Kad biste trebali otkazati toksičnog roditelja iz svog života

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.

mark ruffalo oženjen

Izbaciti nekoga iz svog života obično je teško, ali ako je ta osoba vaš roditelj, postupak može biti puno teži. Međutim, ako je veza previše nezdrava, 'razvod' od roditelja ponekad je najbolja opcija.

Ali kako uopće početi kretati se tako neurednim potezom? Da bismo saznali više, razgovarali smo s tri stručnjaka: savjetnikom za otuđenja i autorom Tina Gilbertson ; savjetnik i certificirani životni trener Elvita Kondili , Doktorat; i praktičar somatskog iskustva Anna cordova .

Rezultat otrovnih roditelja

Volimo misliti da uz dovoljno posla svi odnosi roditelja i djeteta mogu biti zdravi, jer su na nekoj razini svi roditelji dobri roditelji. Nažalost, to nije uvijek slučaj.

'Mi smo društvena bića i uspijevamo u zajednici oko sebe, zbog čega je obitelj toliko naglašena u našoj kulturi', kaže Cordova. 'Međutim, potpuno je zdravo i prikladno je da pojedinci postavljaju granice s članovima obitelji.'

Ponekad je ograničavanje ili uklanjanje kontakta s roditeljem mnogo manje štetno od njihovog postojanja u vašem životu. Iako je normalno da svi roditelji na ovaj ili onaj način zabrljaju svoju djecu, ponekad je ukupni utjecaj na njihovu djecu previše destruktivan.

'Otrovni roditelj ne pruža djetetu emocionalnu, fizičku i psihološku skrb koja im je potrebna da bi napredovala i bila emocionalno zdrava i neovisna', kaže Kondili. 'Ovo kod različitih ljudi izgleda drugačije, ali rezultat je obično isti: nedostatak granica i emocionalni odljev.'

Uključene su toksične majke

Naročito postoji snažna stigma oko otuđenja majke. Naša se kultura drži ideje da je normalnije da muškarci napuštaju, zlostavljaju i maltretiraju djecu jer se na očeve gleda kao na „sekundarnog roditelja“.

Budući da društvo o muškarcima suštinski manje njeguje i oni su u skladu s tim socijalizirani (što, na žalost, može stvoriti samoispunjavajuće proročanstvo), vidimo da je daleko problematičnije za dijete da bude otuđeno od majke nego od oca.

U stvarnosti, ljudi svih spolova imaju iste sposobnosti da budu nevjerojatni, njegovani, podržavajući roditelji. S druge strane, oni također mogu biti nasilni, destruktivni ili zanemarivi roditelji.

U konačnici, potrebno je stvoriti granice s otrovnim roditeljem bilo kojeg spola.

Pripremajući se za puštanje otrovnih roditelja

Ova je odluka velika stvar, stoga se pripremite što više možete i dobiti potrebnu podršku tijekom postupka.

1. Vježbajte stalnu brigu o sebi

Suočavanje s otrovnim roditeljem oporezuje i često je traumatično. Terapija je ključna ako je to opcija za vas. Kondili naglašava važnost razgovora s 'nekim tko je nepristran i može vam pomoći da racionalno navigirate, mudro i suosjećajno.'

Osim savjetovanja, oblici samopomoći kao što su joga, meditacija i vođenje dnevnika mogu vam pomoći da neprestano vježbate pažljivost i napravite mentalni i emocionalni inventar kako radite.

'Najvažnija granica koju treba uspostaviti je mentalna', kaže Kondili. 'Nije od velike koristi prestati razgovarati s njima ako i dalje zauzimaju velik prostor u vašem umu i još uvijek utječu na vaš život.'

