušaju opustiti. Tužan dio je što mijenja način na koji ljudi gledaju na život općenito. Ljudi misle da je sve oko njih stalna prijetnja njihovom postojanju, čak i ako se oko njih ne događa ništa štetno.
Što je ovo: 21 Days Anxiety Challenge
Izvor: http://giphy.com
21-dnevni izazov anksioznosti vrti se oko pomaganja onima koji se bave kroničnom anksioznošću da prevladaju svoje strahove i pomognu im da iznova krenu na put ozdravljenja. Znanstvenim istraživanjima je dokazano da stres utječe na mnoge komunikacijske sustave našeg tijela kao što su živčani i imunološki sustav. 21-dnevni izazov anksioznosti pomaže 'ponovno pokretanje' ovih vitalnih mehanizama našeg tijela i pomaže pojedincu da se vrati na pravi put.Prije nego što počnemo, samo bismo željeli da znate da se ne biste trebali sramiti prihvaćajući činjenicu da patite od kronične anksioznosti. Štoviše, pokušajte razumjeti činjenicu da se oporavak ne događa samo preko noći, morate ostati predani procesu ozdravljenja i voditi dnevnik svog napretka. Na kraju ćete primijetiti poboljšanje u načinu na koji se nosite sa stvarima. Samo se drži!
Kako radi?
1. dan: Ispunite bojanku
Izvor: http://giphy.com
Mnogi ljudi bojenje smatraju terapeutskim. Posjetite svoju lokalnu knjižaru – pronaći ćete mnoge bojanke za odrasle napravljene posebno za osobe koje pate od anksioznosti.
Dan 2: Vježbajte neke tehnike meditacije
Meditacija se dugo koristila kao način rješavanja problema tjeskobe i stresa. Za ovu ne morate čak ni napustiti svoju kuću. Na YouTubeu je dostupno mnogo videozapisa o meditaciji koji su jednostavni i učinkoviti.
Dan 3: Slušajte album koji volite
Mnogi neurolozi vjeruju da glazba umiruje živčani sustav i snižava krvni tlak, što u cijelosti pozitivno utječe na vaše zdravlje. Stoga odvojite malo vremena za slušanje albuma koji volite!
Dan 4: Kupite knjigu koju ste dugo željeli pročitati
Izvor: http://giphy.com
Ako ste već dugo željeli pročitati novu knjigu svog autora, ali za to niste našli vremena, ovo je prilika da zaronite u izmišljeni svijet!
5. dan: Napravite popis stvari na kojima ste zahvalni
Ima li boljeg načina da smanjite tjeskobu nego da razmišljate o svim stvarima na kojima ste zahvalni? Razmislite o činjenici da postoji toliko stvari koje uzimamo zdravo za gotovo: mjesto za spavanje, dobro zdravlje, obitelj i prijatelji, financijska sigurnost... popis bi se mogao nastaviti zauvijek!
Dan 6: Uzmite vruću, parnu kupku (naravno, uz mirisnu svijeću!)
Uzimanje tople kupke pomaže nam da se smirimo i opustimo. Štoviše, ako oko nekoga imate mirisnu svijeću, upalite i nju – aromaterapija je stvar, znate.
7. dan: Pridružite se teretani
Izvor: http://giphy.com
Dokazano je da vježbanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka i razine tjeskobe, povećava broj otkucaja srca i čini da se osjećamo pomlađeno.
Dan 8: Očistite svoju kuću
Vjeruje se da vaš pogled izvana odražava kako se osjećate iznutra. Odvojite si malo vremena čisteći svoju kuću, naći ćete toliko stvari koje vam više nisu ni potrebne ili ih općenito vežu loše uspomene.
9. dan: Idite na spoj sa sobom
Morate voljeti i prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste prije nego što možete očekivati da će vas netko drugi voljeti.
Dan 10: Gledajte seriju na Netflixu (pretplatite se na Netflix ako je već nemate!)
Izvor: http://giphy.com
Gledajte seriju na Netflixu, to je sjajan način da smanjite stres i omestite se!
11. dan: Prestanite pratiti sve ljude za koje smatrate da su otrovni na društvenim mrežama
Da biste napravili mjesta za oporavak, morate se riješiti svih ljudi zbog kojih se osjećate bezvrijedno. Ne vrijede, čovječe. Pusti to.
