Saznajte Svoj Broj Anđela
Simptomi kada imate akrofobiju
izvor: unsplash.com
Akrofobija je anksiozni poremećaj karakteriziran intenzivnim strahom od visine, osoba koja pati od akrofobije ima iracionalan strah od visokih mjesta, to mogu biti liftovi, stepenice, krovovi, mostovi, avioni, itd. Oni su pod stresom i panici kada se suoče s predmetom od njihovog straha koji je visina, nije važno koliko je visok. Ne govorimo o strahu od padobranstva, bungee jumpinga ili bilo koje druge vrste ekstremnih visina, takva vrsta straha je legitimna. Akrofobija se odnosi na paralizirajući strah koji je iracionalan i neutemeljen, može biti posljedica traume iz prošlosti ili lažnog uvjerenja.Utvrđeno je da između 2% i 5% svjetske populacije pati od akrofobije i ona više pogađa žene nego muškarce. Takav strah može biti prava noćna mora za život, paralizira osobu koja od njega pati i može je spriječiti da živi normalnim životom. Na primjer, jednostavni zadaci poput ulaska u dizalo, gledanja kroz prozor s prvog kata ili prelaska mosta mogu izazvati veliku tjeskobu i paniku, čak se mogu onesvijestiti. Strah od visine manifestira se u različitim stupnjevima intenziteta i što je uznapredovao, čovjeku je teže voditi normalan život.
izvor: unsplash.com
Pogledajmo pobliže neke od najčešćih simptoma akrofobije:
- Kada pomislite na ili ste na visokom mjestu, osjećate bol u prsima, pojačan rad srca, otežano disanje i pojačano znojenje.
- Osjećate vrtoglavicu, mučninu ili vrtoglavicu kada vidite ili razmišljate o visini.
- Doživljavanje tjeskobe i napadaja panike kada vidite visoka mjesta ili razmišljate o tome da se morate popeti na visoko mjesto.
- Osjećaj kao da padate ili gubite ravnotežu kada pogledate na visoko mjesto ili dolje s visine.
- Trudite se izbjegavati visine, čak i ako to otežava svakodnevni život
- Ekstremni strah od zarobljavanja negdje visoko ili pretjerana zabrinutost zbog susreta s visinama u budućnosti.
- Strah od ozljede ili smrti kada se morate penjati stepenicama, gledati kroz prozor ili prijeći most.
Testovi za strah od visine
izvor: unsplash.com
Pitate se patite li od akrofobije ili je vaš strah od visine utemeljen? Postoje alati za procjenu pomoću kojih možete testirati razinu svog straha i utvrditi je li on nerazuman ili ne. Postoje upitnici koji vam omogućuju da procijenite svojerazina straha, na primjer, ako se gore spomenuti simptomi odnose na vas ili ako pozitivno odgovorite na većinu pitanja, velika je vjerojatnost da imate akrofobiju.Osim toga, mogao bi vas testirati terapeut, on/ona će moći reći patite li od akrofobije, posebno ako ona utječe na vaš svakodnevni život. Ali čak i ako vam je dijagnosticirana akrofobija, budite sigurni da niste osuđeni na propast. Iako se često rješava od slučaja do slučaja, postoje i psihološki i fiziološki tretmani prikladni za prevladavanje ovog poremećaja.
Postoji li lijek za strah od visine?
Postoji nekoliko načina da se nosite s akrofobijom, od terapije do lijekova, uz modernu tehnologiju i prirodne lijekove uvijek postoji lijek za strah od visine. Evo nekoliko koje treba razmotriti.
1. Kognitivno bihevioralna terapija (CBT)
izvor: unsplash.com
Ovo je najčešća metoda za liječenje fobija, a svoju je učinkovitost dokazala godinama. Ova tehnika postupno približava akrofoba objektu njihovog straha, sve dok ne postane udoban i siguran oko njega. Na primjer, počinjete gledajući slike nekoga tko stoji na planini ili krovu, nastavljate gledati videoisječke ljudi koji se penju uz stepenice, prelaze visoke mostove i druge vrste podražaja, sve dok vam nije dovoljno udobno da ih sami isprobate. Započinjete postavljajući male početne ciljeve, kao što je stajanje na stolici ili približavanje balkonske ograde svaki dan korak po korak.