2. Znajte da niste sami

Grupna terapija, ako mu možete pristupiti , izuzetno je vrijedan resurs. U doba informacija, Google je i vaš prijatelj. Pogledajte mrežne izvore i grupe za podršku ili knjige poput ovih:

• Otrovni roditelji
• Odrasla djeca emocionalno nezrelih roditelja
• Majke koje ne mogu voljeti
• Hoću li ikad biti dovoljno dobra?
• Djeca samo-apsorbirane

Ako poznajete ljude koji su u sličnoj situaciji, razgovor s njima može vam biti od velike pomoći. Učenje novih ideja i raspravljanje o problemima s vršnjacima mogu vam pomoći da prepoznate uobičajene obrasce otrovnih roditelja. Također može pružiti osjećaj uzemljenja i provjere valjanosti.

3. Istražite svoje mogućnosti

Zapitajte se: 'Mogu li poduzeti bilo koji način koji će mi omogućiti održavanje neke vrste odnosa s roditeljem, a moju dobrobit i mentalno zdravlje i dalje netaknutima?'

Odvojite vrijeme za razmišljanje, tako da kad dođete do odluke, možete biti mirni s njom, umjesto da se morate pretpostavljati zbog krivnje i nelagode.

4. Pojasnite svoje namjere

Pazite da vas nitko ne motivira inatom ili ne želite postići određenu reakciju. Ovdje se radi o postavljanju granica kako biste mogli ići naprijed i živjeti svoj život - to nije čin rata ili manipulacije.

Normalno je da se oko ovih problema pojavi puno bijesa i povrijeđenosti. U tom je slučaju prioritet obraditi svoju bol kako ona ne bi utjecala na vaše odluke.

5. Dopustite si da se oslobodite krivnje

Cordova naglašava da je važan dio iscjeljenja 'ispuštanje krivnje ili srama povezanog s puštanjem'. Često je roditelj od kojeg se 'razvodite' osoba koja vas je odgojila i osigurala, barem donekle.

Zapamtite: Moguće je imati zahvalnost za ono što su vam pružili, istodobno održavajući vaše granice.

Lako je upasti u obrazac krivnje u kojem mislite da ovom roditelju 'dugujete' svoje vrijeme i pažnju, ali vaši su vas roditelji odlučili donijeti na svijet ili vas usvojiti, a njihova je obveza bila osigurati i odgajati zdravo .

'Roditelj će uvijek biti roditelj, bez obzira koliko dijete ima godina', kaže Gilbertson. 'Ako je pomirenje moguće, započinje s roditeljem.' Nije vaša obveza zadržavati se ako ostanu nasilni ili kronično destruktivni.

Mnogi toksični roditelji pokušavaju uskratiti neovisnost svog djeteta ili koristiti darove kao polugu, ali te stvari ne znače da morate imati odnos s njima.

Vodi taj naporan razgovor

Sad kad ste postali super jasni na mjestu na kojem ste, vrijeme je da razgovarate sa svojom obitelji o tome što se događa. Evo čega se trebate sjetiti tijekom tog teškog razgovora.

6. Suzdržite se od prozivanja i „igranja psihologa“

Gilbertson snažno obeshrabruje postavljanje DIY-a dijagnoze mentalnog zdravlja roditelju (ili prihvaćanje bilo koje postavljene dijagnoze).

Prozivanje imenom, bilo u obliku eksplicitnih riječi ili etiketa poput 'narcisoidno' ili 'bipolarno', raspaljuje dinamiku, a ne pomaže u pronalaženju jasnoće i rješenja.

Iako su dijagnoze mentalnog zdravlja vrlo korisne kada ih kvalificirani stručnjak pravilno primijeni, mogu biti štetne kada se koriste kao način diskreditiranja ili onesposobljavanja nekoga.

7. Otpustite potrebu da roditelji shvate

Ako je vaš roditelj uopće dovoljno toksičan da opravdava otuđenje, oni mogu - namjerno ili nesvjesno - pokušati s raznim tehnikama kako bi spriječili povlačenje granica koje su vam potrebne.

Neke od tih taktika uključuju rasvjetljavanje plina, krivnju, skretanje, krivnju i poništavanje. Oni također mogu pokušati svaliti svu odgovornost na vas, bez obzira koliko razumno artikulirali zašto odabirete.