Dan 12: Povežite se sa svojim prijateljima i voljenima
Ima li boljeg načina da se osjećate bolje od ponovnog okupljanja s onima koji vas vole i cijene? Organizirajte ručak ili izađite na piknik ako to vrijeme dozvoljava!
13. dan: Napišite nešto
Izvor: http://giphy.com
Bilo što! Pjesma, pjesma, priča, dovraga – roman! Samo budite kreativni!
14. dan: Naslikajte nešto
Oslobodite svog skrivenog umjetnika i naslikajte nešto što vas inspirira.
15. dan: Odbacite društvene mreže za danas
Društvene mreže postale su važan dio naše svakodnevice, ali višak svega je loš. Odbacite društvene mreže na dan - idemo u staru školu!
16. dan: Napišite nekome pismo zahvalnosti (i pošaljite mu!)
Izvor: http://giphy.com
dj khalid supruga
Pisanje jednostavnog pisma zahvale ne samo da bi ih usrećilo, već bi i vas natjeralo da shvatite koliko blagoslova imate u svom životu koji prolaze nezapaženo.
17. dan: Pogledajte video Ted Talksa i nadahnite se!
Ted Talks ima gomilu videa ljudi poput vas - koji su prevladali svoje strahove i poremećaje i ispostavili se kao jake, samomotivirane osobe. S druge strane, potpuno je besplatan!
18. dan: Naučite svirati instrument
Izvadite tatinu staru gitaru s tavana! Učenje sviranja nekog instrumenta nije samo zabava, to je doslovno vježba za vaš mozak.
19. dan: Organizirajte stare fotografije
Izvor: http://giphy.com
Sjećate li se svih onih starih fotografija koje već dugo niste uživali gledati? Idite u lokalnu suvenirnicu i kupite album s fotografijama. Organizirajmo se ponovno!
20. dan: Obrišite sve one loše uspomene s telefona
Slike, tekstovi, bilješke, pjesme – sve što ima lošu vibraciju, izbrišite! Nije vrijedno toga.
21. dan: Proslavite svoj napredak dajući sebi dar!
Kupite sebi nešto što ste dugo željeli kupiti. Budite taj parfem, nova odjeća, možda novi iPhone? Koga briga? Zaslužuješ to!
Recenzije ljudi koji su završili izazov
“Mislim da vam svakodnevna provedba ovakvih aktivnosti omogućuje oslobađanje od tjeskobe i stresa, što može pomoći u ublažavanju nekih simptoma tjeskobe. Odvajanje vremena za sebe moglo bi spriječiti potpuni slom ili napad panike za svakoga tko ima bilo koju razinu anksioznosti. Bolje je nego ne raditi ništa” – Chanda Scobee
“Većinu ovoga radim redovito, čak i svakodnevno i pomažu! Neki su mi novi i veselim se isprobavanju. Vodeći svjesni mirniji život pomoći će vam iz dana u dan!” – Bethy
'Meni to izgleda kao mentalno zdrava rutina za sve nas - čak i ako ne patimo od tjeskobe' - Cheryl Harrington
Resursi za korištenje za 21-dnevni izazov anksioznosti
Sve što trebate za ovaj izazov je malo slobodnog vremena, automobil (ili aplikacija za taksi kao što je Uber) za putovanje u knjižare, suvenirnice i sastanke s prijateljima i članovima obitelji te malo samomotivacije!
Povezani članak: Suočavanje s tjeskobom u vezi i načini za njezino rješavanje 
Saznajte što je anksioznost u vezi i kako se nositi s njom
Sažetak
Izvor: http://giphy.com
Nažalost, mnogi od nas svakodnevno se suočavaju s kroničnom anksioznošću. Međutim, dobra vijest je da se može liječiti. Sve što zahtijeva je da vjerujete u sebe i prihvatite sebe onakvima kakvi jeste – priznajte svoj proces ozdravljenja i živite svaki dan kao da vam je posljednji. Život je prekratak da bi se trošio na stvari kojih se šest mjeseci kasnije nećeš sjećati. Divite se ljepoti ovoga svijeta i ljepoti u sebi!
