Saznajte Svoj Broj Anđela
Evo zabavne činjenice: gluteusi su najveća mišićna skupina u tijelu, pa gotovo sve što radite s donjim dijelom tijela pokreće stražnja strana. Dakle, ako ne znate što je dovraga #belfie je (ali posebno ako to učinite), izdvojite 10 minuta dana kako biste isprobali ovaj brzi trening za stražnjicu.
lira mercer prije i poslije
Možda ti se svidi
24 Killer Butt Workout kreće se koristeći samo vašu tjelesnu težinuNakon brzog zagrijavanja fleksora kuka, svaki ćete potez prvo izvesti statički, a zatim s impulsima - tu ćete zaista osjetiti opekline! Najbolji dio je taj što ćete uz svaku vježbu istovremeno simultano raditi svoju jezgru, tako da ćete dobiti dva ciljana treninga po cijeni jednog. Zgrabite prostirku za početak.
Za sažetak trebat će vam podloga za vježbu za ovu klasu. Svaki se potez izvodi oko 30 sekundi.
- Krug kukova
- Magareći udarac
- Magarac Kick Puls
- Vatrogasni hidrant
- Vatrogasni hidrant s pulsom
- Bočni udarac
- Zadržavanje i puls bočnog udarca
- Abs za bicikl
- Bočni zavoj, noge na 45 stupnjeva