Korak po korak vodič za zamatanje ruku za boks

Ako ste mislili da je boks sport koji je najbolje prepustiti profesionalcima, razmislite još jednom. S porastom butičnog fitnesa i članstva poput ClassPass i FitReserve , boks se seli s podzemne teretane u popularne studije svugdje. Osim toga, trening poput bebe od milijun dolara ubojit je trening za kardio izdržljivost, snagu, snagu i okretnost. Ne trebate se čak ni boriti protiv nikoga da biste iskoristili blagodati(fuj!). Ali prije nego što navučete rukavice, počnite s oblogama za ruke.

boja kose azijske djevojke

Omotavanjem ruku pružate dodatno podmetanje oko zglobova ruku i određenu potporu za zapešća, tako da svaki udarac možete pouzdano nabaciti. Većina boksačkih teretana i studija pružit će rukavice, ali ne i omote, pa je najbolje kupiti vlastiti prije nego što krenete na prvi trening ili tečaj. Mi volimo Oblozi za ruke Everlast ($ 6,99 , everlast.com ). Nakon znojnih sesija, samo ih bacite u perilicu s rubljem i objesite na suho. Pogledajte video u nastavku kako biste naučili pravilnu tehniku ​​zamotavanja, koju je demonstrirala Tatiana Firpo, voditeljica grupne kondicije i trenerica u Gotham teretana u New Yorku.

Da rezimiramo:
1. Raširite prste.
2. Stavite palac kroz petlju.
3. Zamotajte preko ruke i 3 puta oko zgloba.
4. Zamotajte zglobove prstiju 3 puta.
5. Zatim stavite omot ispod palca i konac između svakog prsta.
6. Zamotajte jednom oko zgloba da učvrstite remenje za prste, a zatim jednom oko palca.
7. Zamotajte zglobove još 3 puta, a zatim opet oko zgloba.
8. čičak za učvršćivanje.

Video:Jenna Haufler

tian jing bikini