Saznajte Svoj Broj Anđela
Ne možete doći do teretane? Nema opreme kod kuće? Nema problema. Ovo ukupno tijeloHIIT treningje potpuno opravdan. Ne samo da je oprema besplatna (što znači da je možete raditi bilo gdje), već i uključujekardio,trening snage, iistezanje—Tako što bi vam obično trebalo sat vremena, trajat će samo 20 minuta.
lira mercer prije
Trening je podijeljen u tri dijela koji ciljaju donji dio tijela, gornji dio tijela i jezgru. Počet ćete s laganim zagrijavanjem, a zatim radite pokrete poputčučnjevi,sklekovi, idaske, usredotočujući se na svoju formu. Zapamtiti:Jedna savršena replikaje bolji od 10 ponavljanja s lošom formom. Osim toga, instruktor nudi više modifikacija kako bi pojedine poteze učinio lakšim ili težim, tako da se ovom treningu možete vraćati iznova i iznova kako ojačavate.
Prostirka za vježbanje nije obvezna, ali dobro je imati pri ruci malo vode i ručnik (definitivno ćete se oznojiti!). Pritisnite play za početak.
Da ponovite, radite svaki potez oko 20 sekundi.
- Dinamičko zagrijavanje
Donji dio tijela:
- Skok ili povratni iskorak
- Dugačak skok
- Sumo čučanj
- Mrtvo dizanje s jednom nogom
- Jednonožni trkački hop
Gornji dio tijela:
- Skakavac skakavac
- Povrat dasaka
- Produženje tricepa
- ubod
- Tricep sklekovi
Jezgra:
- Stalak za ramena do istezanja koljena
- Dvostruko krckanje
- Dodir prsta bočne daske
- Daska za polugu
Smiri se
david wise skijaš neto vrijednost
Tražite li kraće i učinkovitije treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad !
