Najbolji način za utješiti prozivača u bilo kojoj situaciji # Nespretno

Plakanje: To je prva stavka na popisu životnih obveza. Od tada pa nadalje svatko pogađa što će pokrenuti vodovod. Neki od nas plaču kad smo tužni ili bijesni, drugi na pogledpreslatko štene, zvuk državne himne ili gledanje omiljenog rom-coma po tko zna koji put. Svi to radimo iz različitih razloga, a neki od nas i više od drugih, ali svi znamo kakav je osjećaj napuhavanje i pucanje.

Sve je u redu plakati: znanost puštanja svega

Mnogo je teorija zašto, zapravo, plačemo. Neki znanstvenici vidite naše bakanje kao sredstvo za regulaciju uzbuđenja: malo naricanja usporava disanje, potiče nas da tražimo utjehu i ublažava stres (doslovno - emocionalne suze sadrže visoke koncentracije hormona stresa, kao i endorfine koji ubijaju bol!)

Plač je također važan alat za socijalna komunikacija , mobiliziranje emocionalne potpore , signalizirajući predaju, nevolju, privrženost drugima i grupnu koheziju. & ldquo; Ljudske suze mogu otupiti agresiju i ukazivati ​​na podložnost napadačima, & rdquo; kaže profesor psihologije i autor knjigeZnanost o osjećajimaRandolph Cornelius, dodajući da je to & rsquo; s & ldquo; poput načina na koji se psi kotrljaju na trbuh kako bi rekli, & lsquo; u redu, ti si me pretukao. & Rsquo; & rdquo; Studije Ljudske suze sadrže kemosignal . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L., i sur. Znanost, 2011 .; 331 (6014): 226-30. čak su pokazali da miris ženskih suza može smanjiti razinu testosterona i seksualnu želju muškaraca.

Možda ne čudi da tjeskobniji i neraspoloženiji među nama češće plaču. Ekstrovertirano iskustvo više olakšanja od plakanja nego od introverta, vjerojatno zato što se prvi osjećaju ugodnije (čitaj: manje neugodno) izražavajući se oko drugih općenito. A žene su sklone plakati između dva do četiri puta češće od muškaraca - rezultat bioloških čimbenika (poput povećanih estrogen i prolaktin ) i društvene norme. (Zanimljivo je, međutim, više samopoštovanje muškaraca , to je vjerojatnije da će prijaviti da plaču. Istraživači pretpostavljaju da visoko samopoštovanje može muškarce odbiti od & ldquo; srama & rdquo; narušenih rodnih stereotipa.)

Nevin Kristander? Kako težiti 8 vrsta trzača

Kad tješi prozivače, psiholog Nancy Freeman-Carroll preporučuje da svoj ritam pokušaja uskladite s ritmom plača svojim vlastitim glasom. & ldquo; Ispuštanje sličnih zvukova dok trljate ili potapšate leđa osobe može vam pomoći da srušite nevolju - baš kao što majčini empatični ooh i ahh koji se podudaraju s dječjim plačem umiruju njezino dijete, & rdquo; Kaže Freeman-Carroll.

Smeta vam se u suzama obratiti prijatelju ili strancu? Niste sami. Samo 25% odraslih sudionika studije pokazali su slike uplakanih odraslih koji su rekli da će vjerojatno utješiti dotičnog prozivača Starosne promjene signalne vrijednosti suza . Zeifman DM i Brown SA. Evolucijska psihologija. 2011. 12. kolovoza; 9 (3): 313-24 .. (83% ispitanika pokazalo je fotografije uplakanih beba, međutim, bile su sklone pomoći u smirivanju.) Istraživači vjeruju da to odražava našu kulturnu osudu 'slabosti' rdquo; u odrasloj dobi - odraz društvenih pritisaka da se čini jači radi socijalne kohezije.

Svi imamo svoj stil što se tiče uključivanja vodovoda. Uboli smo nožem zaokruživanjem svih vrsta varalica, zajedno sa savjetima stručnjaka o tome kako težiti varalicama u vašoj prisutnosti.

1. Javni vrisak

Mnogi od nas možda odlaze u najneprivatnija područja kako bi prolili suze. Prirodno je željeti pomoći nekome tko je u očitoj nevolji, kaže Freeman-Carroll. No, osim ako vas osoba izravno moli za pažnju (kontakt očima = zakonit poziv) ili ako svjedočite jasnoj nuždi (pomislite na ozljede, padove ili mahnit pogled na lice izgubljenog djeteta), možda je najbolje priznati patnju javnog prozivača, poštujte njegov osobni prostor i krenite dalje. Mirno & ldquo; Trebate li pomoć? & Rdquo; može biti dovoljno da se razjasni je li doviknik uistinu potreban podrške, savjetuje Cornelius.

2. Privatni pozivatelj

Neki od nas više vole da nas ne vide dok plačemo - upravo zato što suze signaliziraju ranjivost. Potpuno izražavanje naše fizičke ili emocionalne boli može se osjećati sigurnije kad drugi ne gledaju. Podsjeća nas psihologinja i profesorica psihijatrije Irene S. Levine, & ldquo; plač je obično znak da netko nije u stanju riječima izraziti frustraciju, prikrivenu tugu ili tugu. & Rdquo; Ako se osoba izolira više nego obično, ispružite ruku i pitajte događa li se nešto ozbiljnije. Ali dajte prostora tamo gdje treba, i imajte na umu da budete strpljivi s povučenim raspucavačima suza.

