Saznajte Svoj Broj Anđela
Živog se sjećam svog prvog čišćenja. Nakon mjeseci krčenja francuskog kruha, Briea, čipsa i više piva nego što želim priznati, hlače mi više ne odgovaraju. Čak se i moj Spandex osjećao čvrsto - dokaz moje spremnosti da konzumiram sve i svašta dok sam studirao u inozemstvu. Morao sam skočiti gore-dolje kako bih se uvio u traperice, da bi mi gumb gotovo eksplodirao kad bih sjeo. Tada sam znao da je vrijeme za promjenu. I želio sam brzo rješenje.
Jedno jednostavno pretraživanje na Internetu za & ldquo; smršaviti SADA & rdquo; odvedi me do Master Cleansea, 10-dnevne tekuće dijete koja se sastoji samo od & ldquo; limunade. & rdquo; Naoko Beyoncé je popila Kool-Aid (griješka, limunada) i izgubio 20 kilograma. Savršeno je, pomislila sam. Moj sustanar se složio i odlučili smo krenuti na prvo zajedničko putovanje za čišćenje.
Nekoliko sati kasnije, vratili smo se u svoj stan s nebrojenim limunima, ogromnom kadom javorovog sirupa razreda B, kajenom, nekoliko vrčeva pročišćene vode i bocom morske soli (zbog onoga što sam rado počeo nazivati ispiranje slane vode iz pakla). Igra na.
Početak kraja
Prva čaša je bila u redu. Definitivno nije imao okus Stelle Artois (moj omiljeni napitak u to vrijeme), ali to je bilo u redu. Također nije imao okus poput pizze (moja omiljena hranau to vrijeme), ali smjesa limunade bila je neobično zadovoljavajuća. Izgledi za padajući 20 kilograma za 10 dana vjerojatno pomogao da napitak bude još slađi. & ldquo;Šesteropakirani trbušnjaci, evo me, & rdquo; Ponavljala sam u sebi dok sam smišljala začinjeno-slatku smjesu.
Cjelodnevno čišćenje dolazilo je i odlazilo, a ja se nisam osjećala mučeno ili mršavije. Nije bilo loše, ali nije bilo ni onome čemu sam se nadao. Razočaran, ali ne i poražen, jurnuo sam dalje.
Dan drugi bio sam jadan. Nisam imao energije. Osjećao sam se kao da patim od rijetkog poremećaja u kojem nametnik jede sve vaše organe uzrokujući polaganu, bolnu smrt, a moja je strpljivost bila na najnižim razinama. Nakon pješačenja dvije milje do posla, mislio sam da ću se srušiti u agoniji. Ali to nije bilo ni najgore od toga. Povrh nedostatka fizičke izdržljivosti, imao sam blizu nulesnaga uma. Zureći u moj prazni zaslon računala osjećao sam se naporno poput trčanja maratona u snježnoj oluji; urnebesni gchatovi bili su najneugodnije stvari koje sam ikad čitao; Mrzila sam sve; Mrzio sam Master Cleanse; Nisam smršavio.
Budući da sam tvrdoglava osoba, nastavila sam dalje. Ali do četvrtog dana, prijatelji su me napustili, moj Spandex i dalje se osjećao kao da će puknuti po šavovima, bio sam na rubu otkaza s neplaćene prakse i prizora na bilo što jestivo - ili nejestivo po tom pitanju - natjerao me da haluciniram. (Izgledalo je jezivo slično ovaj .)
Tada sam pronašao dokaze osendvičpotrošnja ispod kreveta mog cimera. Ona je varala. I nije se sramila. & ldquo; Ti si rsquo; lud, a ovo je glupo, & rdquo; rekla je. Pario sam se od bijesa (i gladan vraški), ali cijenio sam i njezinu otvorenost - i činjenicu da sam imao izgovor da odustanem. Sat vremena kasnije bili smo u baru, s pivom u ruci i s hamburgerima u ustima. Život je opet bio dobar.
govor tijela muškaraca koji se zaljubljuju
Iako priznajem da nisam slijedio čišćenje na tinejdžeru - preskočio sam pripremu, nisam slušao svoje tijelo kad je bilo umorno, odustalo nakon samo četiri dana i preskočio postupak postupnog ukidanja - očekivao sam vidjetinekipozitivni rezultati. Ali jedino što sam izgubio bili su prijatelji (iako privremeno), a jedino što sam stekao bila je težina.
Pokušajte, pokušajte ponovo
Nastojeći otkriti pravu vrijednost Master Cleanse-a (i dokazati sebi da to mogu učiniti), pokušao sam još tri puta. Iako sam se popravljao u poštivanju pravila, rezultati su bili jednaki: bio sam gladan, razdražljiv, slab i slabe pameti. Mnogi koji su se očistili kažu da ti osjećaji prolaze i jesu zamijenjena energijom , izdržljivost i blaženstvo - ali to nije bio slučaj za mene. Izgubio sam nekoliko kilograma, ali vratili su se (i još više) čim sam počeo jesti čvrstu hranu.
Možda je to bilo Master Cleanse, zaključio sam. I krenula sam na čišćenje sokova.
