Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Ah, joga - razgibavajući, savijeni, pokretni meditacijski trening, svi vas potiču na uklanjanje stresa, rad mišića, fleksibilnost, razbistrenje pretrpanog uma i jačanje jezgre. Postoji li nešto jogane možečini?
Za početnici no započinjanje joge može biti zastrašujuće pa smo provjerili najbolje aplikacije koje će vam pomoći na putovanju. Ako ste već iskušani Hatha ili Ashtanga, imamo najbolje aplikacije koje će vam pomoći da svoju praksu pomaknete prema naprijed na svojoj razini i tempom, kod kuće.
dobra ljubav i zaštita
Dizajn Dana Davenport
Joga 101
Joga je drevna praksa porijeklom iz Indije koja dahom postavlja niz različitih položaja kako bi stvorila protok. Zašto je tako popularan? Pa, među brojnim prednostima, joga vam može pomoći smanjiti upalu , pojačati zdravlje srca , i poboljšati san . Studije također pokazuju da može smanjiti anksioznost , umanjiti simptome depresije , i pomoć smanjiti bol .
Iako se na nju često gleda kao na vježbu, joga je u svojoj srži način da usklađujete svoj um, tijelo i duh disanjem i kretanjem tijela.
Postoje mnoge varijacije - među najpopularnijima su Hatha, Ashtanga, Iyengar, vinyasa, vlast joga, i Bikram ili Bikram-slična 'vruća' joga (nije za kućnu praksu, osim ako vam termostat očita 100 ili više stupnjeva!).
Iako su sve ove vrste obično dostupne u studijskim postavkama, pandemija COVID-19 prisilila je većinu nas da jogu treniramo kod kuće - tu je divan svijet joga aplikacije dolazi. Odaberite jedan na temelju razine vještine i prilagodite ga prema svom ukusu.
Te vam aplikacije mogu pomoći da naučite osnove, radite na određenim izazovima, ojačate mišiće, usavršite poze i još mnogo toga. Mnogi su besplatni, neki imaju visinu naknade, a drugi su više ulaganje. Postoji ponešto za svakoga, bez obzira na iskustvo, težnje ili proračun.
Odabir najboljeg
Sve su ove aplikacije zaradile ocjene od 4 do 5 zvjezdica i sjajne ocjene korisnika. Svi su dostupni za iOS i Android. Neki imaju dodatnu kompatibilnost s Apple Watchom, iPadom, Amazon Fire ili Roku.
Neki su besplatni, dok drugi uključuju naknade. Ako ste novi u jogi, isprobajte besplatnu početničku aplikaciju prije nego što uplatite novac za članstvo ili pretplatu koju možda nećete koristiti.
Joga za početnike | Doli pas
- Besplatno
- Prilagodite duljinu treninga, glas instruktora i glazbu u pozadini
- ios : 4,9 zvjezdica
- Android : 4,9 zvjezdica
Joga za početnike besplatna je aplikacija koja vam omogućuje odabir vrste joge koju želite naučiti. Opcije stila uključuju Vinyasu (brzi trening gdje kardio susreće trening snage), Hatha (sporiji protok koji se usredotočuje na osnove) i restorativnu jogu (koja pomaže rastezanju uskih i umornih mišića koji mogu biti premoreni ili bolni).
Uz vrstu joge, aplikacija vam omogućuje prilagodbu duljine vježbanja, glasa učitelja i sviranja pozadinske glazbe. Jednom kad započnete, učitelj će vas voditi kroz vaš tok dok učenik na ekranu pokazuje poze kako bi vam pomogao naučiti pravilno poravnavanje i postavljanje tijela.
Joga za početnike | Um + tijelo
- 8 dolara mjesečno
- Prilagodite ponavljanja za HIIT joga trening
- Prenatalni dio joge je izvanredan
- ios : 4,8 zvjezdica
- Android : 4,6 zvjezdica
Ova besplatna aplikacija sadrži sve vrste joge koje možete zamisliti. Možete stvoriti sekvence i tokove kako biste se usredotočili na određene mišićne skupine - poput trbušnjaka ili gluteusa - ili određene ciljeve u fitnesu. Umećena između vježbanja joge prije spavanja i treninga za toniranje zadnjice je Joga za početnike, slijed od 12 vježbi koje traju 10 minuta.
U postavkama aplikacije možete odabrati i koliko ponavljanja želite raditi na tečaju joge kako biste to učinili joga HIIT-om (intervalni trening visokog intenziteta) ili osnovnom eksplozijom koja će vam stisnuti trbuh.
Donji trbuh
- Besplatno 14 dana; 9,99 dolara mjesečno
- Prilagodite duljinu treninga, glas instruktora i glazbu u pozadini
- ios : 4,8 zvjezdica
- Android : 4,3 zvjezdice
Underbelly je aplikacija koju je stvorila Instagram joga senzacija Jessamyn Stanley . Dolazi s trodnevnim besplatnim probnim razdobljem prije nego što krene pretplata od 9,99 USD mjesečno. U intervjuu za podcast s književnicom Luvvie Ajayi Jones krajem 2019. Stanley je detaljno opisao ponudu aplikacija.
