Suočavanje s tjeskobom u vezi i načini za njezino rješavanje

• Traumatska iskustva iz prošlosti u vezi. Oni koji gaje bolna prošla sjećanja na neuspjele veze mogu lako razviti anksioznost u vezi kao obrambeni mehanizam kako bi izbjegli ponovno proživljavanje takvih iskustava.

• Zlostavljanje ili trauma u djetinjstvu. Osobe koje su bile zlostavljane kao djeca ili su prošle kroz traumatska iskustva također imaju veću vjerojatnost da će razviti anksioznost u odnosu u odnosu na druge ljude.

molitve za novac

Znakovi anksioznosti u vezi

Osobe koje pate od anksioznosti u vezi imaju sljedeće simptome:

1. Strah od otvaranja

Bojite se otvoriti o svojoj situaciji jer ne znate kako će ljudi reagirati. Što ako odu nakon što saznaju za moju situaciju? Što će misliti o meni? Ovo su samo primjeri nekih od pitanja koja se nalaze u pozadini uma osoba s tjeskobom u vezi.

2. Odgurnite one koje volite i do kojih vam je stalo

Budući da se uvijek pitate brine li se ta posebna osoba do vas stvarno, podsvjesno je pokušavate testirati. Jedan od načina da to učinite je da im zadate jako teško vrijeme tako što ćete biti najgori kako biste vidjeli hoće li vas ostaviti. Kad konačno odu, vjerujete da je to zato što vas nisu voljeli u početku dok je vaše ponašanje bilo pravi razlog zašto su otišli.

3. Strah od intimnosti

Bojite se intimnosti s partnerom jer ste emocionalno ranjivi. Ovdje izbjegavate biti blizu svog partnera. To dovodi do prekida jer se vaš partner osjeća kao da mu ne uzvraćate ljubav ili kao da vam nije stalo što je daleko od istine.

4. Neprimjerena ljubomora

Previše svega je loše. Malo ljubomore u vezi je inače slatko i simpatično, ali ekstremna ljubomora je prava odvratnost. Uvijek ćete biti zaokupljeni mislima da vas partner vara čak i kada vam partner nije dao razloga da sumnjate u njega/nju. Ovo ponašanje odguruje sve kojima se pokušate približiti.

5. Nepovjerenje

Ako ste imali prošla iskustva s izdajom, sigurno ćete imati poteškoća ponovno vjerovati ljudima, ali ljudi s tjeskobom u vezi ovo idu predaleko.

oticanje piercinga bradavice

6. Emocionalna nestabilnost

Uvijek ste ljuti i tužni i to dovodi do toga da ste emocionalno nestabilni. Raspoloženja vam se često mijenjaju bez ikakvog razloga i teško se možete smiriti kada se to dogodi. Nemoguće vam je održati odnos s takvim ponašanjem.

7. Postati ljepljiv

Ovdje postajete pretjerano ovisni o svom partneru do te mjere da se počinjete miješati u svakodnevni život svog partnera, na primjer, neprestano ga prekidate čak i dok ste na poslu.

8. Nedostatak sna

To je razumljivo jer ste stalno zabrinuti zbog svega što se događa u vašem životu. Nedostatak sna uzrokuje druge probleme kao što su promjene raspoloženja koje negativno utječu na vaš odnos s onima koji su vam bliski.

9. Nisko samopoštovanje

Stalno ste zabrinuti da možda niste dovoljno dobri za osobu kojoj je stalo do vas. Čak dovodite u pitanje što vaš partner vidi u vama ili misli o vama! Ova stalna briga i sumnje u sebe uzrokuju da sve vaše veze potonu.

10. Napadi anksioznosti

Budući da je vaš um stalno ispunjen negativnim emocijama i mislima, dobivate napade tjeskobe u kojima počinjete osjećati simptome kao što su ubrzani rad srca, znojenje, lupanje srca i drhtanje, između mnogih drugih.

