Smanjuje li žvakaća guma anksioznost?

Pod stresom? Istraživanje sugerira da čekanje komadom žvakaće gume može pomoći u smanjenju tjeskobe, pa čak i u poboljšanju raspoloženja Učinak redovite žvakaće gume na razinu anksioznosti, raspoloženja i umora u zdravih mladih odraslih osoba. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., i sur. Odjel za temeljnu njegu i životnu podršku, Odjel za sveobuhvatne zdravstvene sestrinske znanosti, Fakultet zdravstvenih znanosti, Medicinsko i stomatološko sveučilište u Tokiju, Tokio, Japan. Klinička praksa i epidemiologija u mentalnom zdravlju: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011. 5. kolovoza .. I zaboravite onu jutarnju šalicu o & rsquo; Joe - žvakaća guma ne samo da može ublažiti stres, već studije sugeriraju da žvakaća guma također može povećati budnost i protok krvi u mozgu Dugotrajno žvakanje desni izaziva aktivaciju trbušnog dijela prefrontalnog korteksa i suzbijanje nociceptivnih odgovora: sudjelovanje serotonergijskog sustava . Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H., i sur. Anesteziologija i klinička fiziologija, Odjel za oralnu zdravstvenu znanost, Fakultet medicinskih i stomatoloških znanosti, Medicinsko i stomatološko sveučilište u Tokiju, Tokio, Japan. Časopis za medicinske i stomatološke znanosti, 2010. ožujak; 57 (1): 35-43 .. Sad je to nešto za žvakati - ili navijati!

julian rhind-tutt filmovi i TV emisije

Žvakaća guma i moć mozga - Za poneti

Foto Caitlin Covington

Ljudi su pronašli stvari za koje bi žvakali tisućama godina . Stari su Grci i Maje žvakali drvena smola , dok je prva & ldquo; žvakaća guma & rdquo; napravljen je 1800-ih od vrste gume poznate kao žvakaća guma (yup, iste stvari po kojima su Chiclets i dobili ime!). Dok je danas žvakaća gumaokusapuno bolje, stari Grci i Maje možda su bili na nečemu - studije sugeriraju da su drevni žvakači možda osjećali manje stresa od svojih kolega koji nisu žvakali žvakaću gumu Učinak redovite žvakaće gume na razinu anksioznosti, raspoloženja i umora u zdravih mladih odraslih osoba. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., i sur. Odjel za temeljnu njegu i životnu podršku, Odjel za sveobuhvatne zdravstvene sestrinske znanosti, Fakultet zdravstvenih znanosti, Medicinsko i stomatološko sveučilište u Tokiju, Tokio, Japan. Klinička praksa i epidemiologija u mentalnom zdravlju: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011. 5. kolovoza ..

Za početak, žvakaća guma povezana je sa smanjenom anksioznošću i nižom kortizol razinama. Ublažavanje stresa može se dogoditi gotovo odmah, ali ima i dugoročne učinke Žvakaća guma ublažava negativno raspoloženje i smanjuje kortizol tijekom akutnog laboratorijskog psihološkog stresa . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., i sur. Fiziologija i ponašanje, 2009. 22. lipnja; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009. 5. ožujka .. U jednom istraživanju sudionici koji su četrnaest dana žvakali žvakaće gume dva puta dnevno, svoju anksioznost ocijenili su kao znatno manje od onih koji ne žvaču Učinak redovite žvakaće gume na razinu anksioznosti, raspoloženja i umora u zdravih mladih odraslih osoba. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., i sur. Odjel za temeljnu njegu i životnu podršku, Odjel za sveobuhvatne zdravstvene sestrinske znanosti, Fakultet zdravstvenih znanosti, Medicinsko i stomatološko sveučilište u Tokiju, Tokio, Japan. Klinička praksa i epidemiologija u mentalnom zdravlju: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011. 5. kolovoza. I ne samo da su žvakači guma manje pod stresom, već su možda i oprezniji Žvakaća guma ublažava negativno raspoloženje i smanjuje kortizol tijekom akutnog laboratorijskog psihološkog stresa . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B., i sur. Fiziologija i ponašanje, 2009. 22. lipnja; 97 (3-4): 304-12. Epub 2009. 5. ožujka. Učinak na elektroencefalogram žvakaće gume s okusom . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., i sur. Odjel za dječju stomatologiju, Stomatološka škola Sveučilišta Kagoshima, Japan. Psihijatrija i kliničke neuroznanosti. 2000. prosinca; 54 (6): 645-51 .. U drugoj studiji, ljudi koji su žvakali žvakaću gumu dok su izvršavali zadatke povezane s pamćenjem imali su brže vrijeme reakcije i veći trajan trajanje pažnje od onih koji ne žvaču Učinci žvakaće gume na kognitivne funkcije, raspoloženje i fiziologiju kod dobrovoljaca pod stresom i bez stresa . Smith, A., Centar za psihologiju rada i zdravlja, Škola psihologije, Sveučilište Cardiff. Nutricionistička neuroznanost, 2010. veljače; 13 (1): 7-16.

Istina je da žvakaća guma ima puno velesila (možda treba biti zvijezda vlastitog stripa), ali kako to djeluje? Možda to nije čin žvakanja - u jednoj studiji ljudi koji su se pretvarali da žvaču nisu imali iste koristi Učinak žvakaće gume na fiziološke i samoprocjenjene mjere budnosti i dnevne pospanosti . Johnson, A.J., Miles, C., Haddrell, B., i sur. Odsjek za psihologiju, Sveučilište Coventry, Coventry, Velika Britanija. Fiziologija i ponašanje, 28. listopada 2011 .. Iako je nejasno zašto žvakanje desni ublažava stres, to bi moglo imati veze s okusom, a istraživanja sugeriraju aromatizirana guma (za razliku od standardne baze desni) povećava uzbuđenje u mozgu Učinak na elektroencefalogram žvakaće gume s okusom . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H., i sur. Odjel za dječju stomatologiju, Stomatološka škola Sveučilišta Kagoshima, Japan. Psihijatrija i kliničke neuroznanosti. 2000. prosinca; 54 (6): 645-51 .. Također može i žvakaća guma stimulirati osjetila uključivanjem mirisa, okusa i dodira, što može objasniti zašto je pokazano da povećava budnost i poboljšava raspoloženje Učinci žvakaće gume na raspoloženje, učenje, pamćenje i izvedbu testa inteligencije. Smith, A. Centar za psihologiju rada i zdravlja, Psihološki fakultet, Sveučilište Cardiff, Cardiff, Velika Britanija. Nutricionistička neuroznanost, 2009. travanj: 12 (2): 81-8. Žvakaća guma umjerava promjene u stresu, raspoloženju i budnosti izazvane višestrukim zadacima . Ponovno ispitivanje. Johnson, A.J., Jenks, R., Miles, C., i sur. Odsjek za psihologiju, Sveučilište Coventry, zgrada James Starley, ulica Priory, Coventry. Apetit, 2011. travanj; 56 (2): 408-11. Epub 2011. 11. siječnja ..

Samo se pridržavajte guma bez šećera , koji sadrži manje kalorija i (pogađate!) šećer. Dokazano je da guma bez šećera pomaže u čišćenju zuba i smanjiti šupljine , kao i poboljšati loš zadah (sadato & rsquo; sstresno!) Primjena žvakaćih guma zaslađenih sorbitolom i ksilitolom u kontroli karijesa . Burt, BA., Departmnet of Epidemiology, School of Public Health, University of Michigan. Časopis American Dental Association, 2006. veljače; 137 (2): 190-6. Žvakaća guma i zubni karijes bez šećera: sustavni pregled . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., i sur. Odjel za javno oralno zdravlje, Sveučilište Witwatersrand, Johannesburg, Južna Afrika. Časopis za primijenjenu oralnu znanost: revista FOB, 2007. travanj: 15 (2): 83-8 ..

Napojnica

Sljedeći put kada anksioznost pogodi, pokušajte nagristi komad gume (bez šećera) kako biste se rashladili.