3. Glasni krik

Povremeno ispuštamo jecaje s malo gušta. Iako katarzično, važno je voditi računa o intenzivnim zvukovima tuge može biti uznemirujuće drugima. Levine savjetuje promatračima da se usredotoče na osnovni uzrok plača, a ne na reaktivno utišavanje glasnog osjećaja: & ldquo; Naglasak bi trebao biti na podržavanju i uvjeravanju osobe, a ne na suočavanju s njom kako plače. & Rdquo; Pozivanje glasnog pokličitelja u žaru snažnih suza samo će pogoršati stvari, kaže Levine. Dakle, pričekajte dok se ne vrate u mirnije stanje i upozorite ih da im se vapaj možda aktivira. (Ali ne zaboravite biti osjetljivi na to zašto su uopće plakali.)

4. Pijani krik

Opuštene inhibicije nakon nekoliko pića ponekad mogu izazvati emocionalne izljeve Ispitivanje simptoma depresije i načina pijenja kod studenata prve godine fakulteta . Geisner, I. M., Mallett, K. i Kilmer, J. R. Sveučilište u Washingtonu, Seattle. Pitanja u njezi mentalnog zdravlja, 2012 .; 33 (5): 280-287 .. Opijene suze može biti voluminozniji nego što smo prolili bez alkoholne & ldquo; pomoći, & rdquo; ali oni i dalje predstavljaju ono što osjećamo u trenutku. Utješiti pijanog kričara može biti jednostavno: odrežite ih, ponudite rame za jecanje (kao i malo vode - i možda & hellip; hrane?). Ali budite oprezni prema pićima koja mogu postati nasilna Učinci alkohola i namjere podstrekača na ljudsku agresiju . Zeichner, A. i Pihl, R.O. Časopis za studije o alkoholu i drogama, 1980 .; 41 (3): 265-276 .. Ako se plač nastavi i nakon & ldquo; prespavanja & rdquo; - a posebno ako se odnosi na osjećaj nekontroliranosti tijekom pijenja - razgovarajte sa svojim prijateljem o pronalaženju grupe za podršku iliterapeutkako bi se rasvijetlilo ono što ih tjera u more.

5. Vapaj za nerazumom

Stalno plakanje bez očitog razloga može biti znak psihološkog problema poput poremećaja osobnosti ili depresije Glavni simptomi depresivnog poremećaja u muškaraca i žena mladih odraslih . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. i sur. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brazil. Psihologija, zdravlje i medicina, 2014 .; 19 (2): 136-145 .. Stalne suze mogu također ukazivati ​​na to da osoba pati od traumatičnog iskustva. Oprezno pristupite ovoj vrsti i pitajte što se događa, preporučuje Levine. Ponudite uho i budite saveznik u njihovoj potrazi za stručnom pomoći. Ali prepustite dijagnosticiranje stručnjacima za mentalno zdravlje - koje možete pronaći putem Psych Central , Dobra terapija , Psihologija danas ili uputnicu liječnika primarne zdravstvene zaštite.

6. Postkoitalni krik

Seks uključuje brzi porast, a zatim i pad razine uzbuđenja, kaže Cornelius. Ne samo da parasimpatička grana našeg živčanog sustava traži obnovljenu ravnotežu nakon valjanja sijena, već & ldquo; seks može biti snažna potvrda veze dvoje ljudi - a emocionalne veze korijen su mnogih epizoda koje plaču. & Rdquo; Dijeljenje intenzivnih, fizički intimnih trenutaka s nekim predstavlja oličenje međuljudske povezanosti, a suze jednostavno ilustriraju emocionalni intenzitet iskustva.

kada govoriti o braku u vezi

& ldquo; Postkoitalne suze mogu se pojaviti i iz dodatnih razloga - ne samo ekstaze, već i boli i žaljenja, & rdquo; Dodaje Levine. Stoga je ključno empatično raspitivati ​​se zbog čega vaš partner plače i tješiti ih u skladu s tim, umjesto traženja najbližeg izlaza nakon završetka glavne radnje.

7. Sretni krik

Većina se od nas može sjetiti vremena kada smo ronili suze radosnice. Od vjenčanja, nove bebe i rođendanskih iznenađenja do gledanja pobjede našeg omiljenog sportskog tima ili političkog kandidata, plač može biti rezultat brzog porasta pozitivnih osjećaja, kaže Cornelius. Radosno plakanje nije razlog za zabrinutost, već poziv za sudjelovanje u užitku emocionalno značajnog trenutka.

8. Manipulativni krik

Iako su rjeđi kod odraslih (ovdje su dojenčad i dojenčad najčešći krivci), neki od nas koriste suze da dobiju stvari koje žele Promjene u utjecaju dojenčadi prije i poslije epizoda plača . Nakayama, H. Sveučilište Presvetog Srca, Hiroo, Shibuya-ku, Tokio. Infiant ponašanje i razvoj, 2013 .; 36 (4): 507-512. Taktika manipulacije . Buss, D. M., Gomes, M., Higgins, D. S., i sur. Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 1987 .; 52 (6): 1219-1229 .. To ne znači da se ne legitimno osjećamo tužno, uplašeno ili poniženo kad propadnemo. (Razmislite: Učenik koji zaplače u profesorovom kabinetu nakon što je naučio da su njegove ocjene niže nego što bi se njima svidjelo.) Dakle, priznajte emocionalnu bol plačevog dok mu se oči ne osuše, ali držite ih duguju isprike ili zahtijevaju da isprave svoje ponašanje.

Za poneti

Plakanje (u svim svojim ponavljanjima) čisti i naše sinusa kao i naše duše - sve dok komuniciramo svoje emocionalno stanje drugima i ilustriramo intenzitet naših unutarnjih iskustava. Svi imamo svoje osobne preferencije kako, gdje i kada bismo to željeli učiniti. Stoga budite osjetljivi i s poštovanjem u prisutnosti suznog prijatelja ili neznanca, pustite to van kad možete i ne zaboravite ponijeti maramice!