Ovaj 10-minutni temeljni trening učinit će da se osjećate samopouzdano

Do sada znate da je snažna jezgra (mišići koji okružuju i podupiru kralježnicu) neophodna za savladavanje gotovo svake vježbe. No, jeste li također znali da i srž snage drži ključ samopouzdanja? Kao dokaz pogledajte ovaj brzi 10-minutni temeljni trening.

Rutina do bilo kojeg mjesta cilja vaše osnovne mišiće iz svakog kuta, što će vam se stezati u struku poput steznika i pomoći vam da stojite viši, uspravnije sjedite i ponosnije hodate zahvaljujući dodatnoj potpori za donji dio leđa i kralježnicu. Što će reći: začas ćete se šepuriti po sobama poput šefa. Ovaj je trening savršen za završnu obradu kardio rutine ili izvrsna opcija za užurbane dane kada ne možete stići do teretane. Uz to, na kraju postoji i bonus AMRAP za testiranje snage vašeg cijelog tijela i praćenje vašeg napretka, pa budite sigurni da ste ovaj označili ili označili. Ako uđete u bilo koji pokret - čak i ako je to samo 10 minuta - osjećate se postignuto i ponosno, pa pritisnite play za početak.

kako afroameričku kosu učiniti mekom i svilenkastom

Da rezimiramo: Ne treba vam nikakva oprema za ovaj trening. Prostirka za vježbanje nije obavezna.

Vježbati:
Puzanje dasaka
Superman serija
Bočna daska provucite iglu (R / L)
Obrnuta daska (s podignutim nogama)
Crucle Crunch
Kornjača
Inchworm (s napredovanjem sklekova)
Snositi
Bonus AMRAP

koliko žena može imati orgazama

Tražite li kratke i učinkovite treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad !