Saznajte Svoj Broj Anđela
Kad je certificirani zdravstveni trener Ali Shapiro je u ranim dvadesetima doživjela bogalice IBS-a, medicinski stručnjaci koje je posjetila nisu imali ništa osim neučinkovitih recepata. & ldquo; Nakon puno posjeta raznim liječnicima, & rdquo; Shapiro kaže, & ldquo; Shvatio sam da sam sam od sebe. & Rdquo;
zašto se tako lako zaljubim
Ušla je glavom u proučavanje prehrane i zdravlja, postupno uspostavljajući vezu između onoga što je jela i osjećaja. Nakon što je primijetila poboljšanje kad je izbacila prerađenu hranu, kasnije je nogama izbacila mliječne proizvode i gluten na rub pločnika. Napokon, njezini bolni simptomi bili su pod kontrolom. & ldquo; Danas, 15 godina kasnije, IBS mi više nije problem, & rdquo; ona kaže.
Ova iskustva koja su otvorila oči dovela su do toga da je Shapiro postala certificirani zdravstveni trener kako bi mogla druge voditi kroz istu vrstu iscjeljenja kroz koju je prošla. A ona nije sama. Praktičari alternativne i tradicionalne medicine pozivaju pacijente da pored svoje ljekarne potraže i optimalno zdravlje.
Neka hrana bude vaš lijek
& ldquo; Dijeta utječe na većinu zdravstvenih stanja, & rdquo; kaže Andrew Weil , MD, holistički zdravstveni stručnjak, autor i osnivač Arizonskog centra za integrativnu medicinu, koji rutinski traži od pacijenata da očiste prehranu kao dio liječenja.
& ldquo; Na primjer, osobe s dijabetesom prije dijabetesa ili dijabetesom tipa 2 često se poboljšavaju kada slijede protuupalna prehrana , & rdquo; on kaže. Ovaj program sadrži puno povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki i zdravih masti.
Njegov recept ima puno zajedničkog s onim koji često propisuje Pekara Victoria Dr. Med., Direktor Arizonskog centra za integrativnu medicinu; ona favorizira čuvenu zdravu mediteransku prehranu. & ldquo; Nerijetko se događa da netko vidi takvu dijetu i preokrene dijabetes tipa 2 u ranoj fazi ili uspije izbaciti inzulin, & rdquo; ona kaže.
iznenađenje za godišnjicu braka
Ali ne trebate bolest da biste vidjeli kako vam promjena onoga što jedete može dati više energije, pomoći vam u održavanju zdrave tjelesne težine i izoštriti mentalni fokus. David Katz , MD, direktor osnivanja Yale-Griffin Prevention Center za istraživanje prevencije Sveučilišta Yale, vjeruje da ne možete precijeniti ulogu hrane u dobrom zdravlju. & ldquo; Dijeta je jedini najbolji način za ozdravljenje i održavanje dobrog stanja. Čak i kratkoročno, prehrambene promjene mogu smanjiti plak na stijenkama arterija, & rdquo; on kaže. U osnovi, vašpopis namirnicaje temelj dobrog osjećaja.
Svatko je pahuljica
Iako je hrana zasigurno moćan alat za maksimiziranje vašeg zdravlja, važno je zapamtiti da prehrana nikad nije jednoznačna. & ldquo; Bilo bi glupo predložiti nekome tko živi na inuitskoj prehrani od lososa i morža da proba mediteransku prehranu, & rdquo; Maizes kaže.
Svakako, to je namjerno ekstreman primjer, ali čak i manje prilagodbe hrane jako se razlikuju po svom učinku od osobe do osobe. Mnogi ljudi izvještavaju o uklanjanju & ldquo; moždane magle & rdquo; na abez glutenadijeta; drugi se osjećaju maglovitije od San Francisca bez puno cjelovitih žitarica. Neki se osjećaju osnaženima veganskim programom, ali drugima treba malo mesa za maksimalnu energiju. Osjećati se najbolje najbolje je uvijek ono što najbolje odgovara vama.
