Osobna higijena: Kako ostati tako svjež, a tako čist

Mislite li da su rutine kupanja i njege samo socijalno motivirane? Naravno, lakše je sklapati prijateljstva ako ste svježi, ali zašto se ljudi vole više međusobno sviđati kad se čine (i mirišu) čisto? Jedna teorija: Dobra osobna higijena signalizira vršnjacima da je manja vjerojatnost širenja bolesti na zajednicu.

Stoga učinimo 2020. godinom osobne higijene.

1082027794

Ukupni paket osobne higijene

Ne radi se samo o svakodnevnom plesu pod tušem - održavanje čistoće zahtijeva višestruku strategiju.

Ruke: Vaši osobni rasipači klica

The Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kaže da trebate oprati ruke:

kako natjerati muškarca djevicu da se osjeća krivim

• prije, tijekom i nakon pripreme hrane
• prije i poslije njege nekoga kod kuće koji je bolestan od povraćanja ili proljeva
• prije i nakon liječenja posjekotine ili rane
• nakon korištenja WC-a
• nakon presvlačenja pelena ili pomoći djetetu u kupaonici
• nakon puhanja nosa, kašljanja ili kihanja
• nakon dodirivanja životinje, stočne hrane ili životinjskog otpada
• nakon rukovanja hranom za kućne ljubimce ili poslasticama za kućne ljubimce
• nakon dodirivanja smeća

Shvaćate li koliko je pranje ruku važno za prevenciju bolesti?

Ukratko, dezinfekcijsko sredstvo za ruke s najmanje 60 posto alkohola bolje je nego uopće ne prati.

Srsly, svaki put morate oprati ruke

Osim ako niste uspjeli koristiti kupaonicu bez dodirivanja kvake, kvake ili sebe, vrijeme je da operete ruke. Čak i ako ne mislite da je vaš posao toliko prljav, kupaonica je definitivno petrijevka. Oprati si ruke svaki put.

Za zdrave, čiste ruke operite sapunom i vodom najmanje 20 sekundi, dobro isperite i osušite čistim ručnikom ili sušilom za zrak bez dodira.

Tuširanje dnevno drži dermatologa daleko

Sigurno je da postoji mnogo čimbenika, a vaša se kilometraža može razlikovati, ali budimo jednostavni: tuširajte se jednom dnevno.

Prema Klinika Cleveland i dermatologinja Shilpi Khetarpal , ne tuširanje može dovesti do pojave akni, peruti i ekcema. Tuširajte se toplom - ne vrućom vodom i koristite proizvode bez mirisa ako imate osjetljivu ili suhu kožu.

Ne treba sapuniti svaki centimetar. Umjesto toga, koncentrirajte se na dijelove kojima su najpotrebniji: lice, jamice i prepone. Nakon tuširanja osušite i navlažite.

De-klijajte te nokte

Čak i ako mislite da su vam ruke čiste, ne zaboravite što se krije ispod te prekrasne manikure. The CDC preporučuje ovi koraci za održavanje noktiju čistim i sprečavanje infekcije:

• Neka vam nokti budu kratki.
• Trljajte donju stranu noktiju vodom i sapunom svaki put kad operete ruke. Za dodatnu snagu čišćenja koristite četku za nokte.
• Prije upotrebe očistite alate za njegu noktiju.
• Odaberite salone za nokte koji steriliziraju sve alate.
• Nemojte gristi ili žvakati nokte. (Nekima je to lakše reći nego učiniti, ali važno je.)
• Nemojte rezati kožicu - one djeluju kao prepreka u sprečavanju infekcije.
• Nikada ne iščupajte i ne grižite nokat. Umjesto toga pričvrstite ga čistim, dezinficiranim trimerom za nokte.

Pazi na svoja prljava usta

Slušajte svog zubara (i Američko udruženje zubara ): Četkajte zube dva puta dnevno četkom s mekanim vlaknima.

Koristite pastu za zube s fluorom i zamijenite četkicu svaka 3 do 4 mjeseca. Svakodnevno koristite zubni konac za uklanjanje bakterija, hrane i naslaga između zuba (i da biste imali bolji dah!).

Klice dolaze iz vašeg tijela

Usredotočili smo se na to kako ostati čist kako bismo spriječili bolest, ali što ako ste već bolesni? Higijena je još uvijek važna kako biste poštedjeli i prijatelje i obitelj da se ne razbole.

Uvijek pokrivajte kašalj i kihanje kako biste izbjegli prskanje ljudi klicama. Kihnite ili zakašljajte u lakat jer će vaše ruke brzo proširiti klice na druge površine i ljude. Budući da ste vektor bolesti, još češće operite ruke.

Jedna mala studija studenata medicine otkrili su da su dodirivali svoja lica 23 puta na sat, pa vjerojatno i vi to radite.

Otvori i sluznice vašeg lica (nos, oči i usta) leglo su aktivnih zaraznih mikroorganizama kada ste bolesni. Samo pretpostavite da su vam ruke uvijek prljave i ponovno ih operite.

Higijena je ZABAVNA

Djeca obično ne primjećuju potencijal ljudskog tijela za grubost. Okupljaju se u Pigpen-poput oblaci šmrka, prljavštine i klica. Kako biste spriječili česte epidemije virusa i drugih zaraznih bolesti, rano ih naučite o higijeni.

