Saznajte Svoj Broj Anđela
Jeste li ikad imali jedan od onih snova koji se osjećaju tako nevjerojatno stvarno da se jednostavno ne možete otresti nakon što se probudite? Kao, ne možete prestati provjeravati usta zbog zuba za koje se kunete da ste ih upravo izvadili. Ili tiozbiljnoupravo sletio let 1549 na Hudson bez ikakvih žrtava (a taj vam Sullyjev sto izgleda iznenađujuće dobro).
Pa u čemu je stvar? Je li to putovanje kiselinom koje se neće potrošiti? Bljeskovi prošlog života? Uviđa vam u glavu psihičko biće koje iz nekog razloga želi da ostanete bez zuba (ili ponosnog vlasnika brkova Sully metle)?
Profesionalci spavanja ove noćne vizije nazivaju 'živopisnim snovima'. Živi snovi su upravo to - snovi kojih se možemo prisjetiti živopisnih detalja jer osjećaju ... Dakle. Otkačeno. Stvaran.
Oni mogu biti ugodni snovi (čak i seksualni snovi!) ili loši snovi (poput pada s litice bez padobrana). Mogu biti realni ili čista fantazija. Zajednica svim živopisnim snovima je njihov intenzitet i životni osjećaj.
ryan reynolds wiki
Naše najdublje sanjarenje događa se tijekom našeg najdubljeg sna (brzo kretanje očima, ili REM, spavanje). I, dok nemajedanstvar koja može objasniti zašto se naši snovi osjećaju kao da se događaju IRL, postoji nekoliko uobičajenih osumnjičenih. Stres, tjeskoba, obilno pijenje, poremećaji spavanja, lijekovi i trudnoća mogli bi biti krivci za te živopisne snove.
Što su živopisni snovi?
Živi snovi više nalikuju stvarnom životu nego snu. Oni su vrsta sna u kojem se probudite u stanju prisjetiti se svakog zadnjeg mučnog detalja, ponekad vam ostavljajući emocionalni mamurluk dok pokušavate shvatiti što se, dovraga, upravo dogodilo (i zašto !?).
Kao i kod svih snova, živopisni se snovi događaju tijekom vašeg najdubljeg sna. Spavamo u dvije osnovne faze: REM i ne-REM . Faze se ponavljaju nekoliko puta tijekom noći, dok se naši moždani valovi i aktivnosti mijenjaju.
REM ciklusi započinju otprilike sat i pol nakon što zaspite, a prema jutru su obično duži i dublji. Zbog toga se osjećate poput vasstalnosanjajte živopisne snove neposredno prije uključivanja alarma!
Oko 25 posto vašeg sna čine REM ciklusi , pa ako spavate preporučenih 7 do 9 sati po noći, mogli biste provesti više od 2 sata u stanju iz snova.
Tijekom REM-a vaši su moždani valovi, disanje i otkucaji srca bliži budnosti nego spavanju. Srećom, vaš mozak govori vašim mišićima da se rashlade, tako da ne počnete pokušavati 'izvoditi' svoje snove. Ako se vaš alarm uključi tijekom REM ciklusa, možda ćete se moći prisjetiti svojih snova.
Što uzrokuje živopisne snove?
Ponekad možete odrediti što je „uzrokovalo“ vaš živopisan san: Tjedan dana ravno bez spavanja prije finala. Bolni prekid ili drugi stresni događaj. Novi lijek. Drugi puta se to čini tajnom, jer to živopisni snovi i jesu.
Ovo su neki od poznatih uzroka:
Dob, spol i osobnost
Svi sanjamo, ali neki od nas možda su bolji u pamćenju svojih snova od drugih. Ako si biološki ženski ili mlađih od 30 godina , možda ćete se više prisjetiti svojih živopisnih snova. Jedna studija čak su otkrili da će se desnoruki vjerojatnije sjećati svojih snova, iz još nepoznatih razloga.
Poremećaji spavanja
Bilo koji poremećaj spavanja da vas kratke hlače na odmoru mogu povećati šanse za proživljavanje živopisnih snova. To uključuje apneju u snu, narkolepsija i nesanica. A poremećaj spavanja poznat kao REM poremećaj ponašanja u snu mogao bi dovesti do akcijom ispunjeni živopisni snovi .
ted levine kim phillips
Stres i tjeskoba
Jedna teorija o snovima sugerira da odražavaju vaš stvarni život. Dakle, ako ste stresni ili tjeskobni kada ste budni, možda ste i u snu. Anksioznost je povezana s češćim uznemirujućim snovima - poput dnevne anksioznosti, ali kad spavate (da ...).
Određeni lijekovi
Neki lijekovi na recept, uključujući određene antidepresive, beta blokatore, lijekove za Parkinsonovu bolest i lijekove koji pomažu u odvikavanju od pušenja, svi mogu uzrokovati čudne snove. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako redovito uzimate lijekove na recept i doživite živopisne snove.
Upotreba tvari
Tvari uključujući ketamin, marihuanu i kokain mogu dovesti do živih snova, što također može biti uobičajeno tijekom procesa oporavka i povlačenja.
Alkohol
Iako je alkohol depresiv, sprečava vas da se dobro naspavate, jer vas sprečava da uđete u REM fazu. Povlačenje iz obilnog pijenja može dovesti do čudnih snova. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako smatrate da je pijenje postalo problematično.
Trudnoća
Kada je bila zadnja menstruacija? Noćne more i živopisni snovi mogu biti čest rani znak trudnoće. Ako već znate da očekujete, hormonalne promjene ili stres zbog rasta i na kraju porođaja majušnog čovjeka mogli bi biti krivi za vaše snove.
Trendovi boja kose za žene 2019
Ostala zdravstvena stanja
I stanja mentalnog zdravlja i tjelesne bolesti mogu izazvati živopisne snove. Shizofrenija, depresija, rak i bolesti srca povezani su s intenzivnim sanjanjem.
Potencijalne nuspojave živopisnih snova
Dobra vijest je da, osim što nisu stvarni, živopisni snovi nisu štetni. Ponekad se mogu dogoditi samo jednom, pa ćete dobiti otkačenu priču u zamjenu za usrani noćni san. (FYI, Mary Shelley dobila je ideju zaFrankensteiniz sna, tako da bi vaš zastrašujuće živ san mogao postati sljedeći klasični horor roman.)
Živi snovi ipak mogu emocionalno iscrpljivati i poremetiti vaš san, što može uzrokovati druge probleme. Ako se nastave događati, živopisni snovi mogu uzrokovati zdravstvene probleme.
Neke od uobičajenih nuspojava živopisnih snova uključuju:
- Pospanost tijekom dana . Nedostatak dobrog zatvorenog oka može utjecati na vašu produktivnost na poslu ili u školi, a pospanost može utjecati na vaše pamćenje, koncentraciju i vrijeme odziva.
- Problemi s raspoloženjem. Ponavljajući živopisni snovi također mogu iscrpiti emocionalno. Vremenom mogu izazvati ili pogoršati simptome anksioznosti ili depresije.
- Poteškoće sa zaspanjem. Ako su živopisni snovi uobičajena pojava, možda ćete se početi bojati zaspati, da ne biste sanjali još jedan ružan san.
- Suicidalne misli ili razmišljanja. Ovaj je ozbiljan - i važno je odmah potražiti pomoć . Ako razmišljate o samoubojstvu ili ste to pokušali, obratite se kriznoj liniji kao što je National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255.
- Glavobolja, umor i druge nuspojave odnesanica. Stalni nedostatak sna može ometati vašu ukupnu dobrobit. Bez obzira na uzrok, nesanica može uzeti svoj danak na vašem zdravlju.
Kako spriječiti živopisne snove
U mnogim slučajevima živopisni snovi nestat će sami od sebe. Evo nekoliko drugih načina na koje možete smanjiti vjerojatnost intenzivnih snova.
- Izbjegavajte drogu i alkohol. Obje mogu ometati vašu sposobnost odmora. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je potrebna podrška ili ako imate pitanja o smanjenju.
- Upravljajte stresom i tjeskobom . (Oh, je li to sve ?!) Znamo da je posljednje što želite čutikada ste zabrinuti AFjest 'držati ga pod kontrolom' ili 'manje stresirati', ali pronalaženje načina za upravljanje svojim može pomoći u uklanjanju neugodnih snova.
- Razgovaraj . Ako redovito sanjate živopisne snove i osjećate se kao da uzrokuju nevolju, razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom.
- Vježbajte dobru higijenu spavanja . Sve stvari koje činišpoboljšati svoj santakođer može pomoći u smanjenju vaših živopisnih snova.
To uključuje:- Davanje redovitog vremena za spavanje i buđenje (i pridržavanje svog rasporeda).
- Odsijecanje kofeina otprilike 6 sati prije spavanja. Izbjegavajte alkohol, kao i nikotin i druge stimulanse (uključujući čokoladu) i noću.
- Odlaganje zaslona u krevet i stvaranje vremena za opuštajuće navike.
- Dizajn spavaće sobe koja poziva na spavanje. Ugasite svjetla i termostat. Upotrijebite čepiće za uši i masku za spavanje kako biste blokirali višak svjetlosti i buke. I pobrinite se da je i vaš krevet ugodan, čist i udoban.
- Redovno kretanje tijelom (samo ne prekasno u danu).