Ponekad je izuzetno teško predvidjeti bore u našoj prehrani koje treba ispeglati. & ldquo; Imao sam jednog pacijenta sa sindromom boli koji je otkrio njegove okidače gdje su noćne ruže, janjetina i crni papar, & rdquo; Maizes kaže. Jednom kad su identificirani sastojci koji vrijeđaju, poboljšanja za tog pacijenta brzo su se dogodila: u roku od šest tjedana, bivši krevet mogao je hodati sa štapom.
Igranje dijetalnog detektiva
Jasno je da je otkrivanje koje - ako uopće - hrane utječe na vaše osjećaje pomalo igra pogađanja. (Jeste li ikada čuli za prehranu bez noćne sjene, janjetine, papra? Ni mi.) Detaljan časopis o hrani i simptomima jedna je od strategija koje kukuruz preporučuje za nužno utvrđivanje uzroka. & ldquo; Vidite da se obrasci pojavljuju s vremenom, & rdquo; objašnjava ona. Ta vam informacija daje savjete o tome što oduzeti (poput čokolade ako vas opetovano trpi glavobolja ubrzo nakon toga) ili dodati (bolji treninzi nakon ručka salate s lososom na vrhu mogu značiti da biste trebali jesti više podnevnih proteina).
Ostali zdravstveni profesionalci, uključujući Erin Peisach , registrirani dijetetičar pri Centru za integrirano zdravlje i iscjeljenje Sveučilišta Maryland, stavila je klijente na eliminacijske dijete kako bi dospjeli do dna stvari. Aneliminacijska dijetaznači da se pacijenti suzdržavaju nekih od najčešćih prijestupnika - na primjer mliječnih proizvoda, glutena i soje - nekoliko tjedana ili mjeseci prije sustavnog ponovnog uvođenja hrane, dok prate kako se osjećaju. Ovaj ekstremni pristup nije za svakoga, ali ako imate problema koji nisu riješeni drugim metodama, možda bi bilo vrijedno pokušati. & ldquo; Eliminacijske dijete mogu biti korisne za identificiranje i liječenje problema s crijevima, poput IBS-a, Crohnove bolesti ili kolitisa, & rdquo; Kaže Peisach.
Shapiro je također ljubitelj korištenja eliminacijskih dijeta za otkrivanje okidača hrane. U svojoj praksi klijenti su naučili da otpuštanje soje ponekad može ublažiti predmenstrualni disforični poremećaj i da odlazak bez glutena može okončati potrebu za lijekovima za žgaravicu.
whitney davis kim richards
Pažljivo nastavi
Ne nedostaje dramatičnih priča o ljudima koji se oporavljaju od zdravstvenih tegoba zahvaljujući hrani, ali važno je uzeti te priče s rezervom - a možda i bocom s tabletama. & ldquo; U modificiranju načina života nema ničega što može oponašati moderni antibiotik, & rdquo; Kaže Katz.
Većina stručnjaka predlaže kombiniranje zdravorazumskog načina života (naime, nepušenje, redovito vježbanje i zdrava prehrana) s uobičajenim medicinskim tretmanima. To je zato što se, barem dijelom, još puno toga može naučiti o načinu na koji određene namirnice i prehrana utječu na cjelokupno zdravlje. To je notorno teška tema za istraživanje.
& ldquo; Ako promatrate ljude u stvarnim uvjetima, imate problema s kontrolom prehrane. A ako ih stavite u laboratorij za metabolizam, ljudi neće ostati dovoljno dugo. Previše je nezgodno, & rdquo; Objašnjava Katz. Kao rezultat toga, jednostavno nemamo istu vrstu dokazanih istraživanja o prehrani kao i za konvencionalne medicinske tretmane. & ldquo; Moramo poštivati oba pristupa, & rdquo; Kaže Katz. & ldquo; To nije izbor ili-ili. & rdquo;
Za poneti
Čak i najmanja alternativa liječnika reći će vam da je hrana vrlo moćna što se tiče vašeg zdravlja. I ne uzima eliminacijsku dijetu ili opsežne promjene da bi napravio veliku razliku. Hrana nije čudo koje može zamijeniti suvremenu medicinu, no čak i mala poboljšanja vaše trenutne prehrane - poput smanjenja prerađene hrane - mogu vam odmah pomoći da se osjećate bolje i dovesti vas na put ka dobrom zdravlju. Razgovarajte s nutricionistom ili dijetetičarom ako razmišljate o promjenama prehrane.
