Saznajte Svoj Broj Anđela
Ah, Skandinavci. Znaju dvije ili dvije stvari o tome kako dugo živjeti i napredovati: Njihov način života smatra se jednim od najzdravijih i najsretnijih na svijetu, a njihovi se gradovi i dalje glasaju među najviše za život . Postoji metoda za njihovo ponoćno ludilo podgrijano suncem, ali ne morate putovati u sjevernu Europu da biste izvukli tu mudrost. Evo nekoliko skandinavskih navika koje spašavaju život i koje ćete početi ugrađivati u svoj svakodnevni život,Danas(danas).
1. Pokušajte s malo maslaca.
Kuhanje s maslacem: ne samo za Paulu Deen. Skandinavci mogu biti vrlo zdravi jedući i vjeruju da vam je upotreba pravog maslaca zapravo bolja od svih onih alternativa margarinu ili sjeme- i ulja na biljnoj bazi. Unos margarina i kasnija koronarna bolest srca u muškaraca. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997., rujan; 8 (2): 1044-3983. Dodavanjem male kocke maslaca juhama, jelima od tjestenine ili mesu i povrću vaš će okus postati bogatiji - a vi ćete se osjećati zadovoljnije. A visok unos mliječnih masti povezan je i s manjim rizikom od pretilosti. Visok unos masnih mliječnih masti povezan s manje centralnom pretilošću: muško kohortno istraživanje s 12 godina & rsquo; praćenje. Holmberg S, Thelin A. Skandinavski časopis primarne zdravstvene zaštite, 2013., siječanj; 31 (2): 1502-7724.
Možda ti se svidi
Kul trčanja: Odjeća i dodaci koji pomažu u trčanju po hladnom vremenu2. Odlučite se za & ldquo; unutra nema cipela & rdquo; politika.
Na čisto praktičnoj razini, kad uđete unutra, cipele su vam obložene prljavštinom, gradskom neravninom, snijegom, kišom & hellip; što god. Ne želite ih stvarno uvući u svoju lijepu dnevnu sobu, zar ne? Na kulturnoj razini, skidanje cipela i hodanje bosih - ili nošenje udobnih čarapa - konačni je signal da ste zapravo kući i da se možete opustiti. Čistiji je, zdraviji i za noge i za pod, i neugodno je samo prva dva puta kada ćete to pravilo morati primijeniti na svoje goste.
3. Shvatite važnostzabavaikos.
Amerikanci su nedavno otkrili taj nedostižni i neprevodivi danski konceptzabava, što znači nešto poput & ldquo; krajnje ugodnosti i uživanja u malim, zdravim uživanjima. & rdquo; Pronalaženje vremena zakos(još jedna praktično neprevodiva norveška riječ koja također aludira na taj osjećaj zadovoljstva i ugodnosti) s voljenima kad je vani hladno, a dobro je za vaše fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Nosite udobnu odjeću, palite svijeće i gledajte taj film, čitajte ili igrajte društvenu igru dok se mazite na kauču. Poput Netflixa i chill & hellip; ali sa stvarnim hlađenjem.
4. Naučite kako stvarno iskoristiti saunu.
Scandis znaju da je dobro uroniti u neku verziju vruće parne kupke uklanjanje začepljenja pora , opuštanje mišića i čišćenje sinusa. Norvežani kombiniraju putovanje u domaću saunu s češnjacima češnjaka, đumbirom i utrljavanjem pare; Finci i Islanđani vole roniti u snijegu prije ili poslije. Možete stvoriti svoj vlastiti ritual, ali najvažnije je da saune počnete razmišljati kao o ne samo načinu da se razmazite u toplicama, već o nečemu što biste trebali redovito raditi. Samo polako s češnjakom. (I sigurno, Finci - koji su izumili saunu - nisu & ldquo; tehnički & rdquo; Skandinavci. I & ldquo; stvarni & rdquo; Skandinavci poput Šveđana zapravo nazivaju saunu & ldquo; bastu. & Rdquo; Ali poanta ostaje.)
kako znati da te tip jako voli
5. Nemojte koristiti loše vrijeme kao izgovor da ne vježbate.
Kad je devet mjeseci u godini loše vrijeme, ne možete zaista zaustaviti svoj život čekajući da se nebo raščisti. Postoji odgovarajuća oprema za trčanje po kiši, mnoštvo načina da budete aktivni kada pada snijeg, a ol & rsquo; tradicionalna dvoranska dvorana, uostalom.
