Saznajte Svoj Broj Anđela
Kad odlučujete hoćete li vježbati, ponekad vam se čini da ste na milosti i nemilosti svoje kose. Svakako, ako idete na taj tečaj kickboxinga u 7 sati, požnjeti ćete endorfini za poboljšanje raspoloženja koji ostatak dana čine podnošljivim, ali vjerojatno ćete i na kraju čekati na 15-minutnoj liniji tuširanja i fenirati kosu s tuđim pazuhom u lice. Ili, još gore, izlazak s mokrom, razbarušenom kosom, što je još manje privlačno u prohladnim vremenima. Pa, što treba učiniti osoba?
slatko i senzualno
Zamolili smo 13 stručnjaka za dermove i fitnes - ljude koji se doslovno svakodnevno moraju nositi s oznojenom kosom - da podijele svoje isprobane hakove prije i poslije treninga kako bi zaustavili znoj vlasišta.
Ali prvo:Zašto mi je glava tako znojna?
Znojenje je a neophodan proces koji hladi tijelo, pa čestitam - vaše tijelo radi svoj posao! Ako se znojite atvoj, istraživanje sugerira da bi to zapravo mogao biti znak da ste u formi. To ne bi trebalo reći da se vježbači slabijeg intenziteta i sjedeći ljudi ne znoje, naravno, a postoje i drugi čimbenici poput spol , tjelesna masa , kofein ili unos alkohola , i temperatura koji utječu na to koliko se znojite.
Međutim, ako se pretjerano znoite (kao i cijelo vrijeme), razgovarajte sa svojim liječnikom, jer to može ukazivati na zdravstveno stanje tzv. hiperhidroza . & ldquo; Kraniofacijalna hiperhidroza je stanje u kojem se pretjerano znoji s lica i vlasišta, & rdquo; kaže dermatolog s certifikatom odbora Erum Ilyas , M.D., MBE, FAAD. & ldquo; Neki ljudi imaju primarnu hiperhidrozu, što znači da genetski imaju veću koncentraciju znojnih žlijezda. Drugi ljudi imaju sekundarnu hiperhidrozu, što znači da su prekomjerno znojni zbog drugih uzroka, poput menopauze, stresa, groznice, povišene temperature, bolesti ili dijabetesa. & Rdquo;
Možda ti se svidi
Znači li više znojenja bolji trening?Vaš plan prevencije prije treninga
1. Popnite ga u pletenicu (ili dvije).
Pletenice su brza, prirodna frizura koja će ostati na mjestu tijekom vašeg treninga i izgledati dobro i nakon toga. & ldquo; Često pletem kosu prije treninga, jer ako to ne učinim, moja kosa izgleda kao da je do kraja bila namočena u vazelin, & rdquo; kaže K. Aleisha Fetters, CSCS, trener snage i spisateljica kondicije. & ldquo; Čvršće upletanje kose u tjeme najbolji je način za kamufliranje znoja. & rdquo; Njezin omiljeni način pletenja? Stvorite središnji dio i čvrsto uvucite kosu u dva visoka repa koja se nalaze na vanjskom lijevom i desnom rubu krune. Nakon što zavežete svaki rep gumicom, upletite ih i učvrstite krajeve drugom gumicom, a zatim jednostavno uvijte svaku pletenicu u punđu i učvrstite bobby iglama.
2. Borite se protiv ulja šamponom ili sprejem u obliku jabučnog octa.
Postoji li nešto što ACV ne može učiniti? & ldquo; Jabučni ocat uravnotežuje razinu pH na vašem tjemenu, što vam može pomoći u kontroli viška ulja, & rdquo; kaže Debra Jaliman, dermatolog iz New Yorka. & ldquo; Osim toga, rješava se masnoće, svrbeža i iritacije. Preporučujem upotrebu šampona s jabučnim octom ili izradu vlastite mješavine vode ACV u boci s raspršivačem i nanošenje na vlasište kada izađete iz tuša. Može vam pomoći smanjiti količinu ulja koja se vremenom nakuplja na vašem tjemenu. & Rdquo; Wow Skin Science & rsquo; s ACV šampon i regenerator u kombinaciji posebno su izvrsni.
3. Ako imate tkanje, zalijepite ga.
& ldquo; Nitko ne bi trebao birati između dobre kose i dobrog treninga, & rdquo; kaže Nadica Tara, bilderica IFBB-a. Nažalost to se događa - jedno je istraživanje pokazalo da je 40 posto crnkinja preskočilo trening zbog problema vezanih uz kosu. Tara, koja ima čipkasti prednji dio, prisjeća se svog prvog puta vježbanja sa svojim tkanjem. & ldquo; Bio je to jedan od najneugodnijih dana u mom životu, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Tkanje se počelo dizati tijekom vježbanja, a ja sam bila poput?!? & rdquo; Tara nije prestala vježbati, pa je pronašla proizvode koji sprečavaju njezino tkanje da samostalno pokreće poteze. & ldquo; Prije nego što vježbam, položim svoja frontalna dva ljepila: Ljepilo Bold Hold Extreme za dijagram kose i Got2b vodootporno ljepilo za spiranje, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Nakon lijepljenja frontalnog dolje, bacam slatku znojnicu oko linije kose za vježbanje. Nakon treninga sušilom sušim liniju kose na vrhu znojnice. Jednom kad se znojni trak osuši, uklonim ga i uništim - linija kose je netaknuta! & Rdquo;
4. Ako imate kratku, uvrnutu, kovrčavu kosu, pustite je!
Ponekad je najbolje učiniti ništa. Trenerica CrossFit-a L1, Adele Jackson-Gibson, kaže da joj je kao nekome s kratkim, uvrnutim uvojcima najbolji način da se nosi sa znojnim vlasištem. & ldquo; Kinkier kosa ne voli da se previše istrese kod pranja i češljanja, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Ne želite isušiti kosu ili prouzročiti nepotrebno lomljenje. & rdquo; Njezino je potrebno izvrtanje. & ldquo; Nosim twist-out koji mi traje nekoliko dana, tako da sam samo pustio vlasište da se prozrači nakon treninga, & rdquo; Kaže Jackson-Gibson. & ldquo; Ostaviti svoje preokrete dok vježbam je također sjajno jer moje vlasište ima toliko veći pristup kisiku. & rdquo; Proizvodi poput kreme za definiranje uvijanja As I Am & rsquo; mogu pomoći da ti zavoji duže izgledaju jači.
5. Ako ste super džemper, isprobajte antiperspirant vlasišta.
U redu, dakle, ovaj antiperspirant za vlasište dizajniran je kako bi vam se znojenje glave držalo pod kontrolom tijekom nanošenja ljepila za periku, ali Dempsey Marks, tvorac fitness programa PreGame Fit, koristi ga kao antiperspirant za svoju kosu. & ldquo; Profesionalni antiperspirant vlasišta za kosu Labs zaista je učinkovit u smanjenju ulja i znojenja i jednostavan je za upotrebu, & rdquo; ona kaže. Ne sadrži jake kemikalije i lateks, ali ne biste ga trebali prskati izravno u kosu - umjesto toga nanesite malo na papirnati ručnik i natapajte kosu.
Za pripremu nakon treninga
1. Ako imate pet minuta, idite na mini pranje.
& ldquo; Ako je vaše vlasište osjetljivo na über, pokušajte oprati samo korijenje radi doticaja između pranja ili nakon znojnog treninga, & rdquo; predlaže dermatologinju Shari Hicks-Graham, dr. sc., certificiranu od strane odbora, osnivača tvrtke LivSo. & ldquo; Sol od znoja kod nekih ljudi može dovesti do iritacije vlasišta ako se ne očisti na odgovarajući način. & rdquo; Da biste se spasili od potpunog pranja, isprobajte metodu Mirror trenerice Julie Sanchez & rsquo ;, zavežite duljinu kose u raspuštenu punđu ili rep i pokrijte veći dio kapicom za tuširanje. & ldquo; Zatim ili u sudoperu ili pod tušem, navlažite korijenje i upotrijebite malu količinu šampona za pranje oko linije kose i ispiranje bez navlaženja dijela u elastičnoj vlazi, & rdquo; Kaže Sanchez. Kad izađete iz tuša, mokre dijelove osušite fenom. Bada bing, bada bum.
2. Posegnite za ol & rsquo; vjerni.
Ispada da je put do kose bez masnoće možda već u vašem kupaonskom ormariću - Johnsonov puder za bebe izvrsno će poslužiti za upijanje te dodatne vlage. & Rdquo; Preporučujem da stavite malu količinu na dlan i protrljate je između dlanova, & rdquo; Kaže Jaliman. & ldquo; Zavucite ruke u tjeme i češljajte se nakon toga. Ali nemojte koristiti previše praha ili ćete imati vidljive bijele ostatke. & Rdquo; Ako ste netko s osjetljivim vlasištem, odlučite se za hipoalergenu opciju, koja će manje vjerojatno iritirati vašu kožu.
3. Počnite nositi ovu spajalicu za teretanu.
Ako je popularan na Amazonu, vjerojatno je prilično dobar, zar ne? Varijacije Batisteinog originalnog proizvoda zauzimaju 29 mjesta među top 100 najprodavanijih suhih šampona. U to se zaklinje instruktorica joge i prirodna bikini sportašica Giovanna Abraham. & ldquo; Imam ravnu, dugu smeđu kosu, & rdquo; Kaže Abraham. & ldquo; Nakon treninga trebam samo pet ukupnih sprejeva Batiste na kosi: poprskam krunu, vrh vrata, bočne strane i brzi sprej za sve. & rdquo; Dodana pogodnost: Izvorni miris suptilna je kombinacija lavande i mošusa koja vam neće nadvladati nosnice.
4. Ako želite izbaciti loptu, idite na zlato.
Oribeova Zlatna požuda ima tu koštajuću vibraciju. Ali ako & rsquo; želite liječiti yo & rsquo; Angela Lamb, MD, ravnateljica dermatologije i docentica u zdravstvenom sustavu Mount Sinai u New Yorku, to toplo preporučuje. & ldquo; To je visokokvalitetni suhi šampon bez boje koji izvrsno miriši, & rdquo; ona kaže. I da, povrh toga što je super učinkovit, ona također utjelovljuje miris jedenja svježe lubenice u polju cvijeća, pa & hellip; njam.
5. Kada se žurite, ali želite spasiti i planet & hellip;
Hair Dance ne samo da stvara netoksične, organske proizvode koristeći veganske sastojke bez okrutnosti i ekološki prihvatljive sastojke, već razvija i proizvode koji zapravo djeluju. & ldquo; Imam dugu, ravnu kosu svijetle boje, & rdquo; kaže Heather Peterson, šefica joge CorePower Yoge. & ldquo; Ovaj mi organski proizvod olakšava podučavanje ili nekoliko znojnih treninga bez potpunog pranja, tako da on rsquo; ozbiljno štedi vrijeme. & rdquo; Suhi šampon je također bez parabena, ftalata i aerosola - i iako cijena nije & rsquo; t & ldquo; besplatna, & rdquo; ali na Amazonu ga možete kupiti za samo 11 dolara.
6. Kada se ne želite petljati s keratinskim tretmanom & hellip;
Kad se želi frizirati, a da, zapravo, ne radi kosu, Anneke Marvin, osnivačica PowerDot-a, koristi suhi šampon Keratin Complex, koji je posebno napravljen za kosu tretiranu keratinom. & ldquo; Volim pružiti malo volumena svojoj superfinoj kosi koja postane prljava ili ravna kada je prljava ili znojna, & rdquo; Kaže Marvin. Još je jedna pogodnost što dolazi u plavušama, brinetama i neutralnim bojama, pa nećete izgledati kao da ste glavu bacili u kantu s kredom.
7. Posjedujte zalizani izgled.
Umjesto da gubite vrijeme savijajući znojnu kosu u moderan donji dio, posvetite se zalizanom repu. & ldquo; Počasni rep je klasičan: jednostavan je, a možete ga zaljuljati kao sportski šik ili poslovno ležeran, & rdquo; Kaže Marvin. & ldquo; Koristim kapljicu ili dvije Unite Smooth & Shine tijekom mojih užurbanih jutra, koji izglađuje neposlušne prelete tako da moj poni izgleda uredno, ali ne i masno. & rdquo;
8. Ako se DGAF tiče masnoće i želite samo zdravu kosu, upotrijebite kokosovo ulje.
Kokosovo ulje nije novo u svijetu ni na koji način, ali tijekom posljednjeg desetljeća ili tako nekako, steklo je popularnost jer je tako svestrano. Instruktorica joge Molly Rose Hoffman iz Lyons Den Power Yoge koristi je u svojoj kosi. & ldquo; Kao bjelkasta plavuša koja voli vruću jogu, brižna briga o mojoj kosi zadatak je koji zahtijeva malo kreativnosti, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Ako nemam vremena oprati i osušiti kosu, jednostavno bacim malo kokosovog ulja i bacim kosu u visoki rep. Kokosovo ulje sjajan je trik jer nevjerojatno miriši i potpuno je prirodan izvor hidratacije mojih brava. & Rdquo;
