Saznajte Svoj Broj Anđela
Kad sam prvi put upoznao CrossFit natjecatelja i Sportaš Nacionalne Pro Grid lige Jamie Hagiya , bila je u hodajućoj glumačkoj postavi i koristila je štake kako bi se kretala. Sjedeći na podu nje CrossFit teretana u Torranceu u Kaliforniji trgovali smo pričama o ozljedama. Mrzovoljno sam se požalio na operaciju koljena iz prethodne godine koja zahtijeva modificiranje određenih treninga i prethodnih ostalih u potpunosti kako bih prilagodio moje koljeno kvrge. Hagiya mi je veselo rekla kako je bila uzbuđena što se vratila svojoj uobičajenoj rutini, napominjući ozbiljnu srebrnu podlogu zbog ozljede: Dala joj je priliku da radi s drugim mišićnim skupinama, a da ne spominjemo odmor i oporavak.
Temeljita perspektiva i optimizam Hagiya učinili su da pomislim da je njezina operacija bila u davnoj prošlosti, ali ispostavilo se da joj je pukla Ahilova tetiva nešto više od mjesec dana prije sastanka. To se dogodilo tijekom dovršavanja skupa preskakanje kutija kod nje prve ikad Nacionalna Pro Grid liga (NPGL) meč i ne samo da je okončao njezinu NPGL sezonu, već je i prekinuo trening za nadolazeća CrossFit natjecanja i smanjio njezinu sposobnost treniranja nastave u svojoj teretani.
Osim boli i ograničene pokretljivosti, suočavanje s ozljedom koja izbija iz vaše normalne rutine može biti i emocionalno iscrpljujuće. Napokon, uskraćuje vam se aktivnost koja je pružila određenu mjeru oslobađanja ili opuštanja, a istovremeno brinete da li vaša kondicija u stalnom padu. Nažalost, svatko tko živi aktivnim životnim stilom izložen je povlačenju, suzama i prijelomima (bez obzira jeste li trkač , CrossFitter Priroda i prevalencija ozljeda tijekom CrossFit treninga . Hak PT, Hodzović E, Hickey B. Časopis za istraživanje snage i kondicije. 2013. 22. studenog, ili samo nogometaš vikend zastave Ozljede se mogu spriječiti kontaktnim nogometnim zastavama ! Kaplan Y, Myklebust G, Nyska M, et al. Kirurgija koljena, sportska traumatologija, artroskopija. 2014. 11. rujna .. Stoga se čini vjerojatnim da bi mnogi od nas mogli imati koristi od onoga što je Hagiya smislio: Kako ostati u formi - fizički, ali i mentalno - dok je ozlijeđen.
U nastavku dijeli svoj najbolji savjet, zajedno s dva treninga prilagođena ozljedama namijenjenih isključivo Greatistu - jedan izolira gornji dio tijela, a drugi samo za donji dio tijela.
Što se tiče Hagiyinog osobnog plana da sve to prebrodim: & ldquo; Idem polako i nadograditi stvari. Vrijednim radom i trudom i predanošću vratit ćete se tamo gdje ste bili. Neki ljudi kažu još jači. & Rdquo;
Top 6 savjeta Jamieja Hagiye za ostajanje pri zdravoj pameti i formi dok ste ozlijeđeni
1. Pronađite srebrnu podstavu & hellip;
Očito je kad sjedite vani, vaša razina kondicije i izdržljivost pogađaju. Znam da se neću vratiti i dobiti sve brojeve koje sam dobivao prije nego što sam bio ozlijeđen, ali to je dio procesa obnove. Ovo je prilika da se odmorite i odmorite svoje tijelo.
2. & hellip; Ali zavapi kad zatreba.
Da biste morali toliko dugo sjediti i znati da se vaš napredak kao sportaša zaustavio, bit će dana u kojima ćete se samo slomiti i plakati razmišljajući o svemu. Ali to je u redu da se tako osjećate, prepustite se tome. To je dio procesa ozdravljenja.
3. Vratite se vježbanju čim to bude sigurno.
Uvijek postoji način da se zaobiđu vaše ozljede. Nakon operacije pričekao sam otprilike tjedan dana i tada sam se vratio u teretanu i radio neke stvari - sve što mi nije otežalo stopalo ili bilo što ludo od čega bih se oznojio. Bio sam u glumačkoj postavi, ali nakon što nestane, udarit ću jače.
4. Oslonite se na zajednicu.
Ljudi u mojoj teretani, ljudi u CrossFitu i fitness zajednica bili su tako sjajni i pružali su mi podršku. Toliko je ljudi posegnulo za tim da mi kažu: '& Bit ćeš dobro. Možete to prebroditi. & Rdquo;
5. Provodite vrijeme u teretani, samo gledajući.
Iskreno mi je pomoglo to što sam bio u teretani - samo promatrao i promatrao. Sjajno je i nadahnjujuće vidjeti ljude kako se trude. Oni se ne natječu ni za što. Oni to rade jer žele biti tamo. To mi pomaže da budem pozitivan.
6. Ne žurite.
Netko mi je rekao, & ldquo; Imaš jednu priliku za ozdravljenje. Učini to na pravi način. Nemojte ga gurati radeći stvari koje bi vam mogle još više pogoršati ozljedu. & Rdquo;