Stanley predaje svaki razred u aplikaciji. Tjelesno je pozitivna, crna, neobična i uključiva. Sa 100 predavanja i brojanjem, Underbelly sadrži tri staze za učenje joge: Zrak, Zemlja i Vatra.
Staza 'Zrak' usredotočena je na disanje. Stanley kaže da je ovo najvažniji dio joge: povezivanje daha s pokretom. Druga je razina staza 'Zemlja' koja vam treba predstaviti položaje uobičajene u Vinyasa jogi.
Treća razina je staza 'Vatra', koja (kao što i samo ime govori) sadrži klase za osvjetljavanje vašeg tijela iznutra prema van. Za ovu razinu Stanley kaže: 'Nizanje se gradi i moći ćete shvatiti da ste puno snažniji i sposobniji nego što ste ikada mogli zamisliti i da vas je tamo odvelo disanje.'
Joga | Doli pas
- 7,99 USD mjesečno ili 49,99 USD godišnje
- Prilagodite glas predavača, glazbu i tempo predavanja
- 11 stilova joge
- ios : 4,9 zvjezdica
- Android : 4,9 zvjezdica
Ova se aplikacija proširuje na početničku aplikaciju Down Dog kako bi vam pružila cjelovitu praksu na vašoj razini koja je u potpunosti prilagodljiva. Prilagođavanje uključuje glas učitelja, pozadinsku glazbu i tempo predavanja - brži tempo više je kardio vinyasa protok, dok sporiji protok maksimizira potencijalnu fleksibilnost i zahtijeva veću kontrolu.
Također možete prilagoditi vrstu upute. Ako trebate više objašnjenja, postoji opcija za to ili možete odabrati manje objašnjenja, a instruktor samo poziva poziranje. Ova aplikacija također vam nudi mogućnost dodavanja pojačanja kako biste odabrali na koja područja svoje prakse biste se željeli usredotočiti, bilo da se radi o zavojima ili disanju.
Možete birati između 11 joga stilova, uključujući jogu stolice koju možete raditi direktno na stolu u svom kućnom uredu između Zoom sastanaka. Predavanja se kreću od 4 minute do 90 minuta, pružajući vam toliko ili toliko joge koliko vam je potrebno da vam pomogne proći dan.
Glo - Joga i meditacija
- Besplatno 7 dana; 18 dolara mjesečno putem web stranice
- 16 stilova joge, pilatesa, meditacije
- Više od 4000 predavanja
- ios : 4,9 zvjezdica
- Android : 2,5 zvjezdice
Glo se naziva 'vašim planom snage, uma, tijela i srca.' Aplikacija u kojoj se 'joga, pilates i meditacija sastaju kako bi vas upoznali tamo gdje ste takvi kakvi jeste.' Prije nego što počnete vježbati s Gloom, morate odgovoriti na nekoliko pitanja o tome kakvu jogu tražite. Opcije uključuju njegu leđa, prenatalno, fokus i produktivnost i još mnogo toga.
Također možete odabrati određeni stil kao što su Ashtanga, Iyengar ili partnerska joga, pored raznih ponuda pilatesa i meditacije. Glo vam daje mogućnost da odaberete učitelja koji najbolje odgovara vašim potrebama, od zaigranog do izazovnog ili čak netradicionalnog (vrsta učitelja koji Happy Baby Pose naziva 'Prvi spoj').
Glo vam omogućuje da odredite razinu vještine tako što ćete pitati koliko ste predavanja pohađali i radite sa uređajem za praćenje zdravlja na telefonu kako biste dobili cjelovitu sliku svog zdravstvenog i kondicijskog putovanja.
Ova aplikacija zahtijeva članstvo od 199,99 USD godišnje ili 22,99 USD mjesečno nakon besplatnog probnog razdoblja. Mnogo je jeftinije od tradicionalnog članstva u joga studiju, ali o cijeni je nešto što treba uzeti u obzir kad postoje dobre besplatne opcije.
bučna frizura i šminka iz 20-ih
Pronađite ono što se osjeća dobro
- 9,99 USD mjesečno ili 99,99 USD godišnje
- Više od 700 video treninga koji se mogu pretraživati prema raspoloženju, potrebi ili vremenu
- Kalendar unutar aplikacije omogućuje vam raspored treninga
- iOS: 4,9 zvjezdica
- Android : 4,1 zvjezdica
Mi smo se, zajedno s milijunima drugih ljudi (više od 7 milijuna!), Preko nje navukli na Adriene Mishler YouTube kanal . Njezina tiha vibra, nježna isporuka i preslatki pasji pomoćnik, Benji, čine joj joga-seanse ugodnim i inspirativnim.
Za one koji žele više od Adriene, njezina aplikacija Pronađi ono što se osjeća dobro nudi pristup više od 700 videozapisa u različitim formatima, od svakodnevnih praksi do ciljanih radionica. Pretražujte prema potrebi ili raspoloženju, spremite favorite, koristite ugrađeni kalendar za planiranje treninga i još mnogo toga. Isprobajte 7-dnevno besplatno probno razdoblje prije nego što se obvežete na mjesečnu naknadu.
