Znajte prije nego što krenete: Snijeg

Što je jeftinije od snowboarda, tiše od motornih sanki,iobećava izvrstan trening? Krpljanje! Tako da sljedeći put kada Al Roker predvidi snježne padavine, odustane od hibernacije i vezanja nekih krpica za jednu jedinstvenu šetnju parkom.

Ako cipela odgovara - ono što treba znati

Foto Isabelle Bart

Spremni za eksploziju iz prošlosti? Povjesničari vjeruju krpljanje postoji od 4000. pne. kada su lovci prešli snijeg do koljena (tada još nije bilo plugova!) velike, ravne cipele koje su im omogućavale da & ldquo; plutaju & rdquo; na vrhu bijelih stvari . Na kraju su grančice i sirovine zamijenjeni za čvršće aluminij i najlon , koji od tada tapkaju okolo. Od lagane šetnje snježnim poljem do srčanog trka kroz šumu, tu je i rsquo; vrsta krpljanja (icipela) za sve. Izaberite između osnovnih, većih cipela za rekreacijske šetnje (3 - 5 milja), heftier modela dizajniranih za velike udaljenosti i izvan staze, te elegantnih, laganih stilova za trčanje i utrke. Bez obzira na to istražujete li ili se natječete, blagodati nadilaze trekking tim putem kojim se manje putovalo. Zbog otpora uzrokovanog snijegom, krpljanje troši više energije nego hodanje po suhom Potrošnja energije krpljanja u krcatom ili raspakiranom snijegu pri malim brzinama hodanja. Connolly, DA. Laboratorij za ljudske performanse, Sveučilište u Vermontu, Burlington, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002. studeni; 16 (4): 606-10 .. Studije također pokazuju veći porast VO2 maks među mladim odraslim krpljarima u usporedbi s trčanjem, sugerirajući da krpljanje može uvelike poboljšati kardiovaskularnu izdržljivost Promijenjen Odabrao sam parametar kondicije nakon šest tjedana treninga krplja. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Laboratorij za ljudske performanse, Program za fizičku kulturu i Odjel za prehranu i prehrambene znanosti, Sveučilište u Vermontu, Burlington, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 2002. ožujka; 42 (1): 14-8 ..

Remen Em & rsquo; U - Vaš akcijski plan

Svatko može kliziti po snijegu - i to jeftino! Većina najma snježnih cipela košta samo 10 do 20 dolara po danu kupujući par može trčati oko 100 USD i više. Još bolje, uvezi na cipeli osvojio & rsquo; t zahtijevaju trošenje dodatnog novca na posebne udarce , budući da je većina izgrađena za a raznolikost čizama . Svi vezani? Pogledajte planinarske domove, državne parkove i golf terene za sljedeći zimski trening. Ako nadmetanje dosegne interes, isprobajte utrke! I dok smo svicijenite vrijeme samoga za nas, razmislite o snowsingingu s prijateljem. Vodeći prijateljaiGPS će vam pomoći da se ne izgubite kad tražite taj svježi, puderasti snijeg - Majka priroda najbolje čuva tajnu. Srećom, krpljanje je izuzetno sigurno (plus, snijeg čini sjajan jastuk). Samo se pazite da se klonite tankog leda i pripazite na neravne terene i korijenje u zemlji. Krstarenje s balkanskim trčanjem posebno je opasno (s obzirom na cijelu tu stvar s lavinom), zato budite spremni na bilo što zimska nužda . Obavijestite prijatelja prije odlaska i, naravno, zapamtitesvezati se!Krpljanje nijeBikram joga, pa stavite te slojeve prije nego što krenete prema brdima. Jeste li ikada prije bili na krpljama? Kamo ste otišli? Je li to bio dobar trening? Sve o tome želimo čuti u nastavku!