Saznajte Svoj Broj Anđela
Oporavak nakon C-presjeka težak je, pogotovo jer se i vi kao roditelj prilagođavate novoj rutini (ili nedostatak iste). U gužvi postporođajnog stresa, kad ste neispavani i bolni, možda se pitate kada ćete se ponovno osjećati 'normalno' - ili barem natrag u želju za stvarima za kojima ste nekada žudjeli, poput redovitog seksa s boo-om.
Ne postoji vremenski raspored kada ćete biti spremni za seks nakon C-odjeljka. Puno ovisi o tome kako se osjeća vaše tijelo u prvih nekoliko tjedana nakon porođaja. Ali kad se opet počnete napaljivati, seksualne aktivnosti mogu se osjećati malo drugačije jer se vaše tijelo promijenilo.
Određeni položaji koje ste nekada voljeli možda vam neće odmah biti zakrka, dok bi drugi koji vas nikada nisu privlačili mogli biti vaš novi potez. Obraćajući pažnju na to što se osjeća dobro, prije i kasnije možete početi (i uživati) u sjajnom seksu nakon porođaja.
Veliko pitanje: Kada mogu ponovno imati seks?
Za većinu ljudi, 6 tjedana nakon poroda je slatko mjesto za povratak seksu, ali to ne znači nužno zaranjati ravno u cjelovit odnos.
U studiji iz 2013. s 1.500 sudionika, 53 posto žena nastavilo je seksualne aktivnosti u roku od 6 tjedana nakon poroda - ali samo je 41 posto do tada pokušalo vaginalni seks. Do 8 tjedana nakon poroda, 65 posto žena pokušalo je vaginalni seks.
Glavna stvar koju trebate biti svjesna kod seksa nakon sekcije je osigurati da vam rez pravilno zacjeljuje. Vaši su temeljni mišići upravo razrezani - da bi se iz vas izvadilo doslovno ljudsko biće - pa bi prerano izvršavanje snažnih pokreta jezgre moglo iritirati ili ponovo otvoriti rez.
Zbog toga je razgovor sa svojim liječnikom presudan. Oni će vam dati zeleno svjetlo kad budete sigurni da ćete se ponovno zauzeti.
'U osnovi čekate da se maternica smanji u veličini i da većina krvarenja / iscjetka prestane', objašnjava Dr. Mary Jane Minkin, OB / GYN .
Primjećuje da je 6-tjedna marka obično u redu za žene koje su imale rodnice kao i one koje su imale carski porod. Ali ako ste imali komplikacija zbog operacije, možda ćete trebati pričekati još malo.
Minkin upozorava da da, možete * odmah zatrudnjeti ako ne koristite kontrolu rađanja.
'Zapamtite da se bebe mogu roditi u razmaku od 9 mjeseci, čak i ako mama doji', kaže ona. 'Dakle, kontracepciju je vrlo važno koristiti, čak i kad prvi put imate spolni odnos nakon djeteta.'
Također primjećuje da većina liječnika preporučuje ženama da ne zatrudne odmah nakon C-reza. 'Postoji rez na maternici koji treba zacijeliti, a vi želite dati to vrijeme', kaže ona. 'Toliko opstetričara preporučilo bi pričekanje od 6 do 12 mjeseci prije ponovnog pokušaja.'
Oporavak 101
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste olakšali oporavak nakon C-presjeka. Oni neće biti čudo, ali mogu pomoći vašem tijelu da zacijeli bez dodatnog vremena ili komplikacija.
Dosta se odmorite
S novom bebom u vašem životu ovo je lakše reći nego učiniti. Ali potrudite se da se ne naprežete više od onoga što je prijeko potrebno. Oslonite se na svoju obitelj i one oko vas kako biste pomogli u brizi za svoje dijete dok se šunjate što više drijemate koliko god možete.
Odšetaj
Sve dok vam je liječnik dao zeleno svjetlo za hodanje, dobro je ući u krug kako biste pokrenuli tijelo.
'Žene bi trebale odmah ustati u hodu, jer će im to pomoći u radu crijeva i općenitoj kondiciji', objašnjava Heather Jeffcoat, DPT , fizioterapeut koji se bavi ženskim zdravljem.
Radite vježbe za jačanje zdjelice (koje je odobrio liječnik)
Trebat će vam neko vrijeme da mišići vrate snagu, ali taj proces možete ubrzati laganim savijanjem trbuha onoliko često koliko liječnik kaže da je to u redu.
Razmislite o tome da posjetite stručnjaka za dno zdjelice ili fizioterapeuta
Fizički zahtjevi s kojima se nosite - nošenje djeteta, manevriranje kolicima, a možda i briga za stariju djecu, vjerojatno će vam otežati oporavak nakon operacije.
'Žene su u ranjivoj fazi nakon porođaja, jer imaju' slabost istezanja 'u trbušnim mišićima, što ih u osnovi čini manje učinkovitima u podupiranju držanja i može rezultirati ozljedama', objašnjava Jeffcoat. 'Obučeni fizioterapeut može vam pomoći u praktičnim preinakama koje će mame održati sigurnim i bezbolnim u postporođajnom razdoblju.'
fizički znakovi da vas djevojka vara
Dodatak vitaminu C
Dr. Kecia Gaither, OB / GYN , objašnjava da će oporavak trajati bez obzira na sve. 'Tijelu je potrebno vrijeme da bi učinilo ono što najbolje čini', kaže ona. 'U međuvremenu, dodatak vitamina C pomaže u olakšavanju zacjeljivanja.'
Vrući savjeti za strašan seks
Počnite polako
Imajte na umu da se vaše tijelo promijenilo od posljednjeg puta kada ste to učinili i još uvijek ste u načinu oporavka. Polako, i ne bojte se mijenjati položaje ili duže trajati predigru.
Koristite puno maziva
Vlažnost smanjuje trenje tijekom seksa, a cijelu stvar može puno ugodnije osjećati. Posebno je važno koristiti lubrikant nakon što je vaše tijelo doživjelo hormonalne promjene nakon trudnoće.
Kad ste tek dobili dijete, vaše razina estrogena i progesterona dramatično se smanjuje , što može otežati vlaženje. Vaš neredoviti raspored spavanja također se može zabrljati s vašim hormonima. Držite se proizvoda na bazi vode koji neće iritirati vag ili razbiti kondom od lateksa.
Pokušajte se kloniti ureza
Misionarstvo je u redu sve dok vam ne škodi, ali ako se tijelo vašeg partnera trlja o vaš ožiljak, možda se neće osjećati baš dobro. Ako je to slučaj, pokušajte žlicom, pasjarskim stajanjem ili drugim položajima koji ne stvaraju pritisak na trbuh.
Preuzmi vodstvo
Položaji koji vas smjeste na vozačko mjesto () bit će vam najbolji u prilagodbi na seks. Položaji na kojima ste na vrhu omogućuju vam kontrolu dubine i brzine seksa kako biste pronašli ritam u kojem uživate.
Učinite svoj (liječnički odobren) Kegels
Nakon operacije možete izgubiti određenu kontrolu nad zdjeličnim područjem, ali to se može vratiti ponovnim angažiranjem mišića (naravno, nakon što vam liječnik da zeleno svjetlo).
Kegeli su sjajan način za jačanje dna zdjelice, što može pomoći u kontroli i uzbuđenju mjehura.
Prestani ako te boli
Trebao binikadamorate trpjeti bolan seks, čak i ako ste tek dobili dijete. (Glasnije za ljude pozadi!) Bol bi čak mogao ukazivati na to da nešto nije u redu.
Ako primjećujete bol, zadržite seks dok ne razgovarate sa svojim liječnikom. Oni vam mogu pomoći otkriti korijen problema i vratiti vas u sedlo.
Bolni seks i kada zadržati
Kao što smo upravo rekli, seks ne mora biti bolan! No, nije neobično iskusiti nelagodu kad ponovno počnete imati spolni odnos nakon poroda.
Prema studiji iz 2015, 85 posto žena doživjelo je bol prvi put su imali rodnicu nakon poroda.
Ali postoji razlika između seksa koji boli jer ste malo osjetljivi i boli koji ukazuju na oštećenje vašeg tijela. Jeffcoat poziva svakoga tko doživi bolan seks da razgovaraju o tome s profesionalcem kako bi spriječio da se problem s vremenom pogoršava.
'Jednom kad tijelo doživi bol, počinje se čuvati u očekivanju da će se bol ponovno pojaviti', kaže ona. 'Ovo stvara zabranjenu zonu za prodorni odnos.'
Prijevod: Vaše se tijelo promijenilo, promijenili su se hormoni i seks možda neće izgledati isto kao nekada. Jednostavno si morate dati vremena da se prilagodite i pronađete rutinu koja odgovara vama i vašem partneru.
Dr. Tristan Bickman, OB / GYN , također potiče pacijente da posjete liječnika ako je seks stalno bolan.
'Trebali biste razgovarati s liječnikom ako je bolno tijekom spolnog odnosa, ako je povezano s krvarenjem ili se ne osjećate normalno', objašnjava ona. Liječnik vam može pomoći da otkrijete rješenja koja će seks i seks učiniti ugodnijim za vas i vašeg partnera.