Saznajte Svoj Broj Anđela
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju.Evo našeg postupka.
Kao što stara poslovica kaže, držite prijatelje blizu, a neprijatelje bliže, jer ta drama može bitigorivoza kreativnost. No, tanka je linija između gledanja 'Tračerice' i proživljavanja radnje.
alec jon takav
Svakako, gledanje sezona pljeskavanja Serene i Blaira ili čitanje virusnih članaka o prijateljima koji se nesvjesno voze, oduševljava nas i ponekad nam daje život. Ali kada se dogode IRL, događaji poput ovih mogu imati stvarno štetan učinak.
Ne treba svakoga s kime se zabavljamo smatrati prijateljem.
Jedan od načina da se to pogleda? Zapitajte se donose li prednosti - dugoročno.
'Pokazalo se da su prijateljstva dobra za naše zdravlje i mentalnu dobrobit', kaže Hilda Burke, psihoterapeutkinja, savjetnica za parove i autorica knjige Radna sveska o ovisnosti o telefonu . Istraživanja pokazuju da se zbog interakcije s prijateljima možemo osjećati manje pod stresom , pojačajte naše samopouzdanje, učinite da se osjećamo podržanima, pa čak i poboljšajmo svoje zdravlje srca .
Ali ako noćni izlasci često započinju vrlo visoko, ali završavaju negativima poput omalovažavanja, ljubomore, konkurentnosti i nedostatka podrške, vrijeme je da se od toga odjavite. Baš kao što dobri prijatelji mogu poboljšati vaše zdravlje srca, istraživanja ukazuju loši odnosi imaju negativan učinak.
Život je prekratak za podnošenje tog sranja i nije u redu osjećati se kao da ste stalno na čelu tuđe negativnosti.
Da biste zaštitili svoje mentalno (i fizičko) zdravlje, učinite sebi uslugu: Procijenite točno tko radite i ne trebate, IRL i na mreži. Potrebna su samo dva jednostavna koraka.
1. Pogledajte širu sliku
Prije nego što počnete baviti duhovima i biti zadovoljni klikom na gumb 'odvoji prijatelja', važno je razlikovati povremene sukobe osobnosti i istinski toksične veze, napominje Burke.
“Neka prijateljstva mogu biti, u cjelini, vrlo zdrava. Ali [bit će] elemenata - možda konkurentnosti u određenim područjima ili točaka oko kojih se ne slažemo - što može biti prilično pokretačko ', objašnjava ona. ' Ponekad pomislimo: ‘To se dogodilo, pa je toksično.’ Ali možda je to [samo] 1 posto interakcija - i široko, to je podržavajuće i njegujuće prijateljstvo. “
Savjetnik i biblioterapeut Bijal Šah dodaje da je važno razviti granice oko onoga što želite i što nećete prihvatiti od prijatelja i prepoznati kada se te granice pomiču.
'Ako se granice ne poštuju, vrijeme je da se udaljimo', kaže ona.
kate gorney dob
Kao i za svaku vezu, za tango su potrebna dvoje.
'[Dakle] također morate pomisliti:' Koji je moj dio? ', Kaže Burke. 'Gledajući prijateljstvo i preispitujući je li to zapravo otrovno, a ne samo projicirati sve na drugu osobu ... pruža nam priliku za učenje i rast.'
dva. Baci taj loši juju
Jednom kada se uvjerite da nekome negativcu u životu treba stara muha, budite hrabri i krenite u akciju. Kao što bi moglo biti primamljivo jednostavno ignorirati tu osobu, postoje bolji načini da se to prekine.
'Ako vam ne odgovara sukob, pismo je uvijek dobro i daje im vremena da razmisle', sugerira Shah. 'Ako su otvoreni za raspravu o tome ... možete razgovarati o svojim potrebama i kako im mogu pomoći u ispunjavanju tih odnosa.'
Ali ako se dijalog zakvasi i ako postanu emocionalno ili verbalno nasilni, maknite se.
'To je zato što nisu u stanju poštivati [vaše] granice - u tom je trenutku bolje prekinuti kontakt', dodaje Shah.
Burke također nudi neko uvjeravanje: 'Često ono što ljude sprječava da prekinu [nezdravo] prijateljstvo jest to što se boje padavina.' Stavite sebe na prvo mjesto i napravite popis načina na koje ponašanje osobe utječe na vašu dobrobit.
'Podsjetite se svog cilja i da je vaše emocionalno blagostanje važnije od ovog prijateljstva', kaže Burke.
Zaštitite svoju energiju
Svi smo čuli izreku 'kvaliteta nad količinom', a što se tiče prijatelja, antropolog Robin Dunbar sugerira da bi to mogao biti slučaj.
Njegova istraživanje ukazuje na to da naš mozak istovremeno može održavati veze s oko 150 ljudi i, među tim, samo pet 'najboljih' prijatelja . Osim toga, imena samo podudarate s licima.
Gledajte na taj način i shvatit ćete da nema smisla trošiti bilo koju od te dragocjene kvote prijateljstva na ljude koji vas ne zaslužuju.
