Saznajte Svoj Broj Anđela
Teško je točno znati tko je odgovoran za današnje burpee, što se često programira da se izvodi u više hi-rep setova (premda je zabavno slikati starog, vremenitog negativca kako izvrće brkove i urnebesno se smije kao legije iscrpljenih vježbača provlače se kroz svaku predstavu). Međutim, možemo identificirati jednu osobu koja je to sasvim sigurnonekriv za pokret kakav danas poznajemo: izumitelj i imenjak vježbe, Royal Huddleston Burpee.
Hvala, Royal H. Burpee
Možda ti se svidi
Kako napraviti savršenu burpee (hajde, znaš da želiš)Royal H. Burpee bio je fiziolog u New Yorku koji je izmislio puno blažu (i manje mučnu) verziju pokreta, namjeravajući to učiniti samo četiri puta zaredom u sklopu testa za kondiciju. U stvari, čak je i govorio protiv toga da se njegov pokret radi u velikim količinama. Iako su preostale samo dvije kopije teze Burpeea, dolje do podrijetla burpeea uspjeli smo doći od unuke samog Burpeeja - Sheryl Burpee Dluginski.
Burpee Dluginski objasnila je da je njezin djed prije bio & ldquo; fitnes fanatik Jack Lalanne & rdquo; sam. U vrijeme kada se znanost o vježbanju uglavnom bavila mjerenjem sposobnosti već spremnih ljudi, Burpee je želio jednostavan način za procjenu sposobnosti svakodnevni ljudi (počevši od novih članova YMCA-e u Bronxu, gdje je Burpee radio). Tako je 1939. godine, kad je njezin djed bio doktorat znanosti. kandidat za primijenjenu fiziologiju na Teacher's rsquo; s Collegeu, Sveučilište Columbia, izumio je još neimenovani pokret od četiri broja koji će pružiti brz i točan način za procjenu kondicije. Tek kasnije će se razviti u zvijer sa šest brojeva koje danas poznajemo.
bob za duga lica
Burpee Dluginski kaže da je pokret koji je izmislio njezin djed poznat s vremenom kao potisak u čučanj, burpee s četiri broja, naslon za oslonce sprijeda i vojni burpe. Izvorna vježba bila je jednostavna:
- Čučnite i stavite obje ruke na pod ispred sebe.
- Skočite noge natrag u položaj daske
- Skočite nogama naprijed.
- Vratite se na stajanje.
Za provođenje testa za kondiciju, Burpee Dluginksi kaže da je njezin djed napravio pet različitih mjerenja otkucaja srca prije i nakon što su izvedena četiri burpeea i smislio jednadžbu koja je točno procijenila učinkovitost srca u pumpanju krvi - dobru mjeru ukupne kondicije.
Od kondicijskog testa do kondicijske kondicije
Danas burpee poznajemo kao pokret tjelesne težine sa šest brojeva - to jest kao jednu vježbu koja zahtijeva od sportaša da se što brže kreće kroz šest različitih položaja. Iako se standardi kretanja razlikuju od teretane do teretane i trenera do trenera, burpee koji većina nas zna i voli (mrziti) najčešće se izvodi ovako:
- Sagnite se ili čučnite i stavite obje ruke na pod ispred sebe, malo izvan stopala.
- Vratite se obje noge natrag udaskapoložaj.
- Spustite se do skleka - prsa bi trebala dodirivati pod.
- Gurnite ili se zmijite za povratak u položaj daske.
- Skočite nogama prema rukama.
- Eksplozivno skočite u zrak, dosežući ruke ravno iznad glave.
Kad uzmete u obzir da se burpees često izvodi u skupinama visokih replika (recimo, sedam minuta burpeja ili a Trening od 100 burpeeja ), možete zamisliti kako se brzo jad nakuplja. Napokon, jedan burpee zahtijeva da cijelo vaše tijelo radi kako bi izvodilo šest pokreta tjelesne težine zaredom (uključujući tri odvojena skoka) koji vas vode od okomitog do vodoravnog, ponovno do vertikalnog. Činjenica da se burpee koristi kao kazna - kao u Spartanske utrke koji od sudionika zahtijevaju da naprave 30 zaredom ako ne uspiju ili ne nađu prepreku ili u teretanama CrossFit koje procjenjuju burpee kaznu zbog kasnog dolaska na nastavu - govori vam gotovo sve što trebate znati o ovom ubojitom pokretu kao i mi sad to znaj. Tri odvojena skoka i sklek (ili neka njegova varijacija): Povrijeđuje vas i čini to dobro i brzo.
Baci i daj mi Burpees
Iako je originalno burpee bilo daleko manje kažnjavajuće od poteza koji danas poznajemo, ipak se smatralo posebno oporezivanjem, toliko da ga je vojska usvojila 1942. godine kao dio svog testa sposobnosti za muškarce koji su se prijavili u oružane snage tijekom Drugog svjetskog rata. Kao dio ukupnog testa, vojnici su trebali izvesti & ldquo; potiske u čučanj & rdquo; (kao što je Burpee's burpee u to vrijeme bio poznat) 20 sekundi ravno. Do 1946. godine, međutim, vojska je trebala burpeee tijekom jedne pune minute - izvođenje 41 ponavljanja u to se vrijeme smatralo izvrsnim, dok je manje od 27 se smatralo siromašnim .
WWRHBD?
Ali Burpee nikada nije namjeravao da se njegov pokret izvodi u tako velikim količinama. Zapravo, Burpee Dluginski kaže da je njezin djed preradio predgovor izdanju svoje knjige iz 1946. godine kako bi objasnio da vjeruje da je vojna izmjena njegovog testa za kondiciju naporna i prikladna samo za one koji već imaju dobro kardiovaskularno zdravlje. Prema Burpeeju Dluginskom, njezinu se djedu nije svidjelo kako se burpees počeo upotrebljavati - vjerovao je da bi visoka ponavljanja pokreta mogla biti loša za koljena ili opasna za leđa, pogotovo za svakoga kome nedostaje jezgre.
Ukratko, Burpee nikada nije namjeravao da svoj skromni potez od četiri broja koristi kao posebno tvrd način za ulazak u formu. No, zahvaljujući popularnosti visoko intenzivnih programa za jačanje i kondicioniranje poput CrossFita i kampova za podizanje te događaja poput Spartan Races i Civilne vojne kombinacije , malo je kasno da pitamo & ldquo; WWRHBD? & rdquo; Ne samo da je burpee sa šest brojeva vjerojatno ovdje da ostane, poveo je sa sobom još izazovnije prijatelje - varijacije poput skokovi burpee kutije , burpee s bučicama , (nu) natezanje burpeeja , i bezbroj drugih sorti.
U osnovi, u ovom trenutku najlakši burpee kojem se možemo nadati je onaj koji je znatno oporeziviji od onog koji je sam Burpee smatrao već previše napornim. Sljedeći put kad budete repetirali, imajte na umu da, iako se mučite i protivite se zapovijedi dr. (Burpee), ne patite sama .
