Je li ikad u redu ostati u kontaktu s bivšim?

Bez obzira na to je li prekid bio vaš poziv, izbacivanje osobe iz vašeg života - nekoga s kime ste dijelili tajne, snove o budućnosti, krevet ili čak dom - stvarno je, zaista teško. I ne postoji formula za prekid s nekim (iako smo o tome pisalinajbolji način da to učinite a da niste kreten).

Ali čak i nakon što završi teži dio, nikad nije toliko izrezan i suh kao jednostavno oproštaj. U današnjem svijetu koji je orijentiran na pametne telefone, ovisan je o Facebooku i opsjednut je Instagramom, ostati u kontaktu s bivšim puno je lakše i neurednije.

Je li odgovor odbiti prijatelja, odjaviti se i blokirati? Možete li se prijaviti putem teksta? Želite li im sretan rođendan kad vas Facebook agresivno naredi?

Kao i kod svih zaljubljenih stvari, kaže svaka je situacija individualna Terri Orbuch , Dr. Sc., Stručnjak za odnose i autor knjige Ponovno pronalaženje ljubavi: 6 jednostavnih koraka do nove i sretne veze . I, naravno, postoje neki praktični razlozi da ostanete u kontaktu s bivšim, kaže Juliana Breines Dr. Sc., Istraživač socijalne psihologije na Sveučilištu Brandeis. Na primjer, ako zajedno imate djecu ili posao.

Ili možda želite ostati prijatelji s bivšim jer je to jednostavnija opcija od naglog prekida veze ili zato što se i dalje osjećate emocionalno vezanima za njih. Upravo su ti razlozi zašto ostati u kontaktu s bivšimnije & rsquo; tdobra ideja, kaže Breines.

Evo tri stvari koje treba razmotriti prije otvaranja linija komunikacije.

1. Koliko ste emocionalno povezani?

Pop kviz: Razmislite o bivšem. Kako se osjećaš? Ako iskreno ne osjećatebilo što- poput potpuno, 100 posto neutralne, emocionalne nule na ljestvici od jedan do 10 - tada će možda biti moguće biti u prijateljskim odnosima s njima na zdrav i funkcionalan način, kaže Orbuch.

Problem? Većina nas se ne osjeća (i ne može) istinski tako. & ldquo; Ako osjetite bilo kakve emocije kad pomislite na svog bivšeg - ako ste bijesni, ogorčeni, frustrirani ili niste sigurni - to znači da ste i dalje povezani, & rdquo; Orbuch kaže, što signalizira da imate emocionalnu prtljagu koju morate raspakirati prije nego što pomislite na pružanje ruke.

2. Kako je veza završila?

Bilo je obostrano i završilo je u dobrim odnosima.

Ako postoje opravdani razlozi da ostanete srdačni (na primjer, imate zajedničke prijatelje, djecu ili radite u istoj tvrtki), tada na bilo koji način budite ljubazni jedni prema drugima. Ovdje smo sve zrele odrasle osobe, zar ne?

A ako ste prije bili prijatelji, istraživanje to dokazujejemoguće vratiti se prijateljima - bez obzira na to tko je s kim prekinuo vezu. Upozorenje: Ako ste se jedno ili oboje romantično zanimali jedno za drugo tijekom prethodnog prijateljstva, možda ćete (opet) imati problema s održavanjem stvari platonskim, kaže Breines. Zbog toga je vjerojatno dobra ideja pričekati dok se ne oporavite od prekida da biste uspostavili prijateljstvo, što bi moglo potrajati mjesecima ili čak godinama, ovisno o prirodi razdvajanja.

Sjetite se da je bivšem najviše potrebno da se osjeća neovisno od vas, a ne ovisno o vama.

Prekinuli ste s njima, a to nije bilo lijepo.

& ldquo; Prirodno je željeti utješiti bivšeg prekidom ako to ne podnose dobro, & rdquo; Kaže Breines. Ali ona upozorava da emocionalna podrška može poslati zbunjujuću poruku, dati lažnu nadu ili spriječiti ih da krenu dalje. Oduprite se porivu za smsom ili porukama e-pošte, sugerira ona i sjetite se da je bivšem najviše potrebno da se osjeća neovisno od vas, a ne ovisno o vama.

Prekinuli ste s.

To smrdi. Znamokoliko boli slomljeno srce. A također znamo da poriv da s bivšim pošalješ poruku može biti neodoljiv.

Ako & rsquo; obratite se bivšem (slanje poruka, slanje e-pošte ili pozivanje) ili opsesivno provjeravate njegov profil na društvenim mrežama (cijelo vrijeme.), To znači da ste i dalje čvrsto povezani s tom osobom, kaže Orbuch. Čak i ako to ne želite priznati, znači da želite da ste bili s njima.

Najmazohističkiji dio toga: iako vas može rastužiti ili uznemiriti kada pogledate njihov profil, to je vaša podsvijest, ali najokrutniji način da sebi pomognete da se i dalje osjećate povezani ili povezani s tom osobom, kaže Orbuch.

Zvuči poznato? Ne brinite, niste sami. Ankete otkriju da se oko 88 posto ljudi prikrada profilu bivših društvenih mreža. Što i nije toliko iznenađujuće - uostalom, blokiranje nekoga tko je nekada bio važan dio vašeg života osjeća se vrlo konačno i vrlo tužno.

No buljenje u njihove Snapchat priče ili pomicanje satima po Instagramu neće vam pomoći da se osjećate bolje. Istraživanje pokazuje da neprestano klikanje na bivšu Facebook stranicu može poremetiti emocionalni oporavak nakon prekida stvarajući više nevolje, negativnih osjećaja, seksualne želje i čežnje za bivšim. Facebook nadzor bivših romantičnih partnera: udruge s oporavkom nakon raspada i osobnim rastom. Marshall TC. Kiberpsihologija, ponašanje i društveno umrežavanje, 2012., rujan; 15 (10): 2152-2723. Također inhibira osobni rast, što bi moglo bitinajbolja stvar izaći prekid. Studije čak sugeriraju da bi cyberstalking mogao dovesti do stvarnog uhođenja. Počinitelji vrebanja i psihičko zlostavljanje partnera: bijes, ljubomora, nesigurnost u vezi, potreba za kontrolom i kontekst prekida. Davis KE, Ace A, Andra M. Nasilje i žrtve, 2001., lipanj; 15 (4): 0886-6708. Studenti & rsquo; Facebook vrebanje bivših partnera. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. Kiberpsihologija, ponašanje i društveno umrežavanje, 2011., srpanj; 14 (12): 2152-2723.

Osim toga, ne zaboravite da društveni mediji predstavljaju pozitivno iskrivljenu sliku drugih & rsquo; živi, ​​podsjeća nas Breines. Život ili nova veza vašeg bivšeg mogu se činiti besprijekorno, ali ne znate što se zapravo događa. Ipak, ako vam se čini da privlačite izgled previše ometajućeg ili teškog za rukovanje, vrijeme je da se zauvijek odjavite i prestanete pratiti.

Želite biti s nekim tko želi biti s vama.

Konačno, kad vas napusti iskušenje da pošaljete tekst ili nazovete, razmislite o čemuvasželite iz dobre veze, predlaže Orbuch. & ldquo; Kad netko prekine s vama, to znači da ne želi biti u vezi s vama. & rdquo; Možda zvuči kao teška ljubav, ali imajte na umu: želite biti s nekim tko želi biti s vama.

3. Kako se osjeća vaš partner?

Ako niste sigurni, evo lakmus-testa: biste li se osjećali ugodno u zajedničkom druženju s bivšim i trenutnim partnerom? & ldquo; Ako je odgovor negativan, ostajanje prijatelja s bivšim možda neće uspjeti, & rdquo; Kaže Breines. A ako se & rsquo; šuljate uokolo i ne kažete svom novom S.O. da ste u kontaktu s bivšim, to je definitivno loš znak.

Međutim, ako bi vaš partner bio potpuno cool znati ili saznati za vašu komunikaciju s bivšim, tada je održavanje te veze vjerojatno u redu, kaže Orbuch.

Konačno, ostanak u kontaktu s bivšim kad ste s novim partnerom mogao bi vas dovesti do (lažno) vjerovanja trava je uvijek zelenija , Kaže Breines. Pogotovo kad se & rsquo; uzrujate ili vas nervira vaš trenutni S.O., možda mislite da bi s nekim drugim bilo bolje. & ldquo; Ali ovaj način razmišljanja je zamka i mogao bi vam spriječiti da ikad budete sretni tamo gdje jeste, & rdquo; Kaže Breines.

Zapamtite, uvijek je lako romantizirati osobu s kojom više niste, budući da niste izloženi svim njezinim iritantnim navikama, dodaje ona.

zubi otpadaju

Za poneti

Iskušenje da ostanemo u kontaktu s bivšim je normalno - svi smo već bili tamo. Ako trebate ostati civilizirani (i možete), svakako idite na to. Ali ako & rsquo; držite nadu da ćete se ponovno sastati, stvoriti im pogrešan dojam ili riskirati svoju trenutnu vezu, to je već druga priča.

Kad se dogodi želja da napišete poruku bivšem, umjesto toga pošaljite dobrog prijatelja, predlaže Breines. Oni vam mogu pomoći vratiti u stvarnost. I najviše od svega, sjetite se što ste zaslužili: ljubavi, trajne veze kojaobaljudi žele biti dio.