Saznajte Svoj Broj Anđela
Želite izgubiti kilograme za mjesec ili nekoliko tjedana?
Mnogi ljudi kažu da je 'hrana život, hrana je ljubav!' I vjerojatno se svi možemo složiti s tim! Tko može odoljeti torti od tamne čokolade, pizzi ili hamburgeru, zar ne? Ali dok toliko uživamo u jelu, dobivamo i nešto što je vrlo nepozvano – pogađate – na težini! Za većinu dama, debljanje je najveći neprijatelj ikad! Odjednom biste jednostavno otkrili da vam košulja koju ste nosili prije nekoliko tjedana već ne bi pristajala. Ali svejedno, možete li smršaviti za mjesec ili čak 2 tjedna? Odgovor je, da, možete! Ipak, to neće biti lako postići jer ćete morati udvostručiti rad i disciplinu da biste brže postigli rezultate. Morat ćete smanjiti kalorije i otići na dijetu gotovo odmah, a vrijeme koje ćete morati potrošiti na aktivnosti vježbanja treba biti prioritet. Većina ljudi pribjegava uzimanju tableta za mršavljenje ili bilo kojih drugih lijekova kako bi lako izgubili kilograme; neki čak idu do te mjere da se podvrgavaju operaciji. Ali takva rješenja su previše rizična za vaše zdravlje. Zašto ići pod nož kada postoje sigurniji planovi i opcije za gubljenje onih neželjenih 15 kilograma s tijela? Evo nekih od životnih hakova koje možete primijeniti kako biste lako smršavili u 2 tjedna. No prije toga, samo kratak podsjetnik - naš se popis temelji na iskustvima nekih ljudi i samo je informativni. Ako težite točnim i najzdravijim opcijama, ipak se preporuča da svoj put mršavljenja isplanirate sa profesionalcem.
Izgubite višak kilograma uz dijetu od 1000 kalorija
Objava koju dijeli Elisha Wilkins (@elishawpt) 30. travnja 2018. u 17:19 PDT
Jednostavno volimo jesti! U našim dnevnim planovima i aktivnostima hrana je uvijek na listi. Priznajte, čak i nakon treninga, uvijek ste u iskušenju da varate. Međutim, s obzirom na to, ne shvaćamo da unosimo kalorija više od onoga što nam je potrebno za cijeli dan. Ako planirate smršavjeti za mjesec ili nekoliko tjedana, prva stvar koju morate kontrolirati je vaša prehrambena navika. Što je više moguće, unosite samo 1000 kalorija dnevno, iako morate znati i da vam to neće biti dovoljno za dobro funkcioniranje jer ćete se vjerojatno osjećati tromo pa se preporuča ako ćete izbjegavati teške tjelesne aktivnosti za tjednima kada ste na dijeti od 1k kalorija. Ali ovo je opcija samo ako ste u žurbi da izgubite tih dodatnih 15 kilograma sa svog tijela.
Gubitak kilograma u 2 tjedna? Pripremite vlastite obroke!
Objava koju dijeli Food bloger i fotograf (@charleyshealth) 11. svibnja 2018. u 00:37 PDT
Dakle, kako biste zadržali i održavali ovu dijetu od 1000 kalorija nekoliko tjedana? Pa, najbolje rješenje je kuhati svoja jela! Ako jedete vani u brzoj hrani ili restoranu, natjerat ćete se da konzumirate više od onoga što vam je potrebno jer većinu vremena u restoranima hrane poslužuju ogromne porcije. Nadalje, ako sami kuhate svoja jela, imate kontrolu nad sastojcima koje ćete koristiti. Na primjer—umjesto da koristite maslinovo ulje, biljno ulje ili maslac, koristite sprej za kuhanje. Maslinovo ulje je zdravo; nažalost, to je 120 kalorija po žlici. I ne brinite da će vam kuhanje biti dodatni posao, samo se usredotočite na rezultate nakon toga. Imat ćete željenu težinu kojoj težite!
