Saznajte Svoj Broj Anđela
Bila sam toliko uzbuđena zbog ideje da živim bez umjetne svjetlosti.
Otkad čitam ovaj svijetli članak o znanosti spavanja, odlazak u krevet zalaskom sunca i izlazak sa suncem pretvorili su se u zdravstveni cilj koji sam želio isprobati - kad sam imao vremena i motivacije. Poput Paleo prehrane, ili odlaska bez glutena.
Ja nisam lud. Postoji mnoštvo podataka koji ukazuju na zasluge načina života bez umjetne svjetlosti. Prevelika izloženost umjetnom svjetlu može povećati rizik od raka dojke, zajedno s dijabetes i bolesti srca Umjetna rasvjeta u industrijaliziranom svijetu: cirkadijski poremećaj i rak dojke. Stevens, RG. Uzroci i suzbijanje raka, 2006. svibanj; 17 (4): 501-7. Postoje špekulacije da je umjetno svjetlo povezan s porastom pretilosti . Osim toga, plavo svjetlo modernih uređaja jest posebno loše za naš san.
lažno
Kako se pokazalo, osmosatna smjena spavanja samo je moderan izum. Prije nego što su zapadni gradovi noću bili osvijetljeni lampama, a zatim žaruljama, ljudi su uglavnom spavali u dvije smjene : rani odlazak u krevet, buđenje usred noći na nekoliko sati za seks ili meditaciju, a zatim povratak na spavanje do jutra.
U nedavnom istraživanju, osam ljudi (doduše mali uzorak) poslano je na jednodnevno kampiranje bez ikakvih svjetala ili uređaja, a oni vratili se kao jutarnji ljudi . I sjećam se Colina Beavina, u njegovoj knjizi & ldquo; Bez utjecaja , & rdquo;isključivši prekidač u svom stanu i odspavajući više. Svi su, naravno, rekli njemu i njegovoj supruzi kako sjajno izgledaju.
Jasno je da netko ovo mora isprobati.
Eksperiment: pravila, ciljevi i parametri
Nazvan eksperimentom bez umjetnog svjetla (NALE?), Krenuo sam otkrivati može li se moderni stanovnik grada prebaciti na postojanje žarulja ili osvijetljenih zaslona jednako lako kao i na vegansku prehranu. Htio sam znati: Jesam li ikada prije bio istinski budan? Je li izbjegavanje umjetnog svjetla uopće moguće kada živite u mreži? Kada to završi, hoću li se osjećati nevjerojatno ili otprilike isto? A ako se osjećam nevjerojatno, koliko će dugo taj osjećaj trajati?
nastrana pitanja o istini ili izazovu preko teksta
Pravila su bila sljedeća:
- Pokus bi trajao dva tjedna.
- Nikad bez paljenja električnih svjetala. Svjetlost bi pružale samo svijeće ili druge vrste vatre.
- Ako sam se služio računalom ili telefonom, to je moralo biti tijekom dnevnog svjetla, u prostoru dobro osvijetljenom prirodnom svjetlošću.
- Morao sam biti unutra sa zavjesama koje su se zatvorile do noći, kako bih izbjegao izlaganje svjetlosnom zagađenju iz grada.
- Slikao bih svoje lice svakog dana eksperimenta kako bih pratio bilo kakve vizualne promjene.
- Eksperiment bi započeo krajem listopada, taman kad su se svjetlosni sati počeli sabijati.
Naravno, ovaj je eksperiment bio moguć samo zato što sam samozaposlena i mogu sama odrediti svoje radno vrijeme. Ali želio sam to dovršiti na način koji daje klimu svakodnevnom modernom životu, zbog čega su računala i telefoni bili dopušteni po dnevnom svjetlu, a ja nisam jednostavno otišao na kampiranje.
Slijedi kronika mojih iskustava pokušavajući živjeti dva tjedna bez izlaganja umjetnoj svjetlosti.
Prethodni eksperiment: PRIPREME
Izazov započinje i prije nego što odvrnem žarulje, kad moram odbiti pozivnice za sve što započne nakon 17 sati. sljedeća dva tjedna.
Pripremam se kupujući svijeće i provedem sat vremena u robnim kućama u potrazi za pravom budilicom (umjesto mog iPhonea) koja ne svijetli. Ali čak se i jedna tradicionalna budilica koju nalazim može pohvaliti osvjetljenim licem. Objašnjavam zaposleniku što tražim, a on kaže, & ldquo; Čekajte, pa bi li i vama zaspanje s upaljenim televizorom bilo loše? & Rdquo; Gledam ga s užasom.
