Saznajte Svoj Broj Anđela
Možda ti se svidi
80 sjajnih resursa za mentalno zdravlje kad si ne možete priuštiti terapeutaProšla su 3 sata ujutro, a ja sam sama, a nisam imala ništa više od misli koje su mi prolazile kroz mozak. To je iskustvo koje mi je itekako poznato i koje se nikad ne prestajem bojati. Moj mozak me, vidiš, želi mrtvu.
Mefistofelska proizvodnja mozga,depresijaje mentalna bolest zbog koje u osnovi vjerujete da ste bezvrijedno sranje. Za neke, poput mene, ovaj osjećaj može postati toliko koncentriran da misli o samoponištavanju nisu rijetkost.
Depresija, kao i svako drugo dijagnosticirano zdravstveno stanje, ima različite stupnjeve ozbiljnosti, a ja se srećom još nisam vratio na tu kritičnu razinu. Međutim, samoubilačke misli ponekad će se pojaviti iz zraka, pa sam & rsquo; naučio razvijati načine kako pokušati umanjiti njihov utjecaj.
Ali čak i ako postoje strategije,borba s velikom depresijom(i perspektiva samoubilačkih misli) vrlo je stvarna i vrlo bolna borba. I to je ona stvarnost - letargija, prisilna apatija i uperene boli iza vela osmijeha - koju bih volio da više ljudi razumije. Da bi se razumjelo samoubojstvo, mora se razumjeti priroda depresije. A većini je to teško, osim ako to nisu sami iskusili.
Loša strana prekomjernog postizanja
Službeno mi je dijagnosticiran veliki depresivni poremećaj još 2009. godine tijekom starije godine fakulteta. Kažem & ldquo; službeno & rdquo; jer je u to vrijeme moj psihijatar sugerirao da bih to vjerojatno trpio puno duže vrijeme. Međutim, prije tog posljednjeg semestra fakulteta gad se pokazao u obliku koji se više nije mogao ignorirati. Koliko god bilo iracionalno, samoubojstvo je bilo jedino moguće oslobađanje od mojih neprestanih tvrdnji o bezvrijednosti.
Gotovo se činilo da je depresija preduvjet za prijam - uvjerenje koje očito nije potpuno neutemeljeno.
Ali nisam se mučila samo ja. Na mom & ldquo; elitnom fakultetu, & rdquo; depresija je bila uglavnom nespominjano, a sveprisutno stanje koje su doživjeli mnogi moji vršnjaci. Gotovo se činilo da je depresija preduvjet za prijam - uvjerenje koje očito nije potpuno neutemeljeno. Prema a Studija iz 2014. godine koje provodi Program kooperativnog institucionalnog istraživanja na UCLA-u, gotovo svaki deseti dolazni student je & ldquo; često & rdquo; depresivan - stopa mnogo viša od prethodno citirane u prošlim studijama. A ovo loše mentalno zdravlje vjerojatno je sveprisutnije u urođenom hiperkonkurentskom okruženju elitnih institucija.
Kao što je William Deresiewicz, bivši profesor s Yalea, napisao esej pod naslovom & ldquo; Ne šalji svoje dijete u Ivy League, & ldquo; objašnjeno u intervju sAtlantik:
& ldquo; Ta su djeca uvijek bila najbolja u svom razredu, a njihovi su ih učitelji uvijek hvalili, napuhavajući im ego. Ali to je lažno samopoštovanje. To nije stvarno samoposjeđivanje, gdje se mjeriš prema vlastitim internim standardima i imaš osjećaj da radiš prema nečemu & hellip; To su djeca koja nemaju sposobnost na bilo koji realan način izmjeriti vlastitu vrijednost - ili ste na vrhu svijeta, ili ste bezvrijedni. A takva vrsta mentaliteta sve ili ništa zaista prožima cijeli sustav. & Rdquo;
U novije vrijeme sveučilište u Pennsylvaniji radna skupina bio je organiziran za ispitivanje mentalnog zdravlja u kampusu. Kao New York Times izvješća, istraživači su na vidjelo iznijeli uznemirujući i mračni aspekt kulture kampusa: & ldquo; Penn Face, & ldquo; izraz koji studenti koriste za opisivanje ponašanja sretnog i samouvjerenog čak i kad je tužan ili pod stresom. Sličan je fenomen prisutan i u drugim školama najvišeg nivoa, poput Stanforda, gdje je poznat pod nazivom & ldquo; Patinji sindrom: & rdquo; & rdquo; Poput patke, čini se da studenti mirno klize po vodi, dok ispod površine mahnito, neumoljivo veslaju, & rdquo; Julie Scelfo piše u časopisuVremena.
Zapravo, u eri u kojoj su Facebook vijesti preplavljene promocijama, zarukama i tako ležernim putovanjima na Maldive, tjeskoba zbog osobnog uspjeha prečesto je.
Bright Lights, Bleak City
Gotovo godinu dana otkako sam se preselio u New York, ponovno se suočavam s tom depresijom. Okruženja koja smo neki od nas jedva preživjeli na fakultetu samo su se replicirala u gradovima poput ovog (i Bostonu, Chicagu i Washingtonu, DC), gdje se uspjeh mjeri koliko novca zaradite, u kojoj tvrtki radite i gdje & ; dobivate MBA.
družiti ideje
Nakon što sam primijetio ove oživljene osjećaje nesposobnosti, ponovno sam uveo standardnu rutinu koju sam razvio kako bi mi pomogao da se borim protiv potpune depresije. Dva mjeseca sam uglavnom izbjegavao konzumaciju droga ili alkohola, povećao broj treninga i dao sve od sebe daoptimizirati moju kvalitetu sna. Unatoč takvoj taktici, posljednja sam dva tjedna proveo kolebajući se između lucidnosti i nejasnoća, polako se gubeći u puka tri do četiri sata sna koje sam dobivao svake večeri.
Stvarnost depresije
Depresija je sebična bolest u smislu da utječe na pojedinačno ja - tko smo mi u svom mozgu i u svojoj srži. Ali ova sebična karakteristika, koja se može shvatiti kao & ldquo; seronja-y & rdquo;, sprječava mnoge da svoja iskustva podijele s drugima. Umjesto toga, navodi ih da internaliziraju taj sukob sve dok im se tijela ne pokvare pred samim ljudima od kojih zadržavaju bolest.
Srećom, više me ne brine kako me doživljavaju i prihvaćam depresiju kao nešto potpuno sebično.
Depresija je sebična, narcisoidna i agresivno samozatajna.
Depresija je sebična i utječe 20 do 25 posto američkog stanovništva i 350.000.000 ljudi globalno.
Depresija je sebična i pridonosi više od 41 000 smrtnih slučajeva samoubojstava u Sjedinjenim Državama svake godine.
Depresija je sebična, a to je i mentalna bolest ne bi trebalo ostati neliječen .
Ali znajte da niste sami. Postoje i drugi s vlastitim pričama za dijeljenje. A to što sam se mogao povezati s ovim najmračnijim trenucima, iskreno mi je pružilo najveće olakšanje izvan antidepresiva i terapije. Jer znam da nisam sama. I preživjet ću.
Ovaj se post izvorno pojavio na Srednji . Ronald Barba je književnik i urednik sa sjedištem u New Yorku, gdje je trenutno novinar koji izvještava o tehnologiji i poduzetništvu. Slijedite ga Cvrkut .