Izgubite 15 funti za mjesec ili 2 tjedna laganim vježbama
Objava koju dijeli Trčanje je moj život (@running_is_mylife) 10. svibnja 2018. u 9:18 PDT
Mnogi ljudi vjeruju da su vježbanje i odlazak u teretanu na trening najbolja rješenja za gubitak težine ili nekoliko kilograma u samo nekoliko tjedana. To je istina, ali ne u potpunosti, pogotovo ako pokušavate nešto postići u tako kratkom vremenu! Intenzivni trening imat će učinak tek nakon dugih mjeseci napornog rada, tako da je zapravo beskorisno trošiti energiju na teške tjelesne aktivnosti. Međutim, lagane vježbe su u redu. Umjesto intenzivnog vježbanja, možete pribjeći trčanju, hodanju ili plivanju. Ipak, na vama je i dalje želite li se baviti teškim fizičkim aktivnostima, ali prije nego to učinite, barem pokušajte pustiti svom tijelu da se navikne na to tako što ćete početi s jednostavnim vježbama. Znate li da jednosatna šetnja može sagorjeti 200 kalorija?
Smanjite šećer u prehrani
Objava koju dijeli Tamam Mohamad, dr.med (@drtamam) 29. ožujka 2018. u 18:59 PDT
Prije nego što odlučite izgubiti višak kilograma za mjesec ili čak tjedni, morate shvatiti da ćete svakako morati smanjiti šećer. Tjestenina, kruh, kolačići i kolači definitivno su najbolja hrana, ali ne i za mršavljenje pa ćete ih morati izbjegavati ako žurite izgubiti tih 15 kilograma! Umjesto toga, neka se vaša dnevna prehrana sastoji od nemasnih proteina, povrća i voća bogatog vlaknima. Ova dijeta će vam također omogućiti da se osjećate sitima, tako da ne biste trebali biti zabrinuti da smanjite šećer na nekoliko tjedana ili čak mjesec dana, zar ne?
Izgubite kilograme u 2 tjedna uz pomoć vode
#Wa[te]r_world #waterislife #bottledwater #essentialmix #blue
Objava koju dijeli Zameel FaNar (@zameelfanar) 21. travnja 2018. u 4:36 ujutro PDT
Jedna stvar koju obično uzimamo zdravo za gotovo je naša dnevna potrošnja vode, a zapravo je to jedna od najvažnijih stvari ako planiramo ići na put mršavljenja. Nakon što pojedemo ograničenu količinu kalorija, očekuje se da će naše tijelo tražiti više. A ako pokušavate izgubiti višak kilograma u samo 2 tjedna, potrudit ćete se da ne prepustite svojim željama, zar ne? Najbolje rješenje za to je piti vodu između obroka kako biste prevarili želudac da misli da je pun. Nadalje, voda također može pomoći vašem metabolizmu i poboljšati stanje kože. Stoga, prije nego što se zadovoljite gaziranim i zašećerenim pićima, uvijek se podsjetite da je sa sobom bolje imati bocu vode jer će vam to pomoći, čak i više, da izgubite koji kilogram viška u samo nekoliko tjedana.
Neka vam voće pomogne da izgubite višak kilograma
Objava koju dijeli Lulu-Svibanj (@bylulumay) 10. svibnja 2018. u 23:58 PDT
Priznajmo, glavna tajna kako lako izgubiti kilograme u samo nekoliko tjedana je zdrava prehrambena navika. Ako biramo između hamburgera i sočne jabuke, očito je da će većina ljudi izabrati hamburger. Međutim, ako vam se žuri izgubiti kilograme i to za samo 2 tjedna, morate se prisiliti da odaberete voće i povrće umjesto bilo kakve junk fooda. Prije jela pokušajte jesti voće kako biste se odmah osjećali siti. Osim toga, pomoći će vam da zanemarite žudnju za kalorijama. No, nažalost, voćni sokovi se ne računaju jer ne sadrže vlakna i zašećereni su.
Napunite svoju energiju šalicom kave
Objava koju dijeli Andrew Cretaro (@andrewcretaro) 11. svibnja 2018. u 6:50 PDT
Gubitak kilograma u samo nekoliko tjedana je težak pa će vam trebati puno energije koju možete koristiti u vježbama i vježbama. No, budući da jedemo manje kalorija nego inače, očekuje se da će i nama nedostajati energije. Tajna osjećaja energije? Kava! Prije svakodnevnih vježbi pokušajte popiti šalicu kave sa žlicom mlijeka, ali bez šećera. To će vam pomoći da se nakon toga ne osjećate tromo. Osim toga, kava vam pomaže da izgubite kilograme jer će sagorjeti više kalorija jer sadrži antioksidanse.
