Saznajte Svoj Broj Anđela
Sve kifle, cijelo vrijeme. To je naš novi skup koji vapi, pogotovo sada kada smo otkrili kiflemože biti zdrav. Ali jeste li znali da je vaša tava za muffine potajno multitasking alat? Da stvarno. Razmislite dalje od muffina od borovnica i kolača od vanilije, jer ovaj lim može pripremiti bilo koji broj obroka i grickalica za jedno posluživanje.
Ovdje se ima toliko toga za voljeti: ovi su recepti prijenosni, u porcijama i fotogenični. (Grickalice vrijedne Instagrama u pokretu? Registrirajte nas!) Osim toga, mnogi prave laganu hranu za zabave i mogu se pripremiti prije vremena.
Zalogaji za doručak
1. Smeđe šalice za doručak Hash
Ovdje se vege omlet pogodi zrakom koja se smanjuje, a tava se zamijeni s malo gustih smeđih gnijezda. Rezultat su ovi prekrasni mali zalogaji za doručak. Savjet: Kako biste se osigurali da se krumpir ne lijepi, istisnite što više vode i dobro podmažite tavu.
2. Šalice granole
Slatko i slano, orašasto i voćno, granola je poprilično savršenstvo za doručak. Ali naš je i popis 'opasne hrane', zahvaljujući činjenici da se stvari kupljene u trgovini mogu preopteretiti šećerom i kalorijama. Rješenje je jednostavno kao i korištenje posude za muffine za porcije dobrote. Ove šalice granole pune su zobi, chia sjemenki, cimeta i kokosa.
steven bochco neto vrijednost
3. Mafini od paleo omleta
U vrtlogu jutarnje gužve pronalazak vremena za pravilan doručak upakiran u proteine može se osjećati nemoguće. Rješenje: Početkom tjedna razmutite ih, a zatim ih zagrijte u mikrovalnoj pećnici za pojačanje bilo kojeg radnog dana. Poput tradicionalnog omleta, ovo je izvrstan način da potrošite povrće koje imate u hladnjaku.
4. Šalice zobenih pahuljica na limunu od kokosa
Da, ovo je druga strana omleta. U nedjelju ispecite tavu zobenih pahuljica i imat ćete trifektu savršenog doručka u radnim danima - brz, zdrav, ukusan - cijeli tjedan. Izvrsno je prilagoditi svaku šalicu različitim dodacima, tako da vam ovaj obrok neće pozliti dok se petak zakotrlja.
5. Šalice tosta od slanine + jaja
Korištenje posude za muffine za oblikovanje šalica tosta gotovo je najbolja stvar ikad. I ne bojte se da ćete se s njima napuniti, zasićene masti nisu nutritivno čudovište kakvo su nekoć zamišljali. Dodavanje nekoliko jaja ne samo da povećava proteine i vitamin B, već donosi i ozbiljnu ukusnost u ove lil 'nebeske šalice.
Impresivna predjela
6. Predjelo od torte od rakova
Prženje rakovica može biti super frustrirajuće - kolači se često raspadaju i obično upiju previše ulja. Rezultat: masne mrlje na salveti za koktel i težak trbuh. Međutim, kad ih pečete u kalupu za muffine, savršeno se drže zajedno i ostaju vlažni i lagani. Donesi panko.
7. Jugozapadne veggie čaše
Omotači s dobrom tonom savršena su, prhka posudica za sve stvari napravljene u tavi za muffine. Te su šalice punjene kukuruzom, grahom, sirom i prelivene kremastim umakom od jogurta od chipotlea.
8. Začinjene mesne okruglice za zabavu Sriarcha
Ove preslatke polpete idealni su međuobrok (iako se kladimo da se nećete zaustaviti samo na jednom). Uz nevjerojatan domaći preljev od Srirache, polpete se pakiraju u tone okusa. Recept za umak može izgledati dugo, ali iznenadit ćete se koliko sastojaka već imate pri ruci.
Udobna hrana velike veličine
9. Mac n ’muffini od sira
Sve što se napravi mini automatski postaje zaigranije. U ovom receptu, prijenosna, posvijetljena verzija mac n ’sira (omiljenog iz djetinjstva) pomiješanog sa zelenilom (nije omiljeno iz djetinjstva) čini najsavršeniju poslasticu veličine zalogaja za bilo koju dob. Prepustite se svojoj sirastoj dobroti znajući da je već razumno podijeljena.
10. Ugrizi pizze od kinoje bez glutena
Ako ste već na autobusu za mac n ’sir, stavite pedalu na metal dodavanjem feferona i umaka. Ta-da! To su mini pizze. Ili su to tjestenine? U svakom slučaju, donesite ih na sljedeću večeru i bit ćete svima omiljeni gost.