Prevladavanje tjeskobe u vezi i suočavanje s njom

Vrlo je važno da znate kako prevladati anksioznost u vezi čak i ako ne patite od nje. Puno ljudi diljem svijeta pati od anksioznosti u vezi što znači da su šanse da ćete vidjeti osobu s takvim poremećajem prilično visoke. Čvrsto razumijevanje što je poremećaj odnosa i poznavanje načina na koji utječe na ponašanje osobe i kako utječe na emocije vrlo je bitno. Ove informacije će vam omogućiti da znate što učiniti ako se ikada nađete u vezi s osobom koja pati od anksioznosti u vezi.

Ako je vaša anksioznost u vezi preozbiljna do te mjere da više ne možete ni razmišljati o spoju, najbolja opcija za vas bila bi traženje psihoterapije. Ovdje ćete naučiti različite načine konstruktivnog rješavanja vaših problema uz pomoć stručnjaka koji će vas voditi kroz cijeli proces, omogućujući vam da ozdravite. Ova opcija radi izuzetno dobro jer ste vođeni kroz kognitivne distorzije koje si uvijek govorite i to vam pomaže da vidite stvari iz potpuno drugačijeg kuta.

Ako vaša anksioznost u vezi nije toliko ozbiljna, možete koristiti knjige za samopomoć koje će vas voditi o tome kako preokrenuti stvari korak po korak ili čak potražiti podršku online grupa za podršku koje se bave problemima u vezi. Ako vaši problemi s predanošću nisu ozbiljni i gornja opcija vam ne odgovara, možete se pokušati sami nositi sa situacijom tako što ćete početi ići protiv svojih negativnih misli tjeskobe.

S vremenom ćete moći razviti sposobnost da ukažete kada se vaš um samo petlja s vama. Sljedeće su neke od stvari koje vam mogu pomoći da održite vezu:

1. Dajte do znanja svom partneru kako on/ona može biti od pomoći

Dijeljenje je vrlo važno u svakoj vezi i davanje partneru na znanje neke od strategija rješavanja vaših problema vezanih uz predanost ojačat će vašu vezu i poboljšati vaše šanse za prevladavanje poremećaja.

2. Biti iskren prema partneru

Veza ne može uspjeti bez iskrenosti. To je razlog zašto govorite svom partneru istinu o svojoj situaciji olakšavate stvari jer će on/ona biti spreman pomoći vam. Vaš će partner također moći razumjeti kada vas vidi kako prikazujete neke od gore navedenih simptoma.

kako natjerati muškarca blizanca da nedostaješ

3. Obavijestite partnera o stvarima koje izazivaju tjeskobu u vezi

To će omogućiti vašem partneru da vam pomogne izbjeći te okidače i pomoći vam da ih prevladate. Stoga budite iskreni i podijelite s njim/njom sve što izaziva vašu tjeskobu.

Knjige koje će vam pomoći da se izvučete iz tjeskobe u vezi

1. Odjebi svoj mozak: korištenje znanosti za prevladavanje tjeskobe, depresije, ljutnje, ludila i okidača

Ovu nevjerojatnu knjigu napisala je dr. Faith Harper koja nudi strog pristup rješavanju tjeskobe koristeći puno psovki, humora i strpljenja kako bi objasnio neuroznanost iza tjeskobe.

2. Okidači: stvaranje ponašanja koje traje – postati osoba kakva želite biti

Ova knjiga Marshalla Goldsmitha koji je poznati izvršni trener istražuje različite psihološke i okolišne okidače koji utječu na nas u životu.

3. Tjeskobno u ljubavi

Ova knjiga Lissah Lorbebaum i Carolyn Daitch nudi tehnike i savjete koji vam pomažu da izgradite komunikaciju i smanjite tjeskobe s partnerom. Također vas vodi o tome kako uspješno rješavati konflikte dok ste u vezi.

Zaključak

Svaki oblik anksioznosti može biti vrlo ozbiljan ako je pretjeran. Zbog toga tjeskobu u vezi treba shvatiti ozbiljno jer uzrokuje ozbiljne poremećaje u vašem životu. Svi volimo voljeti i biti voljeni, to je u našoj prirodi, stoga ne dopustite da tjeskoba u vezi dođe između vas i pronalaženja ili zadržavanja vaše prave ljubavi.