Saznajte Svoj Broj Anđela
Pripremite se za ovaj žele - i trbušni ples put ka boljoj kondiciji, samopoštovanju i jačem nego ikad srednjem presjeku. Ispostavilo se da je trbušni ples možda više od pukog izgovora za djevojke da se dotjeraju poput Disneyeve Jasmine. Ovotjedni Grobby (Greatist lingoza hobi) stoljetna je praksa koja se udvostručuje kao počast drevni rituali i jedinstveni trening.
Trbuh u pokretu - treba znati
Foto Jordan Shakeshaft
Glazba, ples i kostimi povezani s trbušnim plesom uvelike se razlikuju regije svijeta . Većina modernih oblika potječu od drevnih plemenskih plesova na Bliskom Istoku i u Sjevernoj Africi i nisu prvotno bili dizajnirani za vježbanje & hellip; ili čak zbog ogoljavanja neke kože. Umjesto toga, trbušni ples - koji bi i sam mogao biti Amerikanizirani pojam - bilo je izvorno dio rituala posvećen božici plodnosti i proslavama rođenja. Pred kraj 19thstoljeća trbušni ples ostavio je svoje ritualne korijene za SAD i druge zapadne zemlje , gdje su arapski plesači nastupali za uglavnom mušku publiku. Prije Nicki Minaj bilo je trbušnih plesačica koje su se preselile u taj bum, badoom, bum bas u američkim noćnim klubovima i kazalištima burleske.
Umjetnost trbušnog plesa može izgledati jednostavno, ali nemojte se prijaviti za Natjecanje državljana trbušnog plesa još. Vježba zahtijeva ogromnu količinu vještine i koordinacije. Nadobudne trbušne plesačice vježbaju nezgodno obrasci kretanja koji uključuju izoliranje i ugovaranje pojedinih dijelova tijela. (Ozbiljno, pokušajte pomaknuti trup odvojeno od bokova - ne tako lako!)
Sva ta izolacija jača mišiće u srži, ali blagodati shakeowna nadilaze trbuh. Jedno istraživanje pokazalo je da su žene koje su trenirale trbušni ples najmanje tri mjeseca izvijestile o pozitivnim ishodima, uključujući veću fleksibilnost, niži krvni tlak i smanjenu anksioznost Doprinos trbušnog plesa odgoju tijela, tjelesnom i mentalnom zdravlju žena koje idu u teretanu ili plešu. Abrão, A.C., Pedrão, L. J. Sveučilište u Sao Paulu na Medicinskom fakultetu Ribeirão Preto, São Paulo, Brazil. Latinoamerički časopis za njegu 2005; 13 (2): 243-248 .. Također postoje dokazi da trbušni ples pomaže ojačati mišiće dna zdjelice , koji su povezani s porodom kod žena i s kontrolom mjehura kod oba spola. Studije su također pokazale da su snaga trupa i aerobno-mišićna izdržljivost važni prediktori sposobnosti trbušnog plesa, pa oni koji nisu spremni osjetiti opekline mogu biti samo velike trbušne jabuke Utjecaj motoričkih sposobnosti na performanse trbušnog plesa kod srednjoškolki. Srhoj, L., Mihaljevi & cacute ;, D., Juki & cacute ;, J. Kineziološki fakultet Sveučilišta u Splitu, Split, Hrvatska. Collegium Antropolgicum 2008; 32 (3): 835-841 ..
Dakle, mislite da možete plesati - vaš akcijski plan
Fitness centri diljem američke ponude satovi trbušnog plesa za sve razine, obično za satnice. Ali ako vam se kretanje tijelom poput zmije za sobice ljudi čini previše zastrašujućim, novi plesači mogu pokušati treninge nadahnute trbušnim plesom kod kuće. I dok su većina plesačica žene, muškarci su se odnedavno bavili i hobijem , posebno u bliskoistočnim zemljama poput Egipat .
sara bareilles neto vrijednost
Bez obzira na spol ili razinu vještine, sjetite se da svaki plesač treba dobro zagrijati se . Istezanje povećava brzinu srca i disanja te pomaže u osiguravanju da tijelo dostavlja kisik i hranjive sastojke do mišića kojima je najpotrebnija. Napore za zagrijavanje usmjerite na koljena, donji dio leđa, vrat i gležnjeve, jer su ta područja najčešće mjesta ozljeda trbušnog plesa. Još uvijek sumnjičav? Pokušajte s predavanjem i trbuhom za kruhom!