11. Šalice za ćufte od špageta
Ovo je više nego samo lijepo jelo; sa tikvicama od špageta, nemasnom mljevenom puretinom i sirom, ovi 'cupcakes' zapravo su zasitna i cjelovita večera. Oblik cupcakea također transformira tjesteninu u savršenu hranu za zabave. (Kladim se da to ne možete reći za neuredne, rastresite rezance!)
neženja olivia voditeljica vijesti
12. Kikice od Butternut tikvice i kiflice od kelja
Svjetski obiteljski mir je moguć. Više se ne morate boriti da biste dobili najbolje komade nadjeva - hrskave, prepečene rubove. Uz punjene stvari, ti lijepi rubovi dio su svake porcije. Nadjeve možete napraviti s gotovo bilo kojim receptom za nadjev, ali ovaj je pun boja i jesenskog okusa.
13. Veganski kolači od mesne štruce
Cupcakes za večeru? Zašto ne - pogotovo kad su prepuni okusa. Pojedinačni veganski kolači preliveni su hrpom pire od krumpira koji se zamrzava kako bi se stvorio slani protuotrov za svaki prozor pekare. Možda ćete doći u napast da stavite svijeću na vrh.
Mini deserti
14. Mini pita od jabuka
Testo za kolače i posude za muffine očigledna su kombinacija, ali vrijedi ići manje putovanom stazom: pita u tavi za muffine. Ta cesta završava s ovim nevjerojatnim mini tartovima. Ako ste osoba s korom, to će vas posebno zadovoljiti jer je omjer kore i punjenja u velikoj mjeri jedan prema jedan. I dok su desert, njihov minijaturni rast i nadjevi za vaše dobro znače da su bogati blagodatima.
15. Šalice maslaca od Superfood orašastih plodova
Kao dijete koje je trgovalo slatkišima za Halloween, jeste li prije svega nagrađivali Reeseove čaše od kikirikijevog maslaca? Pa, ove su šalice lijepe i bez trikova. A jedina trgovina uključuje zamjenu maslaca od badema, koji maslac od kikirikija pobjeđuje u ukupnim vlaknima, željezom i vitaminom E. Prelijte mlazom morske soli i više se nikada nećete vratiti u stvari kupljene u trgovini.
16. Jabuke pečene u cimetu
Bez glutena, bez žitarica, bez mliječnih proizvoda, rafinirani bez šećera - ove pečene jabuke mogu ugoditi mnoštvu bez nailaženja na uobičajena ograničenja u prehrani. A korištenje posude za muffine za ovaj zadatak je genijalan potez: svaka jabuka peče u zdenacima vlastitih sokova, održavajući voće mekanim i nježnim. Postoji razlog zašto 'jabuka dnevno drži liječnika daleko' izreka - jabuke su izvrstan izvor vlakana i antioksidansa. Slobodno podmažite kokosov šećer za sucanat.
čeka li da pružim ruku
Kuhinjski hakovi
17. Minestrone juha
Nitko ne može tvrditi da juha čini zasitni i zdrav ručak, ali transport juhe u vašem radnom totalu može testirati ograničenja vašeg Tupperware-a. Ovaj je bloger pronašao genijalno rješenje: zamrznite pakete juhe kako bi ih bilo lako ponijeti. Ovaj trik možete koristiti za bilo koji broj juha, ali ovdje istaknuta mineštra, grah cannellini prepuni proteina, rajčice bogate likopenom i poriluk pun folata, izvrsno je mjesto za početak.
18. Mini šalice za salatu Taco
Još jedan izgled tih zgodnih omota od tona, savršena, mini hrskava zdjelica salate za ove taco šalice. Slobodno napunite bilo koji od svih vaših omiljenih dodataka za salatu od taco. Usitnjeni sir, kiselo vrhnje, masline, rajčica, luk, zelena salata? Poludi!
19. Zelene čaše za smoothie
Bitka je za povećanje unosa zelenila, čak i ako ste veteran smoothieja. I istina je, pripremanje i pranje zelenila ujutro nije najlakši način da postanete jutarnja osoba. Evo savršenog zaobilaznog postupka: Pomiješajte ove make-up smoothieje, a zatim ih zamrznite u tavi za muffine i potražite porcije gotove. Ujutro će vam trebati samo nekoliko pakova ubaciti u blender s malo kokosove vode za kratkotrajni shake. (Savjet: Isprobajte ovu tehniku s bilo kojim receptom za smoothie.)
Izvorno objavljeno u veljači 2015. Ažurirano u rujnu 2016.
