Saznajte Svoj Broj Anđela
Kad podnevni griz postanu jaki, dodajte krumpir ili bombon i umjesto toga posegnite za šakom pistacija. Ovog tjedna Greatist superhrana zasigurno će utažiti glad i - kad se jede umjereno - može biti učinkovitija u kontroli težine u usporedbi s grickalicama teškim ugljikohidratima Pistacija orašasti plodovi smanjuju trigliceride i tjelesnu težinu u usporedbi s rafiniranim grickalicama od ugljikohidrata u pretilih osoba na 12-tjednom programu mršavljenja. Li, Z., Song, R., Nguyen, C., i sur. Centar za ljudsku prehranu, Los Angeles, CA. Časopis American College of Nutrition. 2010. lipnja: 29. (3): 198.-202.
Orasi za pistacije - zašto su super
Dio ljudske prehrane od kasnog paleolitika (da, špiljski ljudi vjerojatno su uživali u ovim malim poslasticama), pistacije rastu na drveću u tvrdim ljuskama, koje se otvaraju i otkrivaju ukusne orašaste plodove iznutra Pistacije u ljusci smanjuju unos kalorija u odnosu na orašaste plodove. Honselman, C. S., Painter, J. E., Kennedy-Hagan, K. J. i sur. Obiteljske i potrošačke znanosti, Sveučilište Istočni Illinois, Charleston, IL. Apetit. 2011. listopad; 57 (2): 414-7. Epub 2011, 27. svibnja .. Osim svog zemljanog okusa i hrskave teksture, pistaći su prirodni međuobrok bez kolesterola koji & rsquo; bogata vlaknima i proteinima . Više od posluživanje od jedne unce ovih orašastih plodova ima gotovo jednako kalija kao i mala banana . A pistacije bi mogle učiniti i više nego što će nas napuniti. Istraživanje sugerira da pistacije mogu značajno smanjiti razinu LDL kolesterola ('ldquo; loš' tip) istovremeno povećavajući razinu antioksidansa Učinak prehrane pistacijama na parametre lipida, funkciju endotela, upalu i oksidativni status: prospektivna studija. Sari, I., Baltaci, Y., Bagci, C., i sur. Odjel za kardiologiju, Sveučilište Gaziantep, Medicinski fakultet, Gaziantep, Turska. Prehrana .. Pored zadržavanje kolesterola kontrolirane razine (i time smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti), pistacije bi mogle biti učinkovite u kontroli tjelesne težine Pistacija orašasti plodovi smanjuju trigliceride i tjelesnu težinu u usporedbi s rafiniranim grickalicama od ugljikohidrata u pretilih osoba na 12-tjednom programu mršavljenja. Li, Z., Song, R., Nguyen, C., i sur. Centar za ljudsku prehranu, Los Angeles, CA. Časopis American College of Nutrition. 2010. lipnja: 29 (3): 198-203. Učinci pistacija na čimbenike rizika od kardiovaskularnih bolesti i potencijalne mehanizme djelovanja: studija odgovora na dozu . Gebauer, S.K., West, S.G., Kay, C.D., et al. Integrative Biosciences and Biobehavioral Health, Pennsylvania State University, University Park, PA. Američki časopis za kliničku prehranu. 2008. rujan; 88 (3): 651-9 .. Ali oni koji paze na njihov struk trebali bi se kloniti unaprijed granatirane sorte. Drugo istraživanje pokazalo je da ljudi konzumiraju do 41% više kalorija iz pistacija kad ne moraju puknuti ljusku i raditi za nju Pistacije u ljusci smanjuju unos kalorija u odnosu na orašaste plodove. Honselman, C. S., Painter, J. E., Kennedy-Hagan, K. J., i sur. Obiteljske i potrošačke znanosti, Sveučilište Istočni Illinois, Charleston, IL. Apetit. 2011. listopad; 57 (2): 414-7. Epub 2011, 27. svibnja .. Pogodite da je to ono što je špiljske ljude održavalo u formi!
Nabavite ispucavanje - vaš akcijski plan
Naravno, možeš se svinjariti sladoled s okusom pistacije , ali to nije jedini (ili gotovo najbolji) način da se iskoriste zdravstvene prednosti ove superhrane. Umjesto toga, malo pospite salatom, napravite a pesto od pistacija i bosiljka , ili samo malo na nekoliko izravno iz ljuske. Ali, budite oprezni oko nanošenja šake na pregršt - uostalom, tamojetakva stvar kao previše dobra stvar. Za brzi, zdravi međuobrok pridržavajte se porcije od jedne grame ili otprilike 45 oraha. I ne zaboravite, budite prirodni kako biste izbjegli višak kolesterola i dodanih natrija.
anakonda nicki minaj wiki
Recept za superhranu: Puding od pistacija
Napisao Tulika Balagopal
Što će vam trebati:
1 šalica pistacija, ljuske 3 šalice mlijeka (bilo koji sadržaj masti djeluje) 3 jaja 1 šalica smeđeg šećera 1/4 šalice bijelog šećera 1/2 žličice vanilije 1 žličica muškatnog oraščića Neslađeni usitnjeni kokos i jagode za ukras Što učiniti:
- U blenderu kombinirajte pistacije i mlijeko dok ne postane glatko.
- Smjesu od mlijeka i pistacija ulijte u veći lonac i umutite jaja.
- Zagrijte ovu smjesu na srednje visokoj temperaturi i umiješajte šećer dok se ne otopi.
- Pustite da smjesa zakipi. Zatim skinite lonac sa štednjaka, prebacite u posudu i ohladite.
- Nakon što se puding ohladi na približno sobnu temperaturu, stavite u hladnjak da se ohladi prije posluživanja.
- Poslužite u pojedinačnim jelima, a prelijte kokosom i jagodama.