Imajte svoj dan varanja!
Objava koju dijeli Kristopher || Cali Eater (@theirregularlens) 10. svibnja 2018. u 11:26 PDT
instagram chris evans
Ritual je za one koji pokušavaju izgubiti kilograme da s vremena na vrijeme imaju barem dane varanja. Ali ako pokušavate postići nešto u samo 2 tjedna, onda vam je dopušteno imati barem jedan dan varanja. To je u redu jer ćete se veseliti dok pokušavate smanjiti kalorije nekoliko dana. Bit će lakše održavati disciplinu ako znate da vas čeka nagrada. Međutim, to nije jedini razlog. Postoji i znanstveno objašnjenje zašto će vam trebati i dan varanja. Ako predugo uskraćujete svoje tijelo njegovim potrebama, ono će se prebaciti u način preživljavanja koji će usporiti vaš metabolizam i nećete moći dobro funkcionirati ako se to dogodi. Izgubite kilograme za mjesec ili tjedni ako želite, ali vaše zdravlje i dalje treba biti vaš prioritet broj jedan.
Izgubite kilograme uz vježbe tjelesne težine
Objava koju dijeli od.yoge.do.crossfita (@from.yoga.to.crossfit) 11. svibnja 2018. u 10:38 PDT
Još jedan učinkovit način da izgubite višak kilograma je vježbanje tjelesne težine kao što su sklekovi i iskoraci jer vam te tjelesne aktivnosti mogu pomoći u izgradnji čiste mišićne mase. Dakle, čak i kada ste u mirovanju, vaše tijelo sagorijeva kalorije. Osim toga, to su fizičke aktivnosti koje je lako raditi i koje se mogu raditi bilo gdje i u bilo koje doba dana.
Prevarite svoj um žvakaćim gumama
Objava koju dijeli Ninthe van den Berg (@ninthebergje) 11. svibnja 2018. u 7:07 PDT
Vaš um će vas pokušati uvjeriti da nešto gricnete, pogotovo ako vam zaista nedostaje kalorija. Ali postoji jednostavan način da se prevarite da ne popustite svojoj žudnji, a to je žvakanje žvakaće gume! Žvakanje gume prevarit će vaše tijelo da pomisli da konzumira hranu. Osim toga, manje je vjerojatno da ćete staviti hranu u usta ako već nešto žvačete, zar ne?
Imajte dovoljno odmora i sna
Objava koju dijeli Fashionchick djevojke (@fashionchickgirlsnl) 11. svibnja 2018. u 10:00 PDT
Da biste mogli izgubiti kilograme u samo nekoliko tjedana, manje svega nije jedino rješenje. Jer ipak postoji nešto čega se ne smijete uskratiti, a to su odmor i san. Da biste dobro funkcionirali svaki dan, trebali biste spavati najmanje 7 ili 8 sati svake noći. Dovoljno odmora pomoći će vašem mozgu da pravilno razmišlja i bira hranu. Neće se osjećati tako tromo i nakon buđenja. Dobra količina sna poboljšat će i vaš metabolizam što će pomoći vašem tijelu da sagorijeva više kalorija u tom procesu. Ali najbolji dio je to što će dobar san povećati oporavak vaših mišića koji će vam pomoći u cjelodnevnom vježbanju.
Podsjetnik! Zdravlje bi vam i dalje trebalo biti prioritet
Zapravo postoji mnogo načina za mršavljenje u samo 2 tjedna, ali ovo su neki od najučinkovitijih. Samo podsjetnik, nije uvijek zajamčeno da će svaki life hack djelovati jednako za sve jer naša tijela imaju različite načine osmišljavanja različitih aktivnosti. Stoga, ako smatrate da vam ove opcije rade loše, a ne suprotno, preporuča se da se posavjetujete sa zdravstvenim stručnjakom kako biste mogli pronaći bolje opcije. Nadalje, gubitak težine u 2 tjedna zapravo se ne razlikuje od gubitka težine za nekoliko mjeseci. Dakle, ako nađete da imate poteškoća u osmišljavanju ovih strategija, idite svojim tempom i idite tamo gdje će vašem tijelu biti ugodnije.