Noć prije početka eksperimenta ostavljam telefon u dnevnoj sobi. Odvrnem žarulju iz hladnjaka. Zavjese su mi zatvorene u sobi, a alarm sam postavila na 7:01 ujutro, što je točno vrijeme izlaska sunca. Zaspim u ponoć.
Prvih 9 dana
1. dan: četvrtak, 17. listopada
Budim se u 9 sati. Moj alarm nije uspio. Upalim svijeću koju sa sobom ponesem u mračnu kupaonicu da operem zube, a zatim kuhinju za doručak (niti jedna soba nema prozore za prirodno svjetlo). Nije savršeno (svijeću izgubim ostavljajući je u hladnjaku i posvuda kaplje vosak), ali ovo Zasad je život u svijećama izvediv .
Ne provjeravam svoju e-poštu do 9:30. Ovo je trijumf, jer je obično to prvo što radim. Za vrijeme trajanja eksperimenta preselio sam svoj radni prostor u svoju spavaću sobu. Znam da rad u mojoj spavaćoj sobi nije idealan -odvajanje posla od prostora za spavanjei što već - ali moram biti pored prozora. Sat otkucava u mojim produktivnim satima, pa zaranjam.
Krenem na neke poslove, a tek kasnije shvatim da sam proveo oko sat vremena u umjetnoj rasvjeti u Best Buyu tražeći budilicu koja radi. Tako sam navikao ulaziti u divovsku, osvijetljenu robnu kuću, čak se i nisam registrirao.
U 17 sati Nisam obavio onoliko koliko sam želio, ali želim se naletjeti. (Ne mogu ići u teretanu ili u satove u studiju s umjetnom rasvjetom.) Tada shvatim da moram razbiti svoj pravila samo da napustim moju stambenu zgradu - hodnici, stubište, dizalo i predvorje te su bez prozora i fluorescentno osvijetljeni. Svejedno to radim - kakav izbor imam?
Kad padne mrak, moj dečko dolazi na večeru, s vinom u ruci. Bez telefona i osvjetljenja uz svijeće, ovo je jedna od najromantičnijih večera koje sam neko vrijeme imao. Satima smo potpuno fokusirani jedno na drugo. Ali primjećujem da kad mi na trenutak izađe iz sobe, ruka mi se trgne od želje za provjerom pametnog telefona. Ovo je osvjetljujuće. I alarmantno. Ne mogu & rsquo; t sjediti mirnobez pomicanja po Instagramu? Izgleda da nije.
Idemo spavati u 11:30.
2. dan: petak, 18. listopada
Moja nova budilica se uključuje u 7 sati ujutro. Moj se dečko sjeća da smo se oboje probudili u 3:30 ujutro, uvjereni da je bilo 6:30, prije nego što smo se prisilili natrag na spavanje. Je li ovo slomljeni fenomen spavanja starih vremena?
U 18:20 sati palim svijeće i shvaćam da zapravo nisam planirao večeru. Ne mogu izaći po hranu i ne mogu naručiti hranu na laptopu ili telefonu. Tako da puno grickam i preturam po hladnjaku i ormarima, a zatim provedem puno vremena čitajući.
Jedna ugodna nuspojava eksperimenta je ta što I & rsquo; mrazmišljajućipuno više . Ne mogu provjeriti svoj telefon ili računalo, pa na kraju buljim u svemir, buljim u svoju svijeću, buljim u točku na zidu i jednostavnopromišljajući o svom životnom smjeru. Ovo je lijepo.
Do 10:30, uspavana sam i odložila knjigu. Ne postavljam alarm, jer sam siguran da ću iskočiti iz kreveta do 7 sati ujutro. Tako to funkcionira, zar ne?
3. dan: subota, 19. listopada
Ne. Budim se u 10:30, spavajući bez buđenja točno 12 sati. Odnesem svoju podlogu za jogu na krov na nečuveno osvježavajuću joga sesiju. Zavjetujem se da ću to činiti što češće dok vrijeme ne postane prehladno.
Slijedi tuširanje uz svjetlost svijeća i odlazak na doručak s prijateljima. Ne možemo dobiti vanjsko sjedalo, ali nagovaram domaćina da nas smjesti pokraj prozora. Nakon marende nadoknadim posao dok svjetlost ne izblijedi, a zatim provedem večer čitajući. Puno. Spavam do 22 sata, u danu sam postigao veći napredak u odnosu na knjigu u posljednja tri mjeseca.
4. dan: nedjelja, 20. listopada
Probudim se u 6:15 ujutro bez alarma (napokon!), Otvorim zavjese i gledam kako svjetlost polako posvjetljuje, a sivi oblaci raspadaju se u sunčan dan s plavim nebom. Čujem kako su mi novine udarile ulazna vrata i ponijele ih sa sobom u krevet u pratnji smoothieja. Pošaljem poruku svom dečku koji se upravo vratio kući sa zabave. Doživljavam ozbiljan FOMO .
Ali to je u redu. Moj dan ispada ozbiljno produktivan. Prvo je to opet joga na krovu, nakon čega slijedi meditacija. I još uvijek imam čitav dan ispred sebe - bogatstvo vremena! Odlučio sam se odvesti biciklom do Brooklyna i još malo pročitati u parku.
Kad se vratim kući, vrijeme je za & hellip; više čitanja. Zaspim u 23 sata.
5. dan: ponedjeljak, 21. listopada
Ustajem u 7:30 sljedećeg jutra. Ne osjećam se točno prožet supermoćima. Uhvatim se kako zijevam u 10 sati dok radim kraj prozora.
Te večeri imam prijatelja na večeri i ostajemo budni do ponoći u razgovoru. Kad sam zadnji put vodio ovakav razgovor? Ljetni kamp?
6. dan: utorak, 22. listopada
Spavam mirno i budim se na alarm u 7 sati ujutro, iscrpljen.
Počinjem se miriti s činjenicom da suvremeni život zahtijeva umjetno osvjetljenje. Odrekao sam se 80 posto svog društvenog života, ali svejedno moramčinistvari u umjetnoj rasvjeti za život. Vozim bicikl četiri milje do sastanka svog liječnika. Idite! & hellip; Ali tada moram sjediti u čekaonici s fluorescentnim osvjetljenjem 45 minuta. Kad odem, imam blagu glavobolju, koju izliječi moja sunčana vožnja biciklom u centar grada - gdje ulazim unutra na još jedan sastanak.
paul bettany djeca
Možda je sve ovo varanje razlog zašto se osjećam & hellip; normalan. Moja se koža još ne sjaji, i dok sam ponosan na svoj napredak kroz biografiju Katarine Velike, ozbiljno zaostajem u vrsti posla koji plaća račune.
7. i 8. dan: srijeda i četvrtak, 23. i 24. listopada
Volio bih reći da ostajem u vrhunskoj formi, ali i dalje se borim da svoje radno opterećenje i druge životne zadatke (prehrana, tuširanje, obavljanje poslova) uklopim u svoj dan - koji u listopadu traje 11 sati . Odnosno, ako se probudim na vrijeme. Namjerno nisam namještao alarm da bih utvrdio jesu li se moji cirkadijski ritmovi normalizirali. Danas nisu, a ja sam spavao do 8 sati ujutro.
Nedostaju mi satovi vrtnje. Nedostaje mi joga. Nedostaju mi gradske stvari. Nedostaju mi prijatelji. Nedostaje mi život.
9. dan: petak, 25. listopada
Petak je kad stvarno padnem s vagona. Probudim se u 04:45, prevrnem radio sat da provjerim vrijeme, zaspim, ponovno se probudim u 5:15, provedem sat vremena preživajući u svom krevetu, a zatim odustanem i pomičem se kroz moju e-poštu na telefonu . Žao mi je! Bilo mi je dosadno i nisam želio više čitati.
Interludij: promjena koraka
Drugi tjedan eksperimenta bit ću u Marylandu u posjeti svojoj obitelji. Zanima me kada ću vidjeti kako ću se pošteno ponašati u njihovoj kući koja je smrdjela usred 12 hektara šume. Nikakva ulična svjetla ne znače da zavjese svoje spavaće sobe mogu ostaviti otvorenima prema istoku kad odem spavati i da me zapravo probudi sunce.
Iznajmljujem svoj stan na AirBnB-u, što znači da stan mora biti besprijekoran. Uključim svjetla u kuhinji. Odvratno je. (Iznenađenje! Čišćenje uz svijeće ne ide dobro!). Cijelo jutro dok čistim, kupao sam se u umjetnom svjetlu. Prije je nedostatak prozora u mojoj dnevnoj sobi, kuhinji i kupaonici bio blago dosadan. Sada se to čini kao kršenje ljudskih prava.
Vozim se autobusom do Marylanda, što je sasvim u redu dok ne padne mrak. Unutarnja svjetla su uključena, a ja odlazim u automobil i vozim se kroz svjetlosno zagađenje DC-a i Annapolisa.
Tek je 8:30 kad izađem iz automobila kod roditelja & rsquo; kući i ponovno pronaći mrak. Zaboravila sam kako mjesec može biti sjajan. Kupa nas srebrnastom svjetlošću dovoljno jakom da se krećemo kroz kuću bez upaljenih svjetala. Drago mi je zbog ovog događaja kad moj očuh upali kuhinjsko svjetlo, a ja pobjegnem da se sakrijem u svoju spavaću sobu. Zaspim u 22 sata.
