Saznajte Svoj Broj Anđela
Znate onaj dosadni osjećaj & hellip; hitnost da se dođe do dama & rsquo; sobi, nadmoćno peckanje kad stignete tamo, a zatim oblačno, mračno i neobično mirisno mokrenje koje (jedva) curi. Infekcije mokraćnog sustava (koje se od milja zovu UTI) toliko su česte koliko i dosadne. Općenito, 40 posto žena razvit će UTI u svom životu, a dob i seksualne aktivnosti povećavaju rizik.
Iako higijena, genetika, upotreba nadražujućih ženskih proizvoda i metode kontrole rađanja mogu igrati veliku ulogu, ono što jedete može pomoći u posredovanju rizika i smanjenju simptoma s UTI. Evo našeg popisa što jesti, a što izbjegavati kako bi vam pomogao u upravljanju i prirodnom liječenju UTI-a.
Hrana koju trebate izbjegavati kad imate UTI
Kava
Uf. Već mrzim ovaj popis. Uobičajeni stimulans i nadražujući mjehur, pića s kofeinom, poput kave, vjerojatno nisu vaši BFF-ovi ako se borite s ponovljenim UTI-ima. Jedna studija otkrili su da žene koje su povećale konzumaciju kave za dvije porcije dnevno, imale su 64 posto veći rizik od urinarne nužde, dok su žene koje su pile sodu s kofeinom imale i hitnost i simptome mokraćnog sustava. Pokušajte zamijeniti svoj svakodnevni joe polako s bez kofeina ili preuzmite hladnu puretinu (vi hrabra duša) odabirom biljnog čaja.
Čokolada
Neeeeee. Ponekad jednostavno morate birati između boli u mjehuru i legitimne boli u srcu povezane s prokletstvom poslastica s čokoladom. Budući da čokolada, kao i naša druga prava ljubav, kava, sadrži malo kofeina , mogao bi iritirati vaš ionako osjetljiv mjehur.
Dobra vijest: Morali biste jesti puno čokolade kako bi njezin mali sadržaj kofeina imao glavni učinak. Ali ako se UTI-i neprestano vraćaju i ako je čokolada vaš uobičajeni slatki porok, pokušajte je povremeno zamijeniti za nešto jednako ukusno s nula kofeina, poput ovih veganske maslace od kikirikija plavuše .
blake griffin slika
Alkohol
Uobičajeni diuretik, alkohol može brzo stvoriti velike količine mokraće nadražiti mjehur i oslabiti tonus mišića zdjelice. Danima kada osjetite da UTI dolazi, pokušajte smanjiti zabavni sok i dobrovoljno se prijavite za noć.
Začinjene hrane
Ako sagorijeva ulazeći, mogao bi izgorjeti i izlazeći. Iako nisu svi osjetljivi na toplinu, začinjene hrane može nadražiti mjehur, pogoršavajući ionako neugodno kupaonsko iskustvo. Pokušajte ga ponovno okrenuti na ljutom umaku u vašem omiljenom meksičkom zglobu i u hrani odaberite neutralno bilje poput ružmarina i majčine dušice umjesto crnog papra, kajenskih i ljuskica crvene čili paprike.
Dijetalna soda
Dijetalna soda je vjerojatno najgora stvar koju možete popiti kad se borite s UTI-jem jer sadrži kofein, mjehuriće,i umjetna sladila . Kao i neki od ostalih sastojaka s ovog popisa, zaslađivači s niskim ili bez kalorija, poput aspartama, nekima uzrokuju bol u mjehuru, pa je najbolje držati se obične vode ili čaja kad god možete (tamo nema iznenađenja).
Hrana koju treba jesti kad imate UTI
Sok od brusnica
Vjerojatno ste čuli za ovaj. Na žalost, suprotno uvriježenom mišljenju, padanje da krupni sok od brusnice vjerojatno neće izliječiti vaš UTI, a istraživanja o njegovoj ulozi u prevenciji su u najboljem slučaju mješovita. Sok od brusnice sadrži jedinstveni skup fitokemikalija koji mogu pomoći u sprječavanju prianjanja bakterija koje uzrokuju infekcije na zidove mokraćnog sustava. Međutim, prilikom testiranja rezultati su bili oprečni.
Jedan meta-analiza otkrio je da sok i dodaci brusnice pomažu u smanjenju pojave UTI-a, dok a Cochrane pregled utvrdio da to može pomoći u smanjenju broja UTI kod žena koje su im sklone.
slike blizanačkog plamena
Iako se čini da ne djeluje svima, također ne može stvarno naštetiti - pogotovo ako ste obožavatelj stvari. Preporučujemo odabir čistog soka od brusnice bez dodavanja šećera kako biste izbjegli pretjerivanje s rafiniranim ugljikohidratima.
koliko je visok Brian Dawkins
Voda
Opet, ne trebate listu da biste potvrdili važnost uzimanja dovoljno vode, ali ovo je vjerojatno najvažnija stvar koju možete konzumirati kada imate posla s UTI-jem. Voda pomaže u razrjeđivanju sadržaja mjehura i ispiranju bakterija, smanjujući rizik od UTI.
To je također odabrano piće jer je pobijedilo & rsquo; t iritirati ili pogoršati postojeću infekciju poput našeg gore navedenog popisa brojeva. Iako svako tijelo ima različite potrebe za tekućinom, preporučujemo da pijete čim osjetite i najmanju žeđ i stalno imate u blizini punu bocu vode.
Hrana bogata probioticima
U trendu s razlogom,probioticinisu samo dobra za crijeva, oni također mogu igrati važnu ulogu u sprečavanju UTI-a. Tijekom UTI-a štetne bakterije poput E. Coli nastanjuju se u rodnici i istiskuju zdrave bakterije, a zatim upotreba antibiotika povrh toga može dodatno propasti dobre bakterije. U tom smislu, potpuno je logično da povećanje unosa probiotika (to jest korisnih bakterijskih sojeva) može pomoći.
Nije iznenađujuće što su nalazi iz 2006 pregled literature sugerira da su neki sojevi bakterija laktobacila pomogli smanjiti rizik od ponovljenih UTI u žena. Iako je dodatak pouzdaniji izvor, ne šteti što uključuje i širok raspon hrana bogata probioticima koji na etiketi navode žive aktivne kulture, uključujući jogurt, kefir, kiseli kupus i kombuhu.
