Ovo je koliko biste često trebali zamijeniti jastuk

Vrijeme je za razgovor s jastucima. I ne, ne razgovaramo o razgovorima prije spavanja s vašim posebnim osobom. To su stvarni jastuci koji nas zanimaju. Kada ste zadnji put zamijenili svoj? Ako se ne možete sjetiti, niste sami; jastuci su zamišljeni za većinu nas. & ldquo; 22 godine se bavim lijekovima za spavanje i nikad mi prije nitko nije postavio pitanje o jastucima, & rdquo; kaže Rafael Pelayo , MD, specijalist za spavanje u Stanfordskom centru za znanost i medicinu spavanja.

Čak i jastuci koji prođu test presavijanja i oni koji izgledaju kao da su u dobroj formi (bez žutih mrlja od znoja) vjerojatno skrivaju nakupine tjelesnih ulja, mrtve kože i grinja. A nakon što provedemo gotovo trećinu svakoga dana polažući na naš jastuk (nešto od toga bacajući se i okrećući), punjenje iznutra s vremenom će se pokvariti. Stoga je pametno zamijeniti jastuke redovito.

& ldquo; Ako imate običan stari, jeftini jastuk od poliestera, trebali biste ga zamijeniti svakih šest mjeseci, & rdquo; kaže Michael Breus , Doktorat, klinički psiholog i autor knjige Laku noć . & ldquo; Ali ako imate jastuk s memorijskom pjenom ili bilo koji sa strukturnim integritetom, trajat će vam od 18 do 36 mjeseci. & rdquo;

I dok ste u trgovini, Breus kaže da bismo trebali razmisliti o kupnji dva različita jastuka: jedan plišani i jedan čvrsti. Početkom tjedna naše tijelo nastoji biti opušteno, što znači da našoj glavi i vratu treba najmanje podrške. Ali nakon dana stresa vezanog uz posao (i sve to buljeći u naše pametne telefone i računala), naši mišići vrata su obično napetiji i potrebna im je podrška. Stoga Breus preporučuje prelazak na čvršći jastuk u četvrtak i petak navečer.