Posljednjih 5 dana
10. dan: subota, 26. listopada
Budim se u 8 ujutro. Što je s mojim tijelom? Spavao sam 7 sati jednu noć, 12 drugu i 10 noći prije. Čini se da se moje tijelo ne može smiriti na dobroj količini sna. Barem ovdje ne moram koristiti svijeću cijeli dan. Kupaonica, hodnik, kuhinja i dnevni boravak imaju velike prozore.
Ovaj drugi dio mog eksperimenta ne ide onako kako sam se nadao. Sjajno je što mogu u potpunosti iskoristiti prirodno svjetlo, ali kako da kažem ne velikoj obiteljskoj večeri u restoranu? Ja idem. Kad se vratim kući u 20:30, moram čvrsto stajati protiv nekoga spoticanja da bih pogledao dokumentarac sa svojim očuhom i povukao se da bih pročitao knjigu kraj kamina.
Sigurno je ovako izgledalo biti vegan u 90-ima . Svi su u početku zbunjeni, zatim zabavljeni, pa osobno uvrijeđeni što ne želim sudjelovati u onim što oni smatraju korisnim obiteljskim aktivnostima. Moja sestra bacila je fiksiranje kad je saznala za eksperiment, plačući, & ldquo; Kako bismo trebali postupitibilo štozajedno? & rdquo; Ona ima poantu.
11. dan: nedjelja, 27. listopada
U New Yorku bih se barem mogao sakriti u svom stanu. Sad se noću gmižem po kući i trčim iz sobe poput žohara kad se upali svjetlo.
Uspijevam natjerati svoje večere uz svijeće uz svijeće, ali, naravno, kad završimo s jelom, bacaju svjetlo u kuhinju da se očiste. Snimam još jedan poziv za gledanje televizije s mamom.
Dani od 12. do 14.: ponedjeljak-srijeda, 28. listopada - 30. listopada
Budim se u 6:30 ujutro u ponedjeljak. Počinjem se osjećati kao pravi trol, pa pristajem na večeru sa sestrom te noći, koja traje do 21:30. Čim stignem kući, legnem u krevet. Posljednja dva dana eksperimenta provodim radeći i danju provodeći kvalitetno vrijeme s mamom, a zatim se noću skrivajući uz knjigu. Neki odmor.
Posljednjeg dana probudim se u 8 sati ujutro i osjećam se potpuno isto kao i na početku eksperimenta.
Post-eksperiment: Za poneti
Loše vijesti: nisam uspio. Svakodnevno sam se susretao s umjetnom svjetlošću u više oblika. Nekoliko sam puta slučajno i namjerno prevario. Moji se cirkadijanski ritmovi nikad nisu normalizirali. I ne osjećam se fantastično budno i živahno kao što sam se nadao. Ukratko, tražio sam transformaciju i nisam je dobio. Razočarava me što mi niti jedna osoba nije rekla kako dobro izgledam. Možda dobrobiti zahtijevaju dugoročnije opredjeljenje, slično jedenju organskog ili odvođenju toksinaproizvodi za osobnu njegu.
Dobra vijest: Nemate na svom popisu još jedan nemogući zdravstveni standard. Jeste li odahnuli?
Ne pretpostavljam da će život bez umjetnog svjetla ikad biti sljedeći veliki zdravstveni trend. Ne možete to postići ako ne živite izvan grada i ako se na brodu nalazi cijela obitelj i neki prijatelji.
falseIpak, to nije bilo cijelo poprsje. Pokupila sam neke izvrsne navike za koje se nadam da ću se moći držati:
- Radim učinkovitije danju, tako da mogu noću isključiti računalo
- Rad pored prozora (zbog čega se osjećam malo svjetlije)
- Vozim bicikl kad god mogu, umjesto da idem podzemnom
- Bavite se jogom na krovu ili trčite vani
- Paljenje svijeća i odvajanje telefona za dublji razgovor
- Ostavljajući mobitel da se noću puni u dnevnoj sobi
- Čitanje više bez ometanja mog telefona koji je sjedio tik do mene
Ali pogodite što? Pišem ovu priču u 22 sata kako bih je mogao predati na vrijeme. Bog blagoslovio modernu tehnologiju.
Alden Wicker je slobodni novinar i bloger koji živi u New Yorku. Svakodnevno piše o tome kako živjeti održivo - i voljeti život - na svom blogu, EcoCult.com . Kad ne piše, cijelu se noć vrti, vježba jogu, kuha ili pleše uz elektroničku glazbu.