U ovom sam trenutku završio sedam. Eksperimentirao sam s brandovima, pročišćavao tipove, strategije uvođenja i ukidanja, vježbanje, a ne vježbanje - ma što kažete, probao sam. Ali baš kao i moja osobnost, i moje je tijelo tvrdoglavo. I svaki put kad bih ograničio unos na tekućine, moje je tijelo jednostavno željelo hranu - pravu, čvrstu, hranjivu hranu.
Pravi razlozi zašto ih ne biste trebali očistiti
Pa zašto sam nastavila mučiti sebe?
Kao prvo, volim isprobavati nove trendove, dijete i načine kako postići svoj puni fizički i mentalni potencijal. Također volim hranu, jedem je puno i popijem nekoliko pića kako bih sve to oprao. Prirodno, to može dovesti do debljanja (ahem,Praznici), i umjesto da budem strpljiv i vratim se na pravi put, ponekad želim jednostavan način da se vratim u tijelo koje sam nekada (i iz elastičnih hlača). Plus imampovijest ozljeda, a kao sportašu može biti teško prilagoditi se tijelu koje ne udara teretanu šest dana u tjednu. Ali čišćenje će riješiti sve te probleme, zar ne?
Pogrešno. I evo zašto:
1. Vaše tijelo treba proteine i vlakna.
Proteini su često povezani s dobivanjem ozbiljnih mišića, ali su potrebni za svaki tip tijela - dizače utega i joge Učinci visoko proteinske prehrane na tjelesnu težinu i popratne bolesti povezane s pretilošću. Baker, Clifton P. IDI Institut za srce i dijabetes, Sveučilište Južne Australije, Adelaide, Australija. Britanski časopis za prehranu, kolovoz 2012., 108 Suppl 2: S122-9 .. Proteini ne samo da pomažu mišićima da se oporave, već pomažu i u promicanju zdrava težina tako što ćete biti siti i napunjeni gorivom. Proteini također pružaju esencijalne aminokiseline tijelo ne može proizvesti samo. I nažalost sok pruža malo ili nimalo bjelančevina (osim ako ne činite čišćenje koje uključuje mlijeko od orašastih plodova, ali koje još uvijek ima malu količinu).
Što se tičevlakno, većina ljudi ne dobiva dovoljno kao što jest Ispunjavanje praznine u unosu vlakana u Americi: sažetak okruglog stola za ispitivanje realnih rješenja s naglaskom na hrani na bazi žitarica . Clemens, R., Kranz, S. i sur. Sveučilište Južne Kalifornije, Los Angeles, CA, SAD. Journal of Nutrition, 2012. srpnja; 142 (7): 1390S-401S .. Ako zatvor, malo energije i česte muke gladi nisu dovoljan razlog da povećate unos, uzmite u obzir ovo: Dijeta bogata vlaknima također smanjuje rizik od srčanih bolesti . Mnogo voća ima zdravu količinu vlakana, ali proces sočenja i odbacivanja vanjskog sloja bogatog hranjivim sastojcima smanjuje količinu vlakana to vam ulazi u šalicu. Jedna stvar koju još uvijek obilno pijete u sokovima je šećer. Što me vodi do moje sljedeće točke & hellip;
znak da tip želi da ga ostaviš na miru
2. Jesti voće puno je zdravije nego piti ga.
Iako se čišćenje sokovima može činiti kao jednostavan način da se napune vitaminima i mineralima, oni su čestopun dodanih šećerai bez dobrih stvari (poput vlakana i antioksidansa). Sokovi od voćačiniimaju tendenciju da sačuvaju neke vitamine, ali zašto voće vrijedi nekoliko stotina kalorija kad možete pojesti jednu porciju i zapravo se osjećati siti? Osim toga, sav taj sok zapravo može dovesti do dijabetesa tipa 2 - dok jedenje voća smanjuje rizik! Dekonstrukcija posluživanja voća: Usporedba gustoće antioksidansa odabranog cjelovitog voća i 100% voćnih sokova . Crowe, K.M. I Murray, E. Časopis Akademije za prehranu i dijetetiku, 2013. 26. lipnja. Pii: S2212-2672 (13) 00514-5.
3. Sok je skup.
Čišćenje, bez obzira radite li sok kod kuće ili kupujete predpakirani, može koštati poprilično lipu. Zapravo, za cijenu prosječnog čišćenja (oko 180 USD za tri dana) možete kupiti dva tjednanamirnice za sebe—Čak i u vrhunskoj trgovini. Naravno, liječiti se svako malo zdravo je, ali zašto ne smanjiti alkohol i pićekofeintjedan dana i razmazite se o masažnom paketu ili predavanju u vašem omiljenom fitness studiju, umjesto da skočite na drugo čišćenje? S nekoliko stvarnih zdravstvenih blagodati , čini se kao da svoj teško stečeni novac bacite u vjetar.
4. Neuspješna dijeta ne djeluje.
Gubitak 12 kilograma u dva tjedna nekima može zvučati sjajno (i tojemoguće učiniti na zdrav način), ali to je & rsquo; s teško ga držati podalje . Kada se lišite stvari poput šećera i ugljikohidrata, vjerojatnost povratka starim navikama , i binging u procesu je visok. I dok u početku možda gubite kilograme, često prelazi s tekućina natrag na čvrstu hranustres(na tebiivaše tijelo), što rezultira povratkom kilograma u potpunosti - a često i još nekoliko. Bolja opcija: unesite male, značajne promjene, poput smanjenja prerađene hrane i pijenja više vode, jednu po jednu (tj.nečišćenje).
5. Čišćenjem se osjećate kao da ste sranje!
Svakako, nekoliko svjedočenja za čišćenje govori da su rezultati bili nevjerojatni: & ldquo; Moje tijelo nikad nije izgledalo bolje, & rdquo; & ldquo; Moj um nikad nije bio bistriji, & rdquo; & ldquo; Imam više energije od šteneta. & rdquo; I iako je to možda istina za neke, za većinu to nije & rsquo; t . Nedostatak hranjivih sastojaka u soku čisti može uzrokovati glad, umor, vrtoglavicu, vrtoglavicu, ubrzani rad srca, fluktuacije temperature, nestrpljenje i cjelinu pobijedio nelagodu . I da razmislite: To je ono što vi i rsquo;odabirućiučiniti iplaćanjeza. Hvala ali ne hvala. Besplatno ću se osjećati sjajno!
6. Vaše se tijelo detoksicira prirodno.
Želite li se riješiti viška vina, sira i deserta u svom sustavu? Ne krivim vas - i cugu imamurluk s hranommože biti bolno. A nakon dana prepuštanja, pročišćavanje sustava od toksina može se osjećati kao prava stvar. Ali pogodite što: To je ono čemu služe naši organi. Jetra neprestano radi na pročišćavanju našeg tijela i svaki put kad se popišimo riješimo se nekih loših stvari Detoksikacija u jetri. Dodijelite DM. Časopis o nasljednoj metaboličkoj bolesti. 1991; 14 (4): 421-30 .. Isto vrijedi i za naša crijeva: Svaki put kad se kaknemo, rješavamo se stvari koje našem tijelu ne trebaju (ili žele) Što vam kaže vaš Poo? Richman, J. i Sheth, A. Chronicle Books, 2007. Svakako, smanjivanje crvenog mesa, mliječnih proizvoda i prerađene hrane može pomoći našim organima da učinkovitije obavljaju svoj posao, ali ne trebamo danima piti tekućinu da to postigne. Samo se zdravo hranite!
Nova normalna
U ovom trenutku mislim da je & rsquo; očito da sam odustao od čišćenja. Ne samo da je moje tijelo prošlo kroz rollerboastere od bolova u trbuhu, grčeva, nesvjestica i nedostatka fokusa, nego također nikada nisam postigao svoje ciljeve da se osjećam bolje i gubim kilograme. Ali to ne znači da sam prestao pokušavati smisliti kako da se vratim na pravi put u vrijeme potrebe. Umjesto toga, identificirao sam stvari zbog kojih se osjećam loše, one kojima se pretjerujem i stvorio plan koji će pomoći da se osjećam kao najzdravija moja verzija.
Evo kako to izgleda: Sedam do deset dana uklanjam kofein,alkohol, mliječne proizvode, meso i sve što je prerađeno iz moje prehrane. Umjesto toga, napajam cjelovite namirnice poput voća, povrća, leće, jaja i još puno togavodai čaj. U to vrijeme smanjujem razinu vježbanja i ograničavam se na stvari poput dugih šetnji, restorativne joge i 15-minutne parne kupelji ilisjednice u sauni. Na kraju & ldquo; očistiti, & rdquo; Osjećam se energično, zdravo, sretno i u formi - bez obzira pristajem li savršeno u svoje uske traperice ili ne. Također sam utvrdio da i detoksikacija mog uma pomaže. Uzimanje vremena za meditaciju i pisanje, i zanemarivanje društvenih mreža i bezumno pregledavanje weba, pomažu mi da se osjećam usredotočeno, usredotočeno i spavam poput bebe. Što ima puno smisla: Destressing i odspajanje mogu imati atona zdravstvenih blagodati(uključujući gubitak kilograma).
To je moj lijek. Ali ono što radi za mene, možda neće raditi za vas. Sve je u tome da slušate svoje tijelo i radite ono zbog čega se osjećate najsretnije i najzdravije. Niste sigurni odakle početi? Evo što preporučujem:
- Odaberite vrijeme koje je realno
- Smanjite očite stvari poput šećera i alkohola
- Razmislite o ograničavanju kofeina na jedno piće dnevno
- Prepoznajte hranu zbog koje se osjećate išta manje od strašnog i smanjite unos (ili ih potpuno prekinite)
- Jedite uglavnom svježe proizvode i prirodne cjelovite žitarice
- Eksperimentirajte s novim treninzima
- Popijte tone vode
- Spavajte osam sati noću
- Dajte si malo ljubavi
Možda nećete vidjeti dvoznamenkastigubitak težine, ali osjećat ćete se strašno - mentalno i fizički! I to je & rsquo; to je sve, zar ne?
