Saznajte Svoj Broj Anđela
Foto Michelle Gustafson; Dizajn Dana Davenport
Ne pogoršavajte svoju samoizolaciju uvjeravajući se da biste ovo dodatno vrijeme trebali iskoristiti za mršavljenje. Umjesto toga, odvojite vrijeme za ponovno povezivanje sa svojim tijelom, slušajući ono što želi i pronalazeći radost u pokretu.
Osobni trener i Nonnormative Body Club osnivač Asher Freeman, koji se identificira kao nebinarni, ima intimno iskustvo s time kako je ponovno uspostaviti vezu sa svojim tijelom. 'Većina nas ima tijelo koje se ne uklapa u uobičajene standarde ljepote', kažu. 'Ti su standardi tako uski i tako ugnjetavajući veliku većinu ljudi.'
Freeman, bivši organizator zajednice, sada svoje vrijeme posvećuje stvaranju mjesta i prostora u kojima će se sva tijela osjećati ugodno u vježbanju. Jer ne radi se samo o tijelima koja ne odgovaraju ugnjetavajućim standardima ljepote ili ljudima koji se u teretani suočavaju s mikroagresijom. Udobnost i kondicija također uključuje preispitivanje ciljeva kondicije kako bi se uključili različiti tipovi tijela.
Iako je Nonnormative Body Club otvoren za sve, većinu klijenata Freemanov fitness studio privlači zbog šetnji u izgradnji zajednice, radionica vezivanja prsa i naglaska na razumijevanju klijenatapotrebasvaki dan.
'Moj je cilj služiti svima zainteresiranima za korištenje vježbanja kao alata za poboljšanje odnosa sa tijelom', kaže Freeman. “Vježba bi se trebala osjećati dobro i biti nešto što se osjećate ugodno radeći. Ne bi vas trebalo srušiti. '
Zapravo to može biti uzbudljivo i radosno.
Razgovarao sam s Asherom Freemanom o ponovnom povezivanju s našim tijelima. Ono što je stršilo je njihov opis pokreta, kako su otkrili radosno kretanje i kako su pristupili vježbanju kao načinu da iskoriste sve što vaše tijelo može učiniti.
Pitanja i odgovori s trenerom Asherom Freemanom
Kako se promijenio vaš pristup kondiciji otkako ste postali certificirani osobni trener?
Moram se neprestano provjeravati i sjetiti se da napredak ne mora biti linearan. Ljudi mi dolaze zbog ne samo mojih tehničkih vještina.
Ponekad bi klijent mogao ući s glavnim prostorom: „Ne želim danas dizati teške stvari. Zapravo moram razgovarati o tome što se događa u mom tijelu i što mi pada na pamet dok radim ove vježbe. '
[Te] mekše vještine koje stvarno volim koristiti, [poput] slušanja ljudi i stvaranja prostora za bilo koje iskustvo koje imaju, [ljudi stvarno cijene].
Kako to nedostaje uobičajenoj kondiciji?
Mainstream fitness je slomljena industrija. Postavljen je da [motivira] ljude kroz sram i nelagodu, tako da će ulagati u članstvo u teretani i osobni trening i kažnjavati se dok ne dobiju to obično mršavo, bijelo, sposobno, nedostižno tijelo. Mislim da to ne služi nikome, osim vlasnicima tih korporacija i dioničarima.
Ali vidim puno zaista nevjerojatnih fitnes profesionalaca koji rade izvan tog sustava. [Ljudi] koji ih stvaraju nove pripovijesti o tome što kondicija može biti i o tome kako možemo koristiti sposobnost za razvijanje boljih odnosa s našim tijelima . Prepoznajemo da kretanje može i treba biti radosno te da je toliko mnogo toga kako izgledaju naša tijela genetski i samo jedinstveno za pojedinca.
Kako kondicija može produbiti vezu s vlastitim tijelom?
Fitness se može koristiti na način da naškodi našem tijelu i podrži ga. Ljudi mogu raditi sve vrste vježbi i koristiti vježbu kao način ignoriranja i odvajanja od svega što se događa, bilo mentalno ili fizički.
Kao trans osoba, odjavljivao sam se iz svog tijela. Bio je to mehanizam za suočavanje s postojanjem u tijelu koje mi se nije osjećalo dobro. Trebalo mi je puno vremena i vrlo teškog rada, fizički i još više emocionalno, da bih se vratio u svoje tijelo i mogao raditi na svojoj formi i znati kako angažirati sve te različite mišiće u svom tijelu.
Fokusiranje na moju formu i osiguravanje učinkovite vježbe i izbjegavanje ozljeda pomoglo mi je izgraditi most između uma i tijela kojem nisam imao pristup u prošlosti.
james cromwell wiki
Mislite li da podizanje utega za vas i možda druge nebinarne ljude ima drugačiji emocionalni i fizički značaj?
Obično je dublji posao na koji [moji trans klijenti i ja] trošimo više vremena: 'Želim znati kako mogu živjeti i uživati u životu u ovom tijelu koje imam.' To je posao u kojem me najviše zanima podrška ljudima: mentalni i emocionalni posao povezivanja s našim fizičkim oblikom.