2. Vizualizirajte sebe kako prevladavate svoj strah
Ovdje koristite moć svog uma da prevladate svoj strah, trenirate svoj mozak da se vizualizira u mirnom i umirujućem okruženju kada se počnete osjećati uznemireno. Mogli biste stajati na krovu nebodera, ali vizualizirate sebe kako ležite u krevetu ili na plaži na Karibima. Ova tehnika koristi vaše misli kako bi racionalizirala vašu podsvijest i pomogla vam da zadržite kontrolu kada se osjećate uplašeno. Proces zahtijeva vrijeme, fokus i praksu, ali postupno daje rezultate.
3. Lijekovi
izvor: unsplash.com
Ne postoje posebni lijekovi za fobije, međutim, postoje lijekovi koji mogu pomoći u upravljanju simptomima. Beta-blokatori su, na primjer, lijekovi koji pomažu u održavanju stabilnog krvnog tlaka i otkucaja srca, kao i smanjuju druge fizičke simptome problema povezanih s anksioznošću. Lijekovi kao što je D-cikloserin (DCS) pomažu povećati prednosti terapije izloženosti i pojačavaju njezine učinke, što vas potiče da brže vidite rezultate.Drugi lijekovi kao što su benzodiazepini kao sedativ, pomažu u smanjenju tjeskobe, panike i mnogih drugih uobičajenih simptoma akrofobije, međutim, obično se propisuju samo na kratko vrijeme jer izazivaju ovisnost.
znakovi da se jednog dana želi oženiti tobom
4. Virtualna stvarnost
izvor: unsplash.com
Možda se pitate kako bi VR mogao pomoći nekome da prevlada akrofobiju, ali u stvari, uspon novih tehnologija bio je vrlo koristan u tome da se ljudi suoče sa svojim strahovima u sigurnijem i poznatom okruženju. Uz korištenje virtualne stvarnosti, akrofob može prevladati izazove koje nikada prije nije mogao zamisliti. Ova metoda zahtijeva korištenje računalnog softvera za stvaranje simulacije iskustva u stvarnom vremenu s mogućnošću zaustavljanja u bilo kojem trenutku pritiskom na gumb. VR pomaže pacijentu da se uroni u svoj strah u udobnosti svoje dnevne sobe.Studija iz 2018. proučavala je učinke VR-a na 100 osoba s akrofobijom. Sudionici su imali samo niske razine nelagode tijekom VR sesija i mnogi su izvijestili da je VR terapija bila od pomoći. Štoviše, VR tehnologija je lako dostupna, pristupačna i može se raditi kod kuće.
Prirodni lijekovi
5. Tehnike opuštanja.
izvor: unsplash.com
Kada patite od fobija, tehnike opuštanja mogu vam pomoći da se nosite sa svojom tjeskobom. Meditacija, progresivna relaksacija mišića, kontrolirano disanje i aromaterapija neke su prirodne tehnike koje mogu pomoći u prevladavanju akrofobije. Kada se osjećate preopterećeno, mogli biste se okružiti umirujućim mirisima kao što su eukaliptus, lavanda i druga opuštajuća eterična ulja koja se koriste za aromaterapiju. Drugi oblici opuštanja kao što je masaža također mogu biti od velike koristi ako ste akrofobični. Sve što vam odvrati um od izvora vaše panike je dobra ideja, poznato je da ljudi koriste seks za borbu protiv tjeskobe, sve dok djeluje za vas.
6. Vježbe disanja
Kada se osjećate tjeskobno, zaboravljate pravilno disati i to još više pogoršava vašu tjeskobu, pa, kako biste smanjili simptome, morate unijeti puno kisika u mozak, a to se može učiniti dubokim, redovitim udisajima, vježbanjem koje pomaže bolje dišete, primjerice, određene joga poze mogu biti od velike pomoći. Čak su kardio i drugi oblici vježbanja dobar način da olakšate disanje i spriječite da vaša fobija preuzme kontrolu nad vašim tijelom.
Povezani članak: Mrzim kako ovo izgleda? Možda imate tripofobiju Ispunjeni gađenjem s malim nepravilnim uzorcima? Nisi sam
Sažetak
izvor slike: unsplash.com
Koju god metodu odabrali, trebate imati na umu da su fobije prije svega psihološke prije nego se manifestiraju fiziološki, tako da je svako vanjsko rješenje jedva da je vremensko, da biste se trajno borili s njim, morat ćete učiniti psihološki. Ponekad akrofobija može biti rezultat traumatičnog događaja u vašem djetinjstvu ili prošlosti, kada se nosite s PTSP-om, fobija nestaje. U nekim slučajevima uzrok je nepoznat, za to nema logičnog objašnjenja. Oba slučaja zahtijevaju puno usredotočenosti i odlučnosti za prevladavanje.
