Saznajte Svoj Broj Anđela
STUDIO ACALU / Stocksy
Krajem veljače izgubio sam voljenu mačku od 13 godina zbog raka dojke. Udomio sam je kao mačića kad sam bio dijete i ona je rasla sa mnom i tješila me uspone i padove mog života. Nepotrebno je reći da je bilo teško i ovo me iskustvo natjeralo da razmišljam o procesu tugovanja dok se krećem kroz njega.
Nažalost, u svojih kratkih 25 godina imao sam puno iskustva s tugom. Kad pogledam ovu godinu i razgovaram sa svojim voljenima, vidim tugu svuda oko sebe. Tuga može biti tako šokantno iskustvo, a otkrio sam da postoje mnoga štetna očekivanja oko toga kako tuga i ozdravljenje trebaju izgledati. Ta nas očekivanja guraju u bol i stagnaciju i mogu nam zabraniti da zapravo dođemo do iscjeljenja.
Istraživači su utvrdili različite 'vrste' tuge :
- Predviđena tuga. Kad tugujemo za gubitkom prije nego što se gubitak dogodio. Na primjer, mnogi od nas tuguju zbog gubitka 2020. godine za COVID-19 prije nego što je godina završila.
- Uobičajena tuga. To uključuje sve simptome koje biste obično povezali s nevolom.
- Komplicirana tuga . Tamo gdje je onaj na koga utječe tuguje na 'netipičan' način (na to ćemo se vratiti kasnije).
- Trajna tuga. Kada intenzivno tugovanje traje posljednjih 12 mjeseci u vezi s određenim simptomima.
Kroz godine iskustva razbio sam alternative sljedećim zabludama povezanim s ovim vrstama tuge kako bih vas oslobodio tih očekivanja na način koji vam omogućuje da ozdravite i krenete naprijed.
Mit 1. 'Tuga je samo za smrću'
Tuga može ići ruku pod ruku s bilo kojom vrstom gubitka, a gubitak se ne odnosi samo na smrt. Možda ste dio klase 2020. godine i tugujete zbog gubitka proslave svojih postignuća s prijateljima i obitelji. Možda tugujete zbog gubitka veze i budućnosti koju ste zamišljali zajedno s tom osobom. Možda tugujete zbog gubitka poznanika, javne osobe ili nepravedno ubijenog neznanca.
kate hudson pod vodom
Što god osjećali, taj osjećaj vrijedi. Napokon, kako se možemo pomaknuti naprijed iz nečega što nismo prepoznali kroz što prolazimo?
Lako je skliznuti u usporedbu u vrijeme krize. Možemo misliti da zato što se nije dogodilo najgore, da zato što smo živi i zdravi, a drugi imaju puno manje sreće, ne zaslužujemo osjećati se izbezumljeno zbog događaja u vlastitom životu.
No, iako je zahvalnost za naše blagoslove dobra stvar, kao i empatija za druge, usporedba nikome ne pomaže. To nema koristi za one manje sretne, a takva vrsta samokažnjavanja samo produbljuje našu bol. Budite dobri prema sebi i prepustite se osjećaju onoga što osjećate.
Mit 2. 'Prerano kretanje znači da me zapravo nije bilo briga'
Ne dopustite da vam ankete diktiraju kako se osjećate. Iako istraživanje kaže da tuga zbog tuge obično traje 7 do 12 mjeseci , kako se nosite sa svojim gubitkom (bilo kojim gubitkom) ne utječe na to što vam je ta osoba ili iskustvo značilo.
To što se možete osjećati sretno nakon svog gubitka ne znači da ste sretni što se to dogodilo. Trenuci radosti usred bolnog iskustva potpuno su normalni.
Doista, ovaj je mit dovoljno raširen da je i bio koji se smatraju vrijednim istraživanja . Inhibirana tuga, kada osoba pokazuje nekoliko vanjskih znakova tugovanja, često je hvaljena vrsta komplicirana tuga to može pridonijeti osjećaju da tugu radite 'pogrešno'. Ali studije su pokazale da je ova vrsta tugovanja, umjesto da je na neki način štetna ili nenormalna, znak ljudske otpornosti.
Gubitak je težak i činjenica da imate snage nastaviti s poteškoćama svakodnevnog života usred njega je nešto na što možete biti ponosni.
znakovi da mu se sviđate, ali je uplašen
Ako se bavite smrću voljene osobe, ta osoba koja je prošla vjerojatno bi proslavila vaše dobre dane s vama da je mogla. Otpuštanje svoje boli ne znači da puštate ono što ste voljeli.
Mit 3. 'Tugovanje mora trajati dugo'
Ne dopustite da vas uhvate.
Patnja ne dolazi s vremenskom linijom. Ako se osjećate krivim što ste nakon kratkog vremena ponovno ustali, molim vas, nemojte. Kao što sam već rekao, to je vrijedno proslave i znak je vaše vlastite otpornosti. A ako vas i dalje boli nakon onoga što se čini godinama, i to je sasvim u redu.
Stalna ili složena tuga još je jedan izraz komplicirane tuge za koji su stručnjaci utvrdili da je uobičajen i postaje neka vrsta problema samo ako smatrate da vam značajno narušava kvalitetu života ili mentalno zdravlje. Tada ćete možda htjeti potražiti stručnjaka koji će vam pomoći u rješavanju onoga što ste iskusili.
Ali zapamtite da je to normalno da si odvojite vrijeme za obradu i osjećate se vlastitim tempom. U redu je tugovati, a ne postoji pravi način za to.
Mit 4. 'Uvijek postoji veliko iskustvo sa zatvaranjem'
U svojim prvim stvarnim iskustvima sa smrću kao dijete, prebivao bih i plakao i gušio u svojim osjećajima, pokušavajući pronaći neki osjećaj 'zatvaranja'. Film i televizija naveli su me da vjerujem da bih, ako samo provedem dovoljno vremena sa svojom boli, na kraju došao do nekog suznog zaključka koji će mi omogućiti da se pomirim sa svojom situacijom i krenem dalje.
dob supruge anthonyja hopkinsa
Ali vrijeme i iskustvo naučili su me da to nije istina.
Život će ići dalje, a na kraju ćete se prilagoditi svojoj novoj normalnoj situaciji. Ne zanemarujte svoje osjećaje: vođenje dnevnika je razjašnjavajuće i terapijsko kad se borite da shvatite svoje misli, a dopuštajući sebi da plačete može vam pomoći. Ali nemojte se kažnjavati gurajući svoje osjećaje da preuzmu vaš život.
Vrijeme će vas izliječiti - a ponekad će vam trebati i kasnije životno iskustvo da biste shvatili što se dogodilo - ali prisiljavanje sebe da stagnirate u patnji neće završiti s vašom boli.
Mit 5. 'Tuzi je kraj'
U bilo kojem razgovoru o tuzi, Pet će se etapa gotovo sigurno pojaviti. Prirodno je vezati se za nadu da će ovom bolnom iskustvu doći kraj od kojeg možemo uredno krenuti naprijed. Ali prema mom iskustvu to nije istina, a istraživanje je evoluiralo da podrži to iskustvo.
Višestruki modeli tugovanja sada naglasite da ne postoji očekivani put koji će se kretati kroz tugu - mi se neprestano provlačimo kroz svoje osjećaje kako vrijeme prolazi.
Naravno, ima smisla dati si prostora za obradu i zacjeljivanje kad je rana svježa, ali čekanje oko kraja žalosti moglo bi vas razočarati. Tuga je ciklus koji zapravo nikada ne završava, mi samo stječemo sve više priznanja i kontrole nad svojim reakcijama na njega kako vrijeme prolazi.
Koliko god čudno zvučalo, dok uistinu ne naučite spletanje ljubavi i boli koja dolazi s tugom, može biti utješno znati da je tuga ciklus.
Često je uznemirujuće osjećati da svijet koji uključuje i vaš gubitak postaje vama normalan. Hvatanje za bol osjeća se poput hvatanja za ljubav, ali u redu je popustiti stisak. Jer jednog dana kada se osjećate izliječenima, uslijedit će neka svježa rana - rođendan prekretnice nepromišljen, uspomena davno zaboravljena - koja će započeti ciklus ispočetka.
Ako vas ideja ciklusa obeshrabruje, molim vas imajte nade
Otkrio sam da sa svakim ciklusom postaje lakše. I mislim da vam saznanje da je tuga ciklična, a ne linearna može vam pomoći da idete naprijed dok ublažavate bol koja može doći ako to učinite. Znajte da jedno poglavlje svog života ne morate zatvoriti prije pisanja drugog, zato se nemojte bojati uskočiti u nove avanture koje daju život dok ozdravite.
