10 minuta. 6 Pokreti. Jedan HIIT trening koji je savršen za početnike.

Riječivisok intenzitetzvuče zastrašujuće sami po sebi, ali u kombinaciji sintervalni trening, mogu biti iskreno zastrašujući. Ali HIIT nije zastrašujući. U stvari, to je super učinkovit način da seizgraditi mišiće i povećati aerobni kapacitetu kratkom vremenu. Lako vam je s ovim brzim treningom kod kuće.

Ova je rutina slabog udara, što znači da nećete raditi eksplozivne, pliometrijske poteze koji su tipično povezani s HIIT-om. Svaku ćete vježbu izvoditi namjerno,usredotočujući se na formu, što je savršen način za olakšanje ove vrste treninga. A budući da je to samo 10 minuta, koristit ćete većinu svake sekunde radeći drobljenje tijekom odmora. Za ovaj trening vam ne treba ništa, ali prostirka za vježbanje nije obavezna. Spreman? Za početak započnite s igrom.

Ukratko: Za ovu klasu nije potrebna oprema. Prostirka za vježbanje nije obavezna. Zagrijati se. Svaki potez traje 45 sekundi, a zatim 15 sekundi trbušnjaka ili odmora ako vam zatreba.

Vježbati:
ObrnutoplućaS uvlačenjem koljena
SklekoviUz Reach
Daska
Sklopivi čučanj
Umočiti
Škripanje

Tražite li kraće i učinkovitije treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad !