Ne postoji takva stvar kao što je 'sklek za djevojke' (ali modificirani sklekovi legitimni su kao pakao)

Jedan od najneugodnijih izraza u svijetu fitnessa? & ldquo; Djevojke sklekovi. & rdquo;

Mislimo, naravno, na modificirani sklek koji imaapsolutno nikakve veze sa spolom. Prema Robu Sulaveru, osnivaču Trening za bandane i osnivački trener na Rumble Boxing , uvijek je bolje spustiti se na koljena nego se boriti kroz & ldquo; sklek & rdquo; to više liči na pokušaj crva. & ldquo; U regresijskoj igri nema srama, & rdquo; Kaže nam Sulaver. & ldquo; Bolje je izvesti potisak od koljena u cijelom rasponu od sklekova nego djelomični odgurnuti od prstiju. & rdquo;

Za one kojima je potrebno brzo osvježavanje modificiranog skleka, to ide otprilike ovako: Spuštate koljena na pod i držite jezgru ravno i uzdignutu. Vodeći prsima, lagano spuštate gornji dio tijela na tlo, držeći jezgru u kvaru, a zatim se gurnete prema gore, pazeći da vam laktovi ne vire u stranu. & ldquo; Spustivši se na koljena, smanjujete duljinu ruke poluge, olakšavajući sklek kako biste mogli održavati pravilno poravnanje, & rdquo; Kaže Sulaver.

prije i poslije trajne trepavica

Za osobnog trenera, fitnes božicu i bivšeg treneraNajveći gubitnik Jen Widerstrom , modificirani sklekovi su sjajni, ali ona misli da postoje bolje verzije od one koja vam je najpoznatija. Predlaže održavanje forme i spuštanje samo nekoliko centimetara prije nego što pritisnete ili stavite ruke na stepenicu ili čak stol kako biste skinuli dio težine s ruku. & ldquo; Radije bih da samo dva centimetra spustite u sklek, a zatim pritisnete da ciljate iste mišićne skupine. Sve je u tome da negdje započnete i odatle gradite. & Rdquo;

matrix trilogija wiki

Istina je, postoje mnoge varijacije sklekova, a velika je vjerojatnost da, ako niste baš spremni za tradicionalnu verziju, jedna od njih bit će puno učinkovitija od borbe kroz pola skleka, pola -naprijed-flop. Loš oblik može značiti ispuštanje brade, omogućavanje lopaticama da se ukopaju, lijepljenje stražnjice ili puštanje kukova da se umoče. (Ako vam zdjelica udari o pod prije nego što to učinite vi, to zapravo nije sklek.)

Ali ljudi bilo kojeg spola rutinski rade loše & ldquo; redovito & rdquo; sklekove umjesto da se prebace na zloglasni & ldquo; sklek djevojke, & rdquo; samo zato što se ne žele prikloniti onome što je stigmatizirano kao podstandardna vježba. Što nas dovodi do stvarnog problema - da & rsquo; dopuštamo & ldquo; djevojci & rdquo; biti sinonim za & ldquo; podstandard. & rdquo; To bi moglo letjeti uLudi ljudiere, ali srećom, naša se kultura pomaknula - i ta linija razmišljanja definitivno više nije nešto s čime bismo trebali biti u redu.

& Rsquo; dopuštamo & lsquo; djevojci & rsquo; biti sinonim za & lsquo; podstandard. & rsquo;

Radimo modificirane vježbecijelo vrijemekako bismo prilagodili ozljedi ili bolnosti i osigurali da radimo nešto što će koristiti našem tijelu. Pripada li dotično tijelo ženi, muškarcu ili osobi koja ne odgovara spolu, sasvim je iskreno, nevažno. Vježbanje nikad nije jednoznačno za sve, a to je i zato što svi imamo različito tijelo, razinu kondicije, ograničenja i iskustva.

Pa zašto modificirani sklek i dalje nosi ovo ime? Možda to ima neke veze s činjenicom da je to bio sastavni dio vojne obuke i fizičkih testova koji su se dugo vremena primjenjivali samo na momke. Prema Widerstromu, ovaj pojam vjerojatno proizlazi iz pogrešno vođene strategije od prije nekoliko desetljeća za motiviranje frajera da se poguraju. & ldquo; Žene se dugo nisu bavile sportom na razini muškarca, pa je bilo neobično da su žene uopće radile sklekove. Moja majka bila je jedina žena P.E. učitelji u Chicagu u & rsquo; 60-ima. Otada smo & rsquo; prešli dug put. & Rdquo;

Na pitanje o tome kako se u vlastitom životu nosi s ovom vrstom seksističkog žargona, Widerstrom se smije. & ldquo; Nazovite to kako želite. Radije bih dao primjer i učinio da izgledaju glupo. & Rdquo;

čišćenje jaja značenja

Ali ako u jednom trenutku modificirani sklek pozovete & ldquo; djevojka sklek & rdquo; bila motivacijska snaga za muškarce, Sulaver ističe da ova terminologija sada može dovesti do loših obrazaca kretanja i manje učinkovitih treninga za svakoga tko se prepusti tome. & ldquo; Kad god dopustimo da naš ego, a ne naše mogućnosti, diktira kako ćemo se kretati, na kraju se krećemo lošije. & rdquo;

Nema ništa loše u tome da postanete kreativni kada je riječ o pronalaženju načina za motiviranje. No, bez obzira na to kako ga vrtite, seksistički jezik više nije učinkovit - ili relevantan - u svijetu zdravlja i kondicije. Iako nam je trebalo vremena da to shvatimo, snaga nije povezana sa spolom.