15-minutni trening Tabata kod kuće

Znate one lude dane kada se vaš popis obveza samo produži - a odlazak u teretanu padne na put? Da, svi smo bili tamo. Evo dobrih vijesti (ili loših, ovisno o tome kako gledate): Sve što vam treba je 15 minuta i prostirka da stanete u ovog ubojicutrening za cijelo tijelo.

Slijedite kao Kelly Lee , osobni trener na Grokker , vodi vas kroz trening bez tjelesne težine koji koristi opremuTabataintervalima kako biste zapalili glavne kalorije i ojačali cijelo tijelo - sve u 15 minuta. Izmjenjivat ćete izmjenjivanje lopti prema zidovima 20 sekundi i odmaranja 10 sekundi u svakom četverominutnom setu. Možda ne zvuči previše, ali napuhat će vam srce i pojačati vasmetabolizamsati nakon završetka treninga. Ovdje je pregled poteza koje ćete izvesti i samo pritisnite reprodukciju kad budete spremni.

isabella boylston benjamin millepied

Zagrijati se:
Visoka koljena
Udarci
Čučnjevi
Bočni ispadi

Tabata Superset 1:
Skokovi škarama
Burpees

Tabata Superset 2:
Skokovi u četiri ugla
Klizači

Tabata Superset 3:
Skakanje Jack Planks
Planinari

Tražite li kratke i učinkovite treninge kod kuće? Grokker ima tisuće treninga koje želite, tako da vam nikada neće biti dosadno. Osim toga, čitatelji Greatista tijekom ograničenog vremena uživaju 40% popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad!