Saznajte Svoj Broj Anđela
Nisam nikakav maratonac, ali pokušavam trčati tri kilometra barem nekoliko puta tjedno. Za mene je trčanje neuobičajena kardio aktivnost. Oprema? Ne. Vožnja do teretane? Ne. Stisnite ga prilično lako bilo kojeg dana? Da!
Ali život u Phoenixu, gdje i radim, može predstavljati neke velike izazove za jogging na otvorenom. Ljeti vrućina i vlaga stvarno utječu na jutarnje parole - džogiranje.
Legitimno govorimo o 90 stupnjeva u ranim jutarnjim satima - temperaturama koje su nadahnule riječi „Ovaj grad ne bi trebao postojati. To je spomenik oholosti čovjeka ', iz Bobby Hilla iz filma' King of the Hill '.
I ovog ljeta osjećao bih se poprilično poraženo vrućinom i vlagom. Moja su se vremena usporila i neprestano sam koračao posljednju milju u dahtajućoj, kapljevoj šetnji.
Trebam li samo predahnuti?Pitao sam se.Vratiti se kad otvorite moja ulazna vrata ne osjećate se kao da puštate paklenu vatru?
Iako sam znao da moram biti siguran na sprečavanju iscrpljenosti topline, shvatio sam da stvarno ne želim dopustiti da me loše vrijeme spriječi u radu na način na koji uživam.
Možda je, razmišljao sam, ovo pitanje uma nad materijom (i puno dodatne vode). Što ako bih pristupio umu i tijelu kako bih poboljšao svoje performanse, čak i pod manje od idealnih okolnosti, pokušavajući vođenu meditaciju?
U prošlosti sam meditaciju koristio kao alat za niz mentalnih i tjelesnih zdravstvenih problema, od smanjenja tjeskobe do suočavanja s boli, tako da iz prve ruke znam njezinu moć. A brojna su istraživanja pokazala da meditacija pozitivno utječe na sportaše. Jedan je predložio ta bi meditacija s fokusiranom pažnjom mogla posebno poboljšati performanse u sportovima zatvorene vještine poput trčanja.
Tako sam odlučio zaroniti s 2 tjedna trčeće meditacije
Odabrao sam besplatni Youtube video namijenjen slušanju dok trčim, ubacio me u slušalice i spremio se za igranje - i cestu.
Kako je glazba nestajala, nisam mogao ne zahihotati. Ova glazba pogodila me kao ukrštanje između 'Ako se držimo zajedno' iz 'Zemlje prije vremena' i tematske pjesme 'Jurassic Park'.
kada govoriti o braku u vezi
Hoće li ovo biti super sirasto? Hoće li me na trčanje motivirati slike dinosaura koji me progone?
Pripovjedač je ubrzo započeo svoj monolog. (Ne, nisu bili uključeni dinosauri.) Započeo je ohrabrujući da se sjeti kakav je dar trčati. Otkrio sam da se više ne mogu složiti. Trčeći mirno, osjećao sam se iznenada zahvalnim za svoje zdravlje i sposobnost da ostanem aktivan bez boli ili pretjeranog umora. Kakav je ogroman blagoslov biti tako slobodan i kakav sjajan podsjetnik zapravo zahvaliti.
Ljudsko tijelo, nastavio je, jestnapraviotrčati. Naši mišići, tetive, ligamenti, kosti, pa čak i držanje tijela savršeno su prilagođeni ovoj aktivnosti.
Dok sam lupao pločnikom, činilo se da mi se ta istina duboko ukorijenila u tijelu. Držao sam glavu malo uspravnije i primijetio oprugu ligamenata u stopalima. Unatoč tome što je sunce iznad mene pržilo smrtne zrake, dopustio sam si da se usredotočim na to kakodobroosjećao sam da samo dopustim svom tijelu da učini svoje.
Snimka je zatim prešla na vođene slike.
'Trčiš preko široke ravnice prema brdu', intonirao je pripovjedač dok je glazba bujala. U stvarnosti sam trčao zajedno s monovolumenima u prigradskoj ulici, ali pustio sam da moje um zamišlja smaragdno zelenu padinu ispred.
Postepeno me meditacija odvezala do brda, svjetlost se probijala kroz oblake kad sam stigao na vrh. Bio sam zapanjen snagom na koju su se ove slike pozivale.
Preplavio me osjećaj uzbuđenja:Da!Mislio sam.Ja to mogu! Ja to radim!
'Moćni ste, odlučni, snažni i odlučni', rekao je glas u mojim ušima. 'Postići ćete svoj cilj.'
U tom me trenutku pogodilo da je trčanje analogija za moj život
Ciljevi mogu izgledati zastrašujuće i zastrašujuće preda mnom, ali moram se snaći kroz njih. Baš kao i u trčanju, poteškoće s kojima se susrećem zapravo su stvari koje me čine snažnijom. Puno mi je bolje kad trčim prema njima, a ne dalje od njih. Sigurno nisam očekivao da će Youtube video odvesti kući tako snažne, duboke misli.
U dva tjedna od mog početnog pokušaja meditacije u trčanju, nastavio sam slušati dok trčim.
Priznat ću da moja vremena nisu postala brža. Još uvijek je vruće vruće tamo gdje živim, a čak i najinspirativniji zvuk možda neće promijeniti moju sposobnost probijanja preko 90 stupnjeva i 75 posto vlažnosti.
Ipak, iako me ovaj oblik meditacije možda nije doveo do 8-minutne milje, donio je i druge koristi. Dalo mi je nešto na što se moram usredotočiti dok trčim, povezujući mentalno i fizičko. Pomoglo mi je da ostanem zahvalna na svom zdravlju.
Rečeno mi je i nekoliko stvari koje stvarno moram čuti: jak sam, odlučan sam, mogu postići svoje ciljeve. To nazivam vrijednim treningom - za svoje tijelo i svoj um - bilo kojeg dana.
