Saznajte Svoj Broj Anđela
U svojim mlađim godinama sjećam se kako sam bio izuzetno odlazan u društvenim situacijama, dok sam se osjećao fizički i emocionalno iscrpljeno. Na fakultetu sam obožavao živjeti u kampusu, okružen prijateljima, ali nisam volio živjeti u maloj sobi s bilo kojim od tih prijatelja tijekom cijela 2 semestra.
Dakle, možete zamisliti koliko je zbunjujuće bilo kad su me tijekom tečaja psihologije zamolili da konceptualiziram sebe na spektru introvertizma i ekstrovertizma.
Možete biti i introvertni i ekstrovertni
Ako vam se borba da se definirate u binarnom smislu odzvanja, ne zaboravite da ne postoji pravi ili pogrešni način da jednostavno budete vi. Bez obzira koji okvir upotrebljavate, poštujte različite čimbenike koji su stvorili vaše sklonosti i iskustva.
Na primjer, moje jedinstvo i kronična bolest i anksioznost oblikuju me na razne načine - poput potrebe za vremenom za odmor i punjenje - uključujući i to kako se zamišljam u spektru introverzije / ekstroverzije.
Kao i mnoge stvari u životu, koncepti 'introvert' i 'ekstrovert' fluidniji su od samog prepoznavanja jednog ili drugog. Nisu čak ni polarizirajuće osobe (iako bi pop kultura htjela da vjerujete da je to norma), a njihovo definiranje nije tako jednostavno kao 'ekstroverti su bolji vođe', 'introverti su intelektualno nadareniji,''Ekstroverti imaju više pozitivnih osobnosti!' ili 'introverti su jednostavno sramežljivi!' ili.
Pogotovo kad razmišljate o tome biste li mogli biti i / i.
I, po mom profesionalnom mišljenju terapeuta, internalizacija tih stereotipa više šteti nego pomaže. Stvara gotovo usiljeno, a često i lažno razumijevanje sebe.
Ali ako si date dopuštenje za postojanje u spektru, mogli biste redefinirati način na koji upotrebljavate i povratiti energiju za svoje svakodnevno.
Pa, vratimo se natrag: što zapravo znače zatvorenost i ekstroverzija?
Ti psihološki koncepti datiraju još od Carla Junga početkom 20. stoljeća i zaživjeli su vlastiti život.
- Zatvorenost u sebe definira se kao da vas najviše zanima vaš vlastiti mentalni život, unutrašnjost vašeg mozga i vaše misli. Tako dabitiintrovert se često zapiše kao „tiha osoba koju više zanimaju vlastite misli i osjećaji nego provođenje vremena s drugim ljudima ”.( Oxford )
- Ekstroverzija često se definira kao djelovanje ili vanjsko postojanje koje je usredotočeno na vanjsko zadovoljstvo za sebe. Zbog toga je biti ekstrovertom prikazan kao „živahna i samopouzdana osoba koja uživa biti s drugim ljudima '( Oxford ).
Živo se sjećam da su me, dok sam se usavršavao za somatskog psihoterapeuta, tražili da stupim u kontakt s tim gdje sam pao na ovom spektru. Naučen sam da koristim jezik 'introvertirano-ekstrovertno' (ili onaj koji više naginje / više je ukorijenjen u ekstroverziji, ali s introvertnim kvalitetama) i 'ekstrovertirani-introvert' (ili onaj koji se više naginje / više je ukorijenjen u introvertiranosti) , ali s ekstrovertnim kvalitetama), što dovodi do jedne dodatne riječi ...
- Ambivert . Manje poznati pojam / pojam, koji se odnosi na osobu koja ima osobine i introverta i ekstroverta.
Zbunjeni ste već? Osjećate li kako dolazi lagana kriza identiteta? Imate potrebu za vrištanjem ... ali i skrivanjem ...? To može samo značiti da ste više od ambivert !
Bez obzira gdje ležimo u spektru, obnavljanje i punjenje je važno
Nije tako jednostavno kao što se introvert puni kroz vrijeme sam, a ekstrovert puni kroz vrijeme s drugima. Više se radi o kvaliteti vremena i razini udobnosti s kime se može provesti.
Zapravo, ne vjerujem da je traženje korijena naše zatvorenosti i ekstroverzije neophodno kad je riječ o odabiru načina na koji ćemo ići naprijed u životu. Svi se održavamo pronalaženjem vlastite ravnoteže između odnosa koje imamo s drugima i odnosa koji imamo sa sobom.
Na primjer, vrlo sam svjestan da se cijela moja karijera terapeuta (i jogija) vrti oko pronalaska emocionalne i fizičke ravnoteže. I ja, i mnogi somatski kolege, obučeni smo za pronalaženje rituala koji će podržati naš visoko nabijeni emocionalni rad. Često držim kristale ili kamenje na sebi u svakom trenutku, a isto tako aktivno oslobađam energiju natrag na zemlju nakon sesija rukama i kretanjem tijela.
Dakle, imajući to na umu, dođite naći svoje mjesto na punionici koja vam odgovara:
Stanica 'punjenja' za introverte
Introverti (poput svih ljudi) često zapnu u našim pričama ili pripovijestima i odvoje se od fizičkih osjeta tijela, što nas pristup u konačnici može dovesti do boljeg razumijevanja sebe i svojih potreba.
Sve su ove mogućnosti usredotočene na individualnu povezanost sa sobom, kao i na emocionalni angažman veze vašeg uma i tijela. Pozdravite se da se uključite u aktivnosti koje podržavaju vašu sposobnost da utišate svoj unutarnji monolog za neke trenutke mira i tišine.
Stanica 'punjenja' za ekstroverte
Ekstroverti (poput svih ljudi) često zaglave u uzbuđenju vanjskog svijeta i odvoje se od srži vlastitih misli / osjećaja, što u konačnici pruža puno uvida u sebe.
Sve su ove mogućnosti usredotočene na povezivanje i podršku zajednice, kao i na fizički angažman veze vašeg uma i tijela. Pozdravite se da se uključite u aktivnosti koje podupiru vašu sposobnost da utihnete kaos života oko sebe za neke istinske trenutke odmora i opuštanja.
Ili izgradite vlastitu stanicu!
Ono što vam je potrebno za postizanje odmora može potrajati u eksperimentiranju i može se sastojati u tome da budete s prijateljima, ali da ne komunicirate jedni s drugima, poput čitanja u istoj sobi ili pješačenja s ljudima, ali bez razgovora.
Svi zaslužujemo odmor
Bilo da se identificirate kao introvert ili ekstrovert, najvažnije je počastiti trenutke punjenja. Svi zaslužujemo odmor, opuštanje, okrepljivanje i uzbuđenje pronalazimo na svoje načine. Svi zaslužujemo stvoriti život za sebe koji nam omogućava da ispunimo te potrebe.
I izvan trenutaka punjenja, vrlo je važno dati prioritet onome što želite i oduprijeti se potencijalnoj želji da se usporedite ili ponudite nekome drugome.
glumačka karijera kim richards
Zapravo, aktivno radite na internalizaciji ove temeljne istine: zaslužujete napuniti se na svoj način; da izrazite svoje potrebe i ispunite ih, čak i ako se to ne osjeća uvijek tako. Svi znamo.
Rachel Otis je somatska psihoterapeutkinja koja voli strast prema tjelesnoj pravdi, ljudskim pravima i intersekcijskom feminizmu. Slijedite je Instagram .
