Hej, Ekstroverti! Evo 7 razloga zašto je samo vrijeme zaista važno za vas

Biti stalno zauzet samo nultim vremenomčini sesavršen za ekstroverta - a ako se i vi smatrate takvim, vjerojatno imate tendenciju pretjerati s rasporedom, održavati cjelovit društveni kalendar i prisustvovati društvenim okupljanjima u dane koji ne počinju s F ili S. Ali ekstroverti trebaju vremena također iz čitavog niza razloga. Ali prije nego što uđemo u sve to & hellip;

Što su zapravo ekstroverti i introverti? A koji je vrag ambivert?

Prema poznatom psihoanalitičaru Carlu Jungu, koji je taj pojam skovao u svojoj knjizi,Psihološke vrste, ekstroverti energiju dobivaju iz okruženja ljudi - iz toga što su društveni - dok samo vrijeme može rezultirati osjećajem usamljenosti. & ldquo; Neki od mojih ekstrovertiranih pacijenata moraju stalno raditi stvari, & rdquo; kaže klinički psiholog Anthony Mullen , Dr. Sc. & ldquo; Kad sve prestane, počinju se zatvarati i osjećaju se samima. & rdquo;

becca k bivši dečko

Suprotno tome, introverti se resetiraju i energiziraju daleko od drugih ljudi; obično se trebaju napuniti sami. Introvert je vjerojatno prva osoba koja je napustila zabavu; obično se osjećaju ugodnije daleko od visokoenergijske, glasne gužve i izbjegavaju velike događaje prepune ljudi poput kuge.

Naravno, većina ljudi nije ni jedno ni drugo - padaju negdje u spektru. & ldquo; Zdrava, dobro integrirana osoba ima aspekte i ekstroverzije i introverzije, & rdquo; Kaže Mullen. Većina nas smo zapravo ambiverti, što znači da imamo obilježja oboje. Ako ste znatiželjni gdje padate u spektru, vaše Myers-Briggs mogu mapirati vaš tip osobnosti.

Čini se da je ekstrovertnost lakši način za život, zar ne? Za početak je vjerojatnije da će vam biti lakše kad ste u blizini kad se ljudi pune. Jedno je istraživanje čak pronašlo jaku veza između ekstraverzije i sreće. Ali ova snaga može biti i slabost: Ekstraverti imaju tendenciju ostati što zauzetiji. Kao što Mullen kaže, & ldquo; postoji implicitna ideja da je loše biti sam. & Rdquo;

Pa što se događa kad ekstroverti ne dobiju vremena sami?

Iz osobnog iskustva možete završiti s neurednom, neopranom kosom; nema vremena za praonicu; i usitnjeni lak za nokte. No što je još važnije, pretjerano naprezanje može vas iscrpiti i pod stresom.

Svima su potrebni zastoji: Svi moramo spavati i uključiti se u samopomoć koji nas održava zdravima. Ako smo neprestano s ljudima i ne ostavljamo vremena za sebe, to možemo postatiizgorio, emocionalno i fizički, pa čak pokazuju i krajnosti u ponašanju. Osobno sam jednom bio toliko shrvan i iscrpljen da sam definitivno briznuo u plač kad su izašli iz mog omiljenog bara s marcipanom od tamne čokolade u mom lokalnom bodegi. To je nekako ekstremno.

& ldquo; Mogli biste biti pretjerano stimulirani do te mjere da biste se mogli osjećati psihotično ili manijačno, & rdquo; Kaže Mullen. & ldquo; Prije toga mogli biste se osjećati iscrpljeno, potišteno i možda tjeskobno. & rdquo;

& ldquo; Samo vrijeme - bez tehnologije i aktivnosti usmjerenih ka cilju - korisno je za ekstroverte, introverte i sve koji su između, & rdquo; kaže psiholog iz New Yorka Sevan Basil , Dr. Sc. & ldquo; Glavna je razlika u tome što se samoća ne osjeća vitalno za svakodnevno emocionalno preživljavanje ekstroverta kao što to čini introvert. & rdquo;

Pa, koje su koristi od samog vremena za ekstroverte?

1. Pronalaženje vremena za istinsko otkrivanje sebe.

Za ekstroverte je dobro naučiti tko su - daleko od gomile. Koji su naši ciljevi? Ako se obično slažemo sa stvarima samo zato što to čini ostatak grupe, samo vrijeme može nam pomoći da shvatimo svoje želje i potrebe, lajkove i antipatije i pravilno kultiviramo svoje razumijevanje sebe.

što se događa ako ne obrijete stidno područje

& ldquo; Samo vrijeme je važno jer pruža priliku da se bolje upoznamo sa sobom, & rdquo; Kaže Basil. & ldquo; U užurbanosti svakodnevnog života može biti teško ostati u kontaktu s našim unutarnjim svjetovima - našim mislima i osjećajima - zbog snažnog privlačenja vanjskog svijeta: posla, obiteljskih obveza i društvenih obveza. Stvar je u tome što što smo otuđeniji od svog unutarnjeg svijeta, to imamo manje slobode kako bismo bili namjerni i autentični u svojim izborima, velikim i malim. & Rdquo;

2. Stjecanje nove zahvalnosti za kvalitetne ljude u našem životu.

S vremenom za razmišljanje možemo steći novu perspektivu o tome tko su zaista sjajni ljudi u našem životu - ljudi koji nas pozitivno guraju i čine život malo svjetlijim. & ldquo; Potaknuo bih sve ljude da odvoje vrijeme da razmisle o tome kako različiti odnosi utječu na njih, emocionalno i psihološki, & rdquo; Kaže Basil.

