Saznajte Svoj Broj Anđela
Uredski je tim upravo pobijedio na velikoj nogometnoj utakmici i svi se upućuju prema šanku na proslavu. Ali pripazite prije nego što srušite šest pakiranja pivskih neba. Najnovija istraživanja sugerira da konzumacija velike količine alkohola nakon napornog treninga može značajno smanjiti oporavak Gutanje alkohola nakon vježbanja pogoršava gubitke u performansama izazvane ekscentričnom vježbom . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institut za hranu, prehranu i ljudsko zdravlje, Sveučilište Massey, privatna torba 11-222, Palmerston North, Novi Zeland European Journal of Applied Physiology. 2010. ožujak; 108 (5): 1009-14. Epub 2009. 11. prosinca. Niska doza alkohola ne utječe na performanse skeletnih mišića nakon oštećenja mišića izazvanog vježbanjem. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institut za hranu, prehranu i ljudsko zdravlje, Sveučilište Massey, privatna torba 11-222, Palmerston North, Novi Zeland. Europski časopis za primijenjenu fiziologiju. 2011. travnja; 111 (4): 725-9. Epub 2010. 28. rujna ..
Razmislite prije pića - zašto je to važno
No, osim što vam treba nekoliko aspirina i malo masne hrane za mamurluk nakon što se zujanje istrošilo, kakvu štetu alkohol može nanijeti mišićima? Nedavno istraživanje pokazalo je da prekomjerna konzumacija alkohola nakon treninga otpora može značajno smanjiti oporavak snage Gutanje alkohola nakon vježbanja pogoršava gubitke u performansama izazvane ekscentričnom vježbom . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institut za hranu, prehranu i ljudsko zdravlje, Sveučilište Massey, privatna torba 11-222, Palmerston North, Novi Zeland European Journal of Applied Physiology. 2010. ožujak; 108 (5): 1009-14. Epub 2009. 11. prosinca .. Sudionici su nakon vježbanja konzumirali jedan gram alkohola po kilogramu tjelesne težine ili otprilike 6 standardna pića za mužjaka od 175 kilograma. Čini se da bi opijanje moglo rezultirati više nego gadnom glavoboljom i nekim neugodnim fotografijama na Facebooku te zapravo smanjiti performanse u budućim treninzima.
koji je najbolji proteinski prah
Ali nemojte još otkazati sutrašnji posjet krčme. Druga studija istih istraživača nije otkrila značajniji pad performansi kada su sudionici popili samo polovicu te količine nakon vježbanja Niska doza alkohola ne utječe na performanse skeletnih mišića nakon oštećenja mišića izazvanog vježbanjem. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Institut za hranu, prehranu i ljudsko zdravlje, Sveučilište Massey, privatna torba 11-222, Palmerston North, Novi Zeland. Europski časopis za primijenjenu fiziologiju. 2011. travnja; 111 (4): 725-9. Epub 2010. 28. rujna .. Čini se umjerenim pijenjem nakon treninga - do dva pića za muškarce i jedno za žene - neće značajno naštetiti performansama u usporedbi s održavanjem suhoće. Dobre vijesti za pijuckanje!
Veliki gutljaj - odgovor / rasprava
Iako je potrebno još istraživanja kako bi se izmjerili učinci alkohola prije i za vrijeme treninga, za one koji žele sudjelovati na hladnom, nakon treninga, fokus bi trebao biti na kontroliranju količine. Umjerena konzumacija alkohola povezana je sa smanjenim rizikom odbolesti srca i rak, između ostalih pogodnosti. Neki alkoholi - uključujući nefiltriranepivo- sadrže i vitamine i proteine koji bi mogli pomoći tijelu na putu oporavka mišića.
suptilni znakovi da se zaljubljuje u vas
Dakle, za puzanje barova nakon teretane, samo pazite da te narudžbe držite na čaši (ili možda, hm, pinti) umjesto vrča.
Razina sigurnosti
Matthew McConaughey održava te mišiće netaknutima održavajući njegovu umjerenu konzumaciju.