Ovo iskustvo odvajanja od tijela zaista je uobičajeno među trans ljudima. Ali to je također uobičajeno za toliko drugih ljudi koji imaju iskustva u traumi ili fatfobiji, ili rasizmu ili sposobnostima. naučio sam to mnogi od nas, ne samo trans ljudi, nose se s izazovnim iskustvima postavljajući zid između svojih umova i tijela.
Koji je primjer kako podržavate klijenta mentalnim i emocionalnim radom?
Jedan od njih je prepoznati da se naša sjećanja i osjećaji mogu pohraniti u naša tijela i da bi mogli biti otkriveni tijekom vježbanja. Kao treneru, ako određeni obrazac pokreta [ili] vježbanja uzrokuje neke zaista neugodne emocije, moj posao nije samo vježbati tu vježbu dok ne izgleda savršeno. Moj posao je prepoznati nečiji prag i ne tjerati ih dalje od te točke.
Jedno od mojih pitanja koje uvijek postavljam ljudima tijekom uzimanja je: 'Koji su vam oblici kretanja najugodniji?' Puno puta razgovaram s ljudima koji su doživjeli traumu vježbanja i kažem im da mogu postići sve svoje ciljeve bez činjenja stvari zbog kojih se osjećaju užasno.
Dovođenje ovog pitanja o radosnim pokretima na početku mojih razgovora s potencijalnim klijentima dio je preoblikovanja ove pripovijesti o tome što kondicija može biti.
Kome i kako služi Nonnormative Body Club?
Rekao bih da to nije nužno prema dizajnu, ali većina, ako ne i svi, mojih klijenata prepoznaju se kao queer. Možda je polovica mojih klijenata trans. Cilj mi je služiti svima zainteresiranima za korištenje vježbanja kao alata za poboljšanje odnosa sa tijelom.
Trenutno nudim virtualni jedan-na-jedan osobni trening. Također vodim dva online predavanja tjedno na kliznoj ljestvici i izgradio sam resurs za kućnu vježbu od preko 40 anti-represivnih profesionalaca s mojim prijateljem i kolegom, Lauren Leavell .
[Čak i kad nismo u pandemiji] većina mojih klijenata vježba u svojim domovima jer imaju zauzete rasporede ili zato što je problem problem ili im je jednostavno neugodno u teretani.
Imam kliznu vagu kako bi moj trening mogao biti dostupan većem broju ljudi. Također provodim wellness radionice i udružujem se s kolegom koji je obučen za masažnog terapeuta. Predajemo radionice o uvezivanju.
Možete li objasniti našim cis čitateljima zašto trans ljudima treba vježba za vezivanje?
Mnogi trans ljudi koji imaju problema s prsima [za koje ne žele biti vidljivi] nose vezivno sredstvo za prsa kako bi smanjili izgled tog tkiva. To zaista može biti i često je spasonosni alat da se ljudi osjećaju ugodnije u našim tijelima. To je, također, vrlo restriktivan komad tkanine i stalno nošenje veziva može dovesti do neke boli i napetosti.
[Na prošlom radnom mjestu] razvili smo radionicu za ljude koji se vežu: niz istezanja, vježbe jačanja i tehnike samo-masaže koje ljudi mogu koristiti za podupiranje tijela i smanjenje štete od vezivanja.
Otkako sam se preselio u Philly, radim s Brian Skye Flynn o pružanju obrazovanja za ljude na lokalnom nivou. Također imamo Top Surgery Prep and Recovery Workshop, slično govoreći o tome kako riješiti mišićno-koštana pitanja oko vrhunske kirurgije, pripreme i oporavka.
Zašto ste odlučili nuditi usluge u kliznoj ljestvici?
Količina financijskih sredstava koja imamo ima sve veze s privilegijima i ugnjetavanjem u društvu, a nema nikakve veze s vrijednošću ili onim što ona zaslužuje. Prije nego što sam postao osobni trener, radio sam kao organizator zajednice i zaista mi se čini važno da moja politika bude glavni i središnji u poslu koji radim.
Kad sam stvorio kliznu ljestvicu, to je značilo da [mogu] preraspodijeliti resurse unutar svoje zajednice. I to je nešto što mi je zaista važno.
Kako fitness ojačava trans i queer zajednicu?
Mislim, jedno, to je samo zabava. Ne vole svi grupni tečaj fitnesa, i ja to poštujem, ali mislim da ljudi koji to rade mogu slušati dobru glazbu i uživati jedni u drugima i upoznavati se. Endorfini [teku]. Stvaranje prostora za zajedništvo i razloga za zajedništvo jača zajednicu.
Koliko je radost važna za trans i nebinarnu zajednicu i kako to pokušavate unijeti u svoj posao?
Mislim da je to duboko važno. Mislim da se u medijskoj zastupljenosti trans osoba često radi o tome da trans osobe umiru, a trans osobe budu depresivne i bespomoćne. Toliko je važno da i mi dajemo prednost životu.
Radost pronalazim u zajednici, u odnosima, a također i u fizičkom kretanju - to je meni osobno jako važno. To su dvije stvari kojima želim dati prednost u svom poslu kao osobni trener.