Ipak, niste dužni nastaviti voditi ovu izgubljenu bitku. Možete se otpustiti i odšetati. 'U svojih 14 godina bavljenja terapijom', kaže Kondili, 'otkrio sam da je uzaludno pokušavanje bilo koga' natjerati da misli, vjeruje, razumije ili nešto čini. '

Nastavite s izlječenjem

Istražili ste sve što ste mogli, obratili se podršci i suzdržali se od povlačenja s rodbinom. Posao ipak nije gotov. Evo kako nastaviti postupak ozdravljenja:

8. Prihvatite činjenicu da ne možete znati budućnost

Možda će se okolnosti promijeniti kako bi omogućile zdrav i funkcionalan odnos u budućnosti, a možda i neće. Oslobađanje privrženosti ishodu stvara vam prostor da ostanete u miru, bez obzira na to kako se nepoznato odvija.

“Samo naprijed i odmah zatvorite vrata ako morate, kako biste se zaštitili. Imate to pravo ”, savjetuje Gilbertson.

„Ali ako vaš roditelj ikada nakaže da radi na način na koji se odnosi prema vama, imajte na umu da se ljudi - da, čak i vaši roditelji - mogu promijeniti. Pogotovo kad pronađu prave resurse koji podržavaju tu promjenu. '

9. Dopustite braći i sestrama da prođu kroz vlastiti postupak

Dinamika svakog člana obitelji s roditeljem bit će drugačija. Možda vaša braća i sestre mogu održavati vezu, ili možda trebaju prekinuti veze jednako kao i vi, ali to moraju učiniti na vlastiti vremenski raspored.

Slobodno razgovarajte s njima i ponudite podršku, ali jasno stavite do znanja da ne želite vršiti pritisak na njih da odaberu stranu. Što manje drame, to bolje.

10. Prihvatite da drugi možda neće razumjeti vaš izbor

'Ljudi koji odluče izuzeti roditelja iz svog života mogu se suočiti s društvenom prosudbom', kaže Cordova. Obitelj, prijatelji i drugi mogu imati mišljenja o vašem izboru, a neki ga neće razumjeti ili poštovati.

Ako vam se čini vrijednim, možete razgovarati s ljudima o svom izboru i objasniti zašto se odlučite za to, ali hoćete li i koliko odlučiti za to, ovisi o vama. Također, imajte na umu zašto osjećate potrebu da svoj izbor opravdavate drugima.

Niste dužni brinuti se o mišljenju bilo koje treće strane (čak ni vašeg drugog roditelja), jer se to njih ne tiče. Ne morate dobiti ničije odobrenje da biste postavili granice koje su vam potrebne da biste bili zdravi.

11. Stvorite zdrave odnose s drugima

'Svi mi imamo biološki, urođeni nagon za povezivanjem, a za popravak gubitka veze potrebna je izgradnja zdravih, novih odnosa', kaže Cordova.

Da bi to učinili, ona poziva ljude koji se suočavaju s obiteljskom otuđenošću da 'istraže načine polaganja prava na odabranu obitelj'.

Vaš najbolji prijatelj koji se osjeća kao brat ili sestra, mentor koji je pozitivna roditeljska figura u vašem životu, zajednica ili grupa koja se osjeća kao velika obitelj - to su odnosi koje trebate čuvati i njegovati.

Donja linija

Ponekad je situacija s otrovnim roditeljima popravljiva. Uz dovoljno terapije i dijaloga, odnos roditelja i djeteta može doseći dosljedno zdravo i funkcionalno stanje.

U nekim slučajevima veza mora biti minimalna, udaljena ili površna da bi se održala ta osnovna, zdrava funkcionalnost, ali svejedno može postojati.

Druga puta, čakdanije moguće. Ako je to slučaj s vama i vašom obitelji, nadamo se da će vam naši koraci pomoći u navigaciji ovim škakljivim procesom - i jednom za svagda vratiti svoju snagu.