& ldquo; Nisu sve veze hranjive. Možda su introverti tome prirodnije skloniji, intuitivno znajući da su njihove rezerve za druženje ograničene. To je nešto što svatko može naučiti raditi prelazeći u naviku obraćati pažnju na to kako se osjeća tijekom i nakon druženja s prijateljima. & Rdquo;

3. Odvojite vrijeme za pozitivne promjene (ili iskoristite naše kreativne strane).

& ldquo; Usporavanjem i stvaranjem prostora za samoću, mi se u određenom smislu obvezujemo da nećemo bježati od sebe, & rdquo; Kaže Basil. & ldquo; Nevjerojatne i zastrašujuće stvari mogu se dogoditi kad smo sami sa sobom na ovaj način: Možda uzmemo knjigu koja mijenja naš svjetonazor, prvi put primijetimo drvo ispred prozora naše spavaće sobe i osjetimo nadahnuće da ga skiciramo ili izmislimo slasni novi recept s pet sastojaka koji su ostali u hladnjaku. & rdquo;

4. Obrada osjećaja koje ne bismo normalno istraživali.

Kad smo sami, iskustvo nije uvijek zabavno - ali i dalje je važno, kaže Basil.

& ldquo; Mogli bismo doživjeti neugodne osjećaje koje je prethodno otjerao naš posao, tugu povezanu s gubitkom, osjećaje neadekvatnosti o kojima si ne dopuštamo govoriti ili dvosmislenost oko romantične obveze, & rdquo; ona kaže. & ldquo; Mogli bismo biti prisiljeni suočiti se s nezaraslim emocionalnim ranama, nedavnim i dugotrajnim. & rdquo;

Iako su to teški aspekti života za razmotriti - u ovom trenutku čak i zastrašujući - to je vrijedan pothvat. & ldquo; Problem se može riješiti samo ako se prvo prepozna njegova prisutnost, & rdquo; Kaže Basil.

5. Vježbanje brige o sebi.

Svakako, to je modna riječ, ali briga o sebi također je jako, jako važna - posebno za ljude koji provode puno vremena brinući se o drugim ljudima i ne fokusiraju se dovoljno na sebe. & ldquo; Kad ste & rsquo; sami, ne smetaju vam drugi & rsquo; potrebe - ili ne morate biti. Tako možete malo odrijemati, biti naponi baveći se jogom kod kuće ili ne raditi apsolutno ništa, & rdquo; Kaže Mullen.

6. Pobijediti blues na društvenim mrežama.

Ako ste vrsta ekstrovertne osobe koja odgađa (ili jednostavno ostaje predugo budna) pretjeranim druženjem na društvenim mrežama, onda je ovo za vas. Jedno je istraživanje pokazalo da je korištenje pisanih platformi društvenih medija & ldquo; negativno povezano s pozitivnim mentalnim zdravljem varijable i značajno pozitivno kod simptoma depresije, anksioznosti i stresa. & rdquo; I upotreba društvenih medija može odgoditi vaše smanjenje razine kortizola —Što dovodi do osjećaja stresa, prema drugoj studiji. Pa kad ste sami kod kuće, ako jednostavno možete pritisnuti tipku za uključivanje / isključivanje na vašem telefonu i opustiti seiskrenosama, osjećat ćete se puno bolje.

Julia Pereira de Sousa

7. Pronalaženje načina da u cjelini osjećate manje stresa.

Stavljanje vlastitih potreba ispred drugih & rsquo; i ne brinuti se hoće li stalno ugoditi drugim ljudima neizmjerno snižava razinu stresa. Manje naglasite na zahtjevima, drugima & rsquo; očekivanjima i ugodnim ljudima. & ldquo; Neki ljudi smatraju da se njihovi društveni kalendari samo & lsquo; pune & rsquo; izvan njihove kontrole i na kraju se osjećaju iscrpljeno zbog ovog prekomjernog zakazivanja, ali čini se da se & rsquo; ne može promijeniti, & rdquo; Kaže Basil.

& ldquo; Iako bi mogli početi razmišljati o sebi kao o ekstrovertnom, moguće je da će samo kroz namjerno vrijeme otkriti da im samoća djeluje energičnije i bogatije od refleksivnog druženja - i da su možda više bili introvertirani nego ekstrovertirani cijelo vrijeme! & rdquo;

Samo vrijeme nije tako zastrašujuće. Možda je vrijeme da se odreknemo te zabave u subotu navečer i stavimo kuhalo za vodu.

Kari Langslet strastveni je dater, impulzivni pustolov, neslužbeni terapeut za prijatelje i obitelj te ljubitelj životinja. Obično ćete je naći u ronilačkom baru kako se igra Jengu sa svojim psom ili odlazi u zaborav na reviji u Brooklynu. Uhodite je na Instagramu i Twitteru @karilangslet .