6. Jedite više ribe i bobičastog voća.
Hrana koja vam je smiješno dobra trebala bi vam biti redovita na tanjuru, a ne egzotična naknadna pomisao. Svakako je čudno vidjeti Norvežane kako jedu ribu za doručak (često u obliku paste od skuše). Ali sve ovo dobro omega-3 masne kiseline izvrstan su izvor energije, a ako većinu šunke zamijenimo ribom u grickalicama i sendvičima, svi bismo bili zdraviji. Što se tiče bobičastog voća, lako ga je (i ukusno) ugraditi u svaki obrok: Spojite ga u svoj smoothieji , pojedite ih s jogurtom, prigrizite ih obične, ubacite ih u salatu, uvrstite ih u umak s mesnim jelima i poslužite s vrhnjem za desert.
7. Pijte malo manje.
Scandis & rsquo; odnos s alkoholom nije nešto što nužno želite kopirati. (Pijanje svakog vikenda definitivno je dio kulture i nije nitko za to dobio jetru.)
što je krvna magija
No, činjenica da alkohol regulira država i prodaje se samo u određenim trgovinama u određeno vrijeme možda ne bi bila najgora ideja. Da bi vaše alkoholne navike bile malo regulirane, pokušajte odrediti određeni dan u tjednu za njegovu kupnju ili postanite teško i brzo osobno pravilo da nikada ne kupujete alkohol nakon 20 sati. Možda zvuči glupo, ali sljedeći put kad u subotu navečer već budete pijani u supermarketu, ako ne kupite tu dodatnu bocu, moglo bi doći do manje loših odluka.
8. Otkrijte zabavu dnevnih spojeva.
Zbog propisa o alkoholu i astronomske cijene svega, Scandisovi dolasci na prvi spoj nisu nešto što stvarno rade. Umjesto toga postaju kreativni: kad je vrijeme lijepo, okupljaju se radi aktivnosti poput plivanja, planinarenja, skijanja ili samo šetnje; sastaju se u kafićima zakava(kava i deserti); ili se jednostavno preko dana sretnu u kući druge osobe, tijekom dana, kako bi kuhali i upoznali se. U početku mi je čudno, ne oslanjati se na meku rasvjetu i društveno mazivo koje je alkohol da bismo se do danas. Ali vi ćete na ovaj način bolje upoznati drugu osobu. I brže.
9. Pokušajte jesti svoj najveći obrok ranije tijekom dana.
Večeradoslovno znači & ldquo; sredina dana, & rdquo; i to je & rsquo; većina Skandinavaca & rsquo; glavni obrok. Middag se tradicionalno poslužuje tako rano da vjerojatno još uvijek glancate te mimoze za marende dok ne završe, no čak i tijekom radnih dana, većina Skandinavaca jede srednji dan oko 4-5 sati. Ovo je zapravo izvrsno za probavu, jer dajete trbuhu dovoljno vremena da obradi ono što se upravo dogodilo prije nego što sve zatvorite odlaskom u krevet. No, ne brinite se oko gladi oko 9: Skandinavci jedu i malu & ldquo; pred spavanje & rdquo; međuobrok (večerana norveškom) koji će spriječiti trbuh u trbuhu.
10. Kad sunce izađe, sve se zaustavlja.
To je vjerojatno najvažniji aspekt skandinavskog načina života: lijepo vrijeme i sunčeva svjetlost nikada se ne uzimaju zdravo za gotovo. Trebali bi uživati u njima vani, maksimalno, uz dobro društvo i dobro raspoloženje, prije nego što ponovno nestanu. Zamislite kako bi bilo sjajno kad biste svaki put otišli i iskoristili sunčevu svjetlost!
