Saznajte Svoj Broj Anđela
Lako je pomisliti da se slatkiši i proteini nikada ne miješaju, s obzirom na to da većini pečenih proizvoda sigurno nedostaje proteinski status. Da budemo pošteni, makronutrijent za izgradnju mišića je vrh kada su u pitanju slana jela (pileća prsa, bilo tko?). Ali također glumi u nekim legitimno zadovoljavajućim slatkim receptima. Još više razloga da dodate malo proteina u svoj desert? Obrok bogat proteinima pomažepromiču osjećaje sitostidulje, smanjujući žudnju i šanse za prejedanjem. Pokušajte s jednim od ovih recepata i svoju kolač i pojedite i proteine.
1. Barovi za rođendanske torte bez krivnje
Proteinski dodaci nisu samo za bodybuildere - oni zapravo mogu biti svestran i ukusan sastojak u svim vrstama kuhanja. Ovaj recept koristi proteine smeđe riže u prahu i brašno od badema, zobi i kikirikija za dodavanje bogate teksture pločicama za torte.
2. Zdrave Tiramisu proteinske palačinke
Vaši okusni pupoljci neće vjerovati da ovaj recept sadrži malo ugljikohidrata i nisku masnoću, a da ne spominjemo pakiran s proteinima (26 grama po obroku)! I ne zaboravite kako je lako napraviti palačinke. Potrebno je samo nekoliko sigurnih koraka da ove kolače složite visoko!
3. Zdrave domaće šalice maslaca od kikirikija
Svi znamo da se čokolada i maslac od kikirikija kombiniraju na jednako nebo, ali ponekad je ta mješavina teška za šećer i konzervanse. Tu dolazi ovaj recept. Jednostavan, s malo meda i fiksiran s kokosovim uljem, ovaj čokoladni pripravak mogao bi se zaletjeti u bilo kojoj zdravoj kutiji za ručak. Iako ih je brzo razmutiti, ne zaboravite uzeti u obzir vrijeme potrebno za njihovo hlađenje u zamrzivaču.
kelly sildaru wiki
4. Trostruke pločice za kolače s proteinima od čokolade i šljive
Dosadilo vam je gnjaviti proteinske pločice kupljene u trgovini? Uključite ga (i smanjite dodavanje šećera i konzervansa) ovom domaćom verzijom koja je savršena za svakog ljubitelja čokolade. Bonus: Imaju šljivu za dodatnu slatkoću!
5. Protein palačinke od bundeve
Najvažniji dnevni obrok upravo je postao puno ukusniji (i bolji za vas). Jednostavno možete umutiti seriju palačinki s visokim udjelom proteina od kojih će vaša kuhinja mirisati na svježu pitu od bundeve. Bonus: Bundeva je poznata po svojstvima za povišenje imuniteta, a napunjena je vlaknima koja će vam pomoći da se osjećate sitima u narednim satima.
6. Puding od bundeve
Uvijek tražimo načine kako zadovoljiti dnevni unos bundeve, a ovaj recept u jednom koraku savršeno odgovara računu. Uživajte uz domaću pire od bundeve za izuzetno svjež okus.
blake lively wiki
7. Proteinske pločice od tijesta s čokoladnim čipsom
Ove pločice za tijesto za kolačiće ne zahtijevaju nikakvo pečenje da bi se dobio izvrstan gotov proizvod. Ne zaboravite ih pohraniti u hladnjak na nekoliko sati kako biste ih lakše izrezali na kvadrate (ili bilo koji oblik koji želite).
8. Sirni kolač s visokim udjelom proteina
Svi vole tortu od sira. Ovaj recept uzima nekoliko sloboda s tradicionalnim receptom kako bi se osiguralo da je zapravo zdrav. Samo naprijed, kopajte!
9. Bez žitarica proteinski kolačići od maslaca od kikirikija
Nismo mogli napraviti popis pečenih proizvoda bez uključivanja kolačića (koji bi samo bili okrutni). Ovaj jednostavan recept, san je svakog ljubitelja maslaca od kikirikija. Popravite ih u brzih 15 minuta - teško će se zaustaviti na samo jednoj!
10. Čokoladni proteinski kolačići
Prvi ćemo priznati da to nisu najljepši kolačići, ali to je ono što je iznutra bitno. Kombinacija čokolade i banana čini ih gnjecavim i slatkim - drugim riječima, vrhunskim.
Samo ne mogu dobiti dovoljno deserta s visokim udjelom proteina? Evo još nekihzdravi međuobroci s visokim udjelom proteinamožete napraviti i uzeti u letu.
Ovaj je post napisao Alex Lewis iz PrettyFit , koji aktivnim ženama pruža najbolje prehrambene dodatke, zdrave grickalice, opremu za vježbanje i još mnogo toga putem mjesečnih pakiranja po izboru vrhunskih fitnes profesionalaca. Stručni treneri uključuju svoje najbolje treninge, recepte i savjete kako bi se maksimizirala korist proizvoda unutar svakog pakiranja.
što učiniti s grčkim jogurtom
Želite više? Možete li postati ovisni o čokoladi? Znanost objašnjava
Izvorno objavljeno u lipnju 2014. Ažurirano u svibnju 2016.