Nacionalna dječja bolnica predlaže ove osnove njege tijela za djecu:

• Oprati zube četkicom za zube s mekanim vlaknima i pastom za zube s fluorom nakon obroka i prije spavanja kako bi se spriječile karijes i bolesti desni. Konca svakodnevno.
• Kupati se za uklanjanje prljavštine, ulja, znoja i bakterija. Koristite blagi sapun i toplu vodu. Operite kosu jednom ili dva puta tjedno.
• Operi ruke (dovoljno dugo da otpjeva cijelu pjesmu abecede) nakon korištenja kupaonice; nakon kašljanja, kihanja ili puhanja nosa; prije jela ili dodirivanja hrane; i nakon dodirivanja krvi ili bilo koje druge tjelesne tekućine.
• Podrežite i očistite nokte i nokti na nogama u vrijeme kupanja.

Nuspojave loše osobne higijene

Niste uvjereni da vrijedi sav trud? Samo pogledajte svu ovu (ne) zabavu bolesti povezane s lošom osobnom higijenom :

• Akanthamoeba keratitis (AK): infekcija koja može uzrokovati sljepoću, a često joj se zaraze kontaminirane kontaktne leće
• Altetsko stopalo: gljivična infekcija stopala
• Tjelesne uši: parazitski insekti koji žive na odjeći i hrane se ljudskom krvlju
• Kronični proljev: proljev uzrokovan parazitima, bakterijama ili virusima koji traje duže od 2 tjedna
• Zubni karijes: propadanje zuba uzrokovano bakterijama
• Uši: parazitski insekti koji žive u kosi i hrane se ljudskom krvlju
• Osip u vrućoj kadi (pseudomonas dermatitis / folikulitis): infekcija kože obično zaražena u kontaminiranoj vodi
• Pinworms: mali crvi koji žive u crijevima i uzrokuju intenzivne noću svrbež , kada ženski crvi pužu iz rektuma da polože jaja
• Stidne uši ('rakovi'): parazitski insekti koji se prikače na grubu dlaku na tijelu i hrane se krvlju
• Lišajevi (tinea): gljivična infekcija kože
• Šuga: sitne grinje koje nastanjuju ljudsku kožu
• Uho plivača (otitis externa): infekcija uzrokovana zadržavanjem vode u ušima
• Trahom: infekcija koja uzrokuje sljepoću

Neka boravak u čistoći bude dio vaše rutine

Koža je radni konj za vaše tijelo. Štiti sve kašaste unutarnje dijelove, regulira vašu tjelesnu temperaturu i djeluje kao zaštitar kako bi blokirao klice od kojih vam može pozliti. Održavajte ga čistim i ispravnim uspostavljanjem dobrih higijenskih navika.

• Odlučite kada se tuširanje uklapa u vaš raspored i učinite to dijelom svoje jutarnje ili večernje rutine.
• Napravite znakove za umivaonike u kuhinji i kupaonici kako bi vas podsjetili da operete ruke nakon korištenja kupaonice i prije jela.
• Postavite podsjetnike za četkanje i čišćenje koncem dok to ne postane navika.
• Povežite nova ponašanja s utvrđenim navikama. Uvijek uzimajte vitamine prije spavanja? Stavite konac s vitaminima.
• Mislite li da vam sve ovo dodatno pranje preuzima dan? Zapamtite, pranje ruku traje samo 20 do 30 sekundi, tuširanje bi trebalo biti manje od 10 minuta, a pranje zuba traje 2 minute. Imate dovoljno vremena za baviti se drugim stvarima i isprljati se iznova!

Funky FAQ

Trebam li se tuširati ujutro ili prije spavanja? To je pojedinačna odluka. Ako trčite pet kilometara ujutro, to bi moglo biti dobro vrijeme za tuširanje. Ako radite cijeli dan i vozite se javnim prijevozom kući, vjerojatno je bolje tuširati se navečer.

Je li u redu mokriti se pod tušem? Je li to vaš osobni tuš? Onda da, u redu je.

Trebam li prvo oprati kosu ili tijelo? S higijenskog stajališta, to nema nikakve razlike. Ali ako započnete šamponiranjem kose, a zatim nanesete regenerator, regenerator će imati dodatnog vremena da se upije dok perete tijelo.

Je li doista velika stvar ako se u kupaonici pomičem kroz Twitterverse? To stvarno nije dobra ideja. Pretpostavimo da je sve u kupaonici kontaminirano klicama, posebno vašim rukama. Odložite telefon ispred kupaonice i slušajte svoje misli dok temeljito ne operete ruke.

Bide ili ne bide? Bez pitanja: Bide vas čistije od papira i ne zahtijeva brisanje rukama. Win-win.

Najmanje što trebate znati

Osobna higijena pomaže u zaustavljanju širenja bolesti i čini vas ugodnijim u blizini. Svakodnevno se tuširajte, često perite ruke, pazite da se ribate ispod noktiju i četkate zubnim koncem svaki dan.

seksualna napetost na radnom mjestu

Održavanje čistoće kože i usta također sprječava razgradnju tkiva koja može dovesti do većih zdravstvenih problema. Ako ste bolesni, budite posebno svjesni dodirivanja lica, pokrivajte kašalj i kihanje i još češće perite ruke.