Saznajte Svoj Broj Anđela
Vitamin E. Vjerojatno ste ga već vidjeli u proizvodima za njegu kože, a možda ga trenutno imate i u svojoj kupaonici. No jeste li se ikad zapitali zašto je to tako čest dodatak proizvodima za njegu kože? (Savjet: Magija je.)
Evo zašto zaslužuje biti e-važan dio vaše rutine njege kože.
Kako vitamin E pomaže vašoj koži?
Pored svoje uloge kao esencijalni vitamin koji pomaže u regulaciji imunološke funkcije, jača zdravlje srca i mozga i održava vaš vid, vitamin E snažan je antioksidans.
Istražuje tijelo za nestabilnim, štetnim spojevima koji se nazivaju slobodni radikali i donira im elektron - tako da će se stabilizirati i rashladiti TF. To vam može pomoći da slobodni radikali ne oštete vaše stanice. Pritom vitamin E također može smanjiti upalu.
Na vašoj koži to može dovesti do smanjenog crvenila, svjetlijeg i ujednačenijeg tena, čišćih pora, manje znakova starenja, poboljšanog izgleda ožiljaka i strija te manje svrbeža.
A ako to nije dovoljno, može apsorbirati i štetne ultraljubičaste (UV) zrake, sprečavajući ih da prerano stare i oštete vašu kožu.
Hm ... prijavi nas!
Prehrana: Kako jesti više vitamina E
Vitamin E je vitalna hranjiva tvar topljiva u mastima. Većina ljudi prehranom treba dobiti oko 15 miligrama dnevno, što je zapravo prilično lako učiniti.
Neki izvori hrane vitamina E uključuju:
- Ulja: ulje pšeničnih klica, suncokretovo ulje, kukuruzno ulje, sojino ulje
- Orašasti plodovi i sjemenke: kikiriki, bademi, lješnjaci, maslac od kikirikija, maslac od badema, sjemenke suncokreta
- Voće i povrće: špinat, brokula, kivi, mango, rajčica
Također možete kupiti dodatke vitamina E koji u jednoj porciji daju do 400 miligrama vitamina E - daleko i iznad onoga što većini ljudi treba. U stvari, većina ljudi nema potrebu za oralnim dodacima vitamina E, osim ako im to ne uputi liječnik.
Međutim, postoji i malo dokaza koji podupiru uporabu oralnih dodataka vitamina E za vaše zdravlje kože.
Jedno je istraživanje pokazalo da uzimanje 400 miligrama vitamina E dnevno tijekom 4 mjeseca poboljšala simptome i pojava atopijskog dermatitisa, svrbež, crvenilo, osip na koži. No potrebno je više istraživanja prije nego što sa sigurnošću možemo reći da oralni dodaci vitamina E pomažu.
Aktualno: Serumi i kreme
Za najveće blagodati za kožu, lokalni je vitamin E - ili vitamin E koji se nanosi izravno na vašu kožu - upravo tu. Može djelovati na nekoliko različitih načina da povisi zdravlje vaše kože:
- Ožiljci. Rezultati studije su mješoviti , ali lokalni vitamin E može pomoći smanjiti pojavu ožiljaka.
- Strije. Iako vitamin E možda neće značajno poboljšati izgled strije , može pomoći kod nelagode i svrbeža koje ponekad uzrokuju.
- Oštećenje od sunca. Aktuelni vitamin E također može apsorbiraju UV zrake , sprečavajući ih da oštete vašu kožu. Moglo bi čak pomoći ublažiti oštećenja od sunca kada se nanese nakon izlaganja suncu, ali potrebno je više istraživanja. Ne preskačite kremu za sunčanje!
- Dermatitis (suhoća, crvenilo i svrbež). Sam ili u kombinaciji s drugim sastojcima - poput maslinovo ulje , vitamin A , i vitamin C - lokalni vitamin E može poboljšati upalu, suhoću, crvenilo i svrbež povezane s dermatitis .
Manje je znanstvenih dokaza koji podupiru brojne tvrdnje da može navlažiti vašu kožu, poboljšati promjenu boje kože i smanjiti pojavu bora, ali mnogi ljudi te blagodati izvještavaju anegdotalno.
Proizvodi za njegu kože s vitaminom E često također sadrže drugi sastojci koji dokazano vlaže i poboljšavaju bore, poput vitamin C i vitamin A.
Lokalni vitamin E obično dolazi u dva oblika: ulje ili vrhnje. Obilno nanesite i nježno umasirajte dok se ne upije u vašu kožu kako biste iskoristili blagodati.
Pregled proizvoda: Naši odabiri ako želite isprobati lokalni vitamin E
- Najbolje ulje: JASON Vitamin E ulje za kožu
Uz vitamin E, ovo ulje sadrži mješavinu sedam esencijalnih ulja koja također mogu pomoći u poboljšanju vaše kože. Formuliran je posebno za pomoć kod tankih linija i bora, ali sadrži ozbiljan udarac vitamina E koji može pomoći u raznim potrebama kože. Najbolje od svega je što nema nikakvih iffy sastojaka. - Najbolja krema: Derma-E krema s vitaminom E
Ova lagana, hidratantna i posvjetljujuća krema bogata je vitaminom E i sadrži nekoliko drugih sastojaka za jačanje kože, poput vitamina A, vitamina C, korijena sladića, mlijeka čička i ginsenga. Ova marka također sadrži kvalitetnije, manje štetne sastojke od sličnih krema.
Tko ne smije koristiti vitamin E?
Nažalost, vitamin E - posebno ako se uzima oralno - nije bez rizika.
Budući da je topiv u mastima , zapravo je pohranjen u vašim masnim stanicama, što znači da se vaše tijelo teško može riješiti viška. Dugotrajna prekomjerna uporaba dodataka vitamina E može dovesti do predoziranja vitaminom E, što može uzrokovati probleme sa zgrušavanjem krvi i povećati rizik od moždanog udara. Jao.
Gornja granica (UL) vitamina E - ili maksimum koji možete uzimati svakodnevno, a da ne osjetite neke grube nuspojave - iznosi 1.000 miligrama, ali većini ljudi nije potrebno gotovo toliko.
eyeliner za vodenu liniju
S druge strane, lokalni vitamin E predstavlja puno manji rizik. Iako neki ljudi mogu osjetiti suhoću ili svrbež kao a nuspojava topikalnih vitamina E krema ili ulja.
Oralni vitamin E također može komunicirati s određenim lijekovima. Ako uzimate sredstva za razrjeđivanje krvi, lijekove protiv kolesterola ili lijekove protiv raka, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate ove dodatke u svoju rutinu.