Jedna recenzentica napisala je: „Na njezinim satovima tjerajte tijelo da uđe u pravi oblik pereca poput 20-godišnjakinje s prednje strane časopisa za jogu koja je snimila 100 slika kako bi dobila savršenu pozu slike ... to NIJE u njenom fokusu. Ona se usredotočuje na povećanje SVOJE svijesti o SVOJEM tijelu i VAŠE disanje i izlazak iz poza. '
Joga studio: Um i tijelo
- 9,99 USD mjesečno ili 69,99 USD godišnje
- Više od 150 videozapisa s uputama
- Poza referentni vodič
- ios : 4,4 zvjezdice
- Android : 4,1 zvjezdica
Yoga Studio je još jedna aplikacija utemeljena na članstvu. Za 69,99 USD godišnje ili 9,99 USD mjesečno dobivate pristup više od 150 video zapisa o jogi, knjižnici vođenih meditacija i mogućnosti stvaranja i prilagođavanja vlastite prakse.
A ako ikada imate pitanje o tome kako izgleda poza ili to dobro radite, Yoga Studio nudi referentni vodič za 280 poza.
činjenice o brzom klizanju
Asana Rebel
- 69,99 dolara godišnje
- Cjelovit program s treninzima, vođenim meditacijama i receptima
- ios : 4,6 zvjezdica
- Android : 4,3 zvjezdice
Možda ste vidjeli oglase Asane Rebel, na kojima su fit i preplanuli ljudi kako se hrskaju i rade planinarske penjalice, dok se kreću kroz vaš Instagram feed. Ova je aplikacija usmjerena na ciljeve i vrlo brzo ulazi u vaše poslovanje. Dob, težina, težina gola, ciljevi - sve to pita Asana Rebel u prva tri prevlačenja.
Odatle Asana prilagođava plan vježbanja i prehrane na temelju vašeg odabira koji zahtijeva članarinu za pristup. Godišnja naknada iznosi 69,99 USD, a tromjesečna 59,99 USD svaka 3 mjeseca. Jasno je da je godišnja opcija bolja kupnja.
Ova aplikacija nije namijenjena onima koji samo isprobavaju jogu. To je obveza. Uključuje recepte, treninge, vođene meditacije i zvukove spavanja za one koji aplikaciju planiraju koristiti u potpunosti kako bi izvukli maksimum iz svog zdravstvenog i kondicijskog putovanja.
Džepna joga
- 2,99 USD
- Više od 25 različitih sesija ovisno o trajanju i poteškoćama
- Usredotočeni na detaljne upute
- ios : 4,8 zvjezdica
- Android : 4,3 zvjezdice
Sjajan izbor za početnike, Džepna joga usredotočena je na korak-po-korak upute. Preuzimanje aplikacije iznosi 2,99 USD, ali ne uključuje bilo koju drugu kupnju u aplikaciji.
Za svoje ulaganje dobivate 27 različitih sesija, različitih trajanja i težine. Pocket Yoga također dolazi s rječnikom poza i detaljnim objašnjenjima ispravnog držanja i poravnanja.
Svakodnevna joga
- 39,99 dolara godišnje
- Golemih 500+ ponuda s ponešto za svaku razinu i cilj
- Smart Coach odabire satove za vas na 30 dana
- ios : 4,8 zvjezdica
- Android : 4,7 zvjezdica
Uz 70+ joga programa, 500+ tečajeva joge i 500+ asana, plus seanse meditacije i još više, Daily Yoga osigurava ponešto za svaku razinu i svaki cilj - i nikada vam neće dosaditi.
Ako ne možete otkriti koju nastavu raditi, pametni trener će vam pomoći. Samo odaberite jedan od šest ciljeva, a Smart Coach će odabrati sesiju svaki dan tijekom 30 dana.
Svaki trening dolazi s detaljnim detaljima i različitim opcijama intenziteta. Za one koji žele pratiti svoj napredak, Daily Yoga ima na oku potrošene kalorije i ukupno vrijeme provedeno na jogi.
Kućni joga starter oprema
Jedini 'neophodan' alat za započinjanje kućne joge je prostirka, a možete ih pronaći po različitim cijenama i debljinama kako bi odgovarali vašim potrebama. Očekujte da ćete platiti 19 ili više dolara za dobro pregledanu protukliznu prostirku.
Ako nastavite vježbati, postoji nekoliko drugih stavki koje vam mogu pomoći da na najbolji način iskoristite svoje sesije:
tl; dr
Joga ima mnogo zdravstvenih blagodati, drevne prakse koja potječe iz Indije i koja dahom slijedi različita držanja kako bi stvorila protok. Joga može pomoći u smanjenju upala, jačanju zdravlja srca, poboljšanju sna, smanjenju tjeskobe i smanjenju boli.
Joga aplikacije sjajan su i pristupačan način da započnete jogu kod kuće ili da svoju vježbu podignete na srednju ili napredniju razinu.
