Trening za brzi oporavak kada vaše tijelo treba dodatni TLC

Uništavanje vaših treninga je strašno (izvolite!), Ali također je važno izdvojiti vrijeme za aktivan oporavak. Niste sigurni odakle početi? Isprobajte ovaj 20-minutni trening istezanja sljedeći put kada vašem tijelu treba malo TLC-a.

izražavanje ljubavi kroz riječi

Ovaj videozapis posvećen je davanju mišića vremena za popravak i povećanju fleksibilnosti i pokretljivosti. Trening će se kretati kroz dinamična istezanja i protok pokretljivosti, a zatim završiti statičkim istezanjem. Sva su tri oblika pokreta važna za aktivan oporavak, a brži oporavak znači što brži povratak na treninge kako biste mogli ispuniti svoje ukupne ciljeve. Zvuči dobro? Sjajno. Za početak započnite s igrom.

Ukratko: Sve što vam treba za ovu nastavu je ugodan prostor. Prostirka za vježbanje nije obavezna.

Vježbe:
Zamah nogama
Stajaći bočni krug
Balansiranje otvarača kukastog zgloba
Bočni udar
Vjetrenjača
Žabji pop
Torakalni doseg
Rock zvijezda
Otvarač za kukove dolje za pse
Lažeća rotacija kukova
PiriformisStretch
V-sjedi protežući tečaj
Zavoj kralježnice
Sretna beba
Zavoj kralježnice u želucu
Poza djeteta
Zadržavanje naleta
Mačka krava
Otvarač za kukove dolje za pse

Tražite li kraće i učinkovitije treninge kod kuće? Grokker ima tisuće rutina, tako da vam nikada neće biti dosadno. Bonus: Na ograničeno vrijeme, čitatelji Greatista dobivaju 40 posto popusta Grokker Premium (samo 9 USD mjesečno) i prvih 14 dana besplatno. Prijavi se sad !

baby milestones chart